Пост по време на бременност

Съдържание:

• Дали постът е безопасен по време на бременност?
• Ефекти от гладуване по време на бременност
• Съвети за безопасно пост
• Предупредителни знаци за търсене
• Най-добрите начини за прекъсване
• Алтернативи на гладно ежедневно, когато бременни

В този член

• Дали постът е безопасен по време на бременност?
• Ефекти от гладуване по време на бременност
• Съвети за безопасно пост
• Предупредителни знаци за търсене
• Най-добрите начини за прекъсване
• Алтернативи на гладно ежедневно, когато бременни

Независимо дали сте мотивирани от религиозна преданост или се наслаждавате на случайни детоксикации, със сигурност ще сте свикнали да постите. Тази често срещана практика обаче идва под скенера, когато сте бременна и разбираемо. Докато пренасяте, храната, която консумирате, осигурява храна не само на вас, но и на растящото ви бебе. Прочетете за различните възгледи, които хората имат по време на бременност по време на бременност, предпазни мерки, които трябва да предприемете, ако решите да постите, и алтернативи на гладуването, ако решите да се откажете.

Дали постът е безопасен по време на бременност?

Няма ясен отговор на този въпрос. От една страна, жените гладуват по време на бременност от векове и все още имат здрави деца. От друга страна, новите изследвания предупреждават жените за рисковете, свързани с тази практика.

Проучванията показват, че през първия триместър гладуването може да доведе до ниско тегло при раждане при бебета, но разликата е незначителна. Освен това проучванията показват, че децата могат да станат малко по-къси и по-тънки от средните, но отново разликата е незначителна. Препоръчва се обаче да се потърси експертен съвет от медицински специалисти преди гладуване в ранните етапи на бременността.

Третият триместър е този период на бременност, когато бебето показва бърз растеж. През този период бебето се нуждае от повече хранене и по-големи количества минерали и витамини за поддържане на ускорения растеж. Някои проучвания показват, че освен възможните неблагоприятни ефекти върху скоростта на растеж, гладуването по време на бременност през третия триместър е като цяло безопасно. Препоръчва се да се потърси подходяща медицинска консултация, преди да се вземе решението за бърза реакция. Вашият лекар ще може да провери за евентуални усложнения, които могат да възникнат, ако се откажете от храната за известно време, и ще ви посъветва съответно.

Ефекти от гладуване по време на бременност

Постенето по време на бременност може да има няколко ефекта. Някои от тях са краткосрочни ефекти и ще отшумяват с времето, докато други могат да имат последствия в дългосрочен план. Ето някои от възможните ефекти на гладното.

• Увеличаване на вероятността за преждевременно раждане.
• Увеличава възможността за дехидратация.
• Постенето може да доведе до ниско тегло при раждане.
• Намален период на бременност.
• Бебето и майката могат да бъдат лишени от основно хранене.

Съвети за безопасно пост

Ако решите да наблюдавате бързо по време на бременност, ето някои съвети и съвети, за да направите това безопасно:

1. Уверете се, че се храните здравословно, преди да започнете бързо.
2. Избягвайте физическа активност по време на гладното време, което може да ви накара да се изморите.
3. В случай на пост, който изисква от вас да се откажете от водата, хидратирайте се добре преди гладуването.
4. Разбийте си бързо, ако се чувствате твърде слаби.
5. Когато е време да си счупите пост, направете го внимателно, докато храносмилателната ви система се забавя.
6. Включете малко от всякакъв вид здравословна храна, докато скъсвате бързо.
7. Планирайте деня си, за да посрещнете подходящото време за почивка и отдих.
8. Избягвайте стресови ситуации.
9. Мисли позитивно.

Предупредителни знаци за търсене

Въпреки че има някои предпазни мерки, които трябва да се вземат по време на гладуването по време на бременност, има и някои предупредителни знаци, за които трябва да внимавате. Те включват следното:

1. Ако не натоварвате или губите тегло, може да има причина за безпокойство.
2. Намалената честота на уриниране, придружена от жажда често, може да се наложи да прекъснете бързо.
3. Ако имате гадене и повръщане, може да се наложи да се обърнете към лекар.
4. Главоболие, болка в други части на тялото и треска са предупредителни знаци, които не трябва да се пренебрегват.
5. Тъмно силно уринираща урина може да бъде признак на дехидратация и може да причини UTI (инфекция на пикочните пътища).
6. Крайната слабост и умора трябва да бъдат разгледани незабавно.

Най-добрите начини за прекъсване

Има някои предпазни мерки, които трябва да се вземат, докато скъсвате бързо, за да избегнете каквото и да е увреждане на вашето здраве. Те включват следното:

1. Разбийте бавно бавно : Постенето забавя храносмилателната ви система. Започнете с малки парченца, за да дадете възможност на храносмилателната система да работи при нормални темпове.
2. Изберете внимателно първите си храни : консумирайте сложни въглехидрати като пълнозърнести овесени ядки и зърнени култури, тъй като те бавно освобождават енергията и консумират храни с високо съдържание на фибри, като например плодове и зеленчуци, за да се избегне стомашно разстройство и запек.
3. Избягвайте захарта : храни, които са с високо съдържание на захар, трябва да се избягват, тъй като това може да доведе до бързи колебания в нивата на кръвната захар, което да доведе до замайване и припадък.
4. Гледайте какво пиете : напитките с кофеин, като кафе, чай, зелен чай и газирани напитки като кола, трябва да се избягват, докато скъсвате бързо.
5. Запасете протеини : Уверете се, че консумирате високо протеинови храни като яйца, месо и боб.
6. Избягвайте мастната храна : Избягвайте рафинирана храна с високо съдържание на мазнини, вместо това консумирайте картофи и нахут.

Алтернативи на гладно ежедневно, когато бременни

В зависимост от културата, която следвате, някои случаи може да изискват от вас да постят повече от един ден. По време на бременността трябва да се проучат всички налични алтернативи на ежедневните пости.

1. Ако има разпоредба за избягване на гладно по време на бременност, най-добре е да я използвате.
2. Вместо да постите всеки ден, всеки може да ускори всеки ден или да избере по-малко пости след една седмица.
3. Дарявайте пари на благотворителни организации или изследвайте други такива алтернативи, за да компенсирате това, че не поддържате религиозни пости. Такива изключения, възможности и разпоредби са достъпни за всички членове на религията.
4. Проверете дали бихте могли да замените пълна бързина с други видове пости. Бихте могли да помислите, че гладуването на плодове или гладното, когато сте бременни, тъй като те са по-малко стресиращи в сравнение с „пълния бърз“, който изисква човек да няма вода или храна за продължителен период от време.

Бременността включва много промени в тялото, увеличаване на теглото и факта, че има бебе, което се нуждае от постоянно хранене, което означава, че има някои недостатъци на гладно по време на бременност, те са както следва:

• Ниско тегло при раждане, има повишена вероятност бебето да се роди с ниско тегло.
• Налице е повишена вероятност от умора и замаяност.
• Постенето по време на бременност може да доведе до тежка киселинност.
• Повишена вероятност за преждевременно раждане.
• Постенето може също да увеличи вероятността от дехидратация.

Въпреки че продължава дебат за ефектите от гладуването по време на бременност и все още няма ясни отговори. Жените, които избират да постят по време на бременност, трябва да имат предвид следното:

• Ако има разпоредба да не се поддържа пост по време на бременност, най-добре е тази разпоредба да се използва
• Препоръчва се съвет от лекар и не трябва да се пренебрегва
• Жените се съветват да слушат телата си и гладуването трябва незабавно да бъде спряно при първите признаци на слабост и безпокойство.

Макар че не сте в състояние да поддържате пост, може да засегне емоционално жените - особено ако това е религиозен пост, който те наистина искат или се очаква да задържат - моля, помнете, че вашето здраве и това на вашето бебе е по-важно от всичко друго в свят. Също така, винаги има и следващата година, когато можеш да бързаш! Предайте искрените си извинения на Всемогъщия и пропуснете гладно, ако можете. Никога не тласкайте тялото си да прави неща, които може да не могат да понасят!