10 Да и Dont's да останат здрави по време на бременност

Съдържание:

{title}

В този член

  • Бременност
  • Бременност

Промените, които се случват в тялото на жената и нейното психично благополучие по време на бременност, са далеч от най-смелите ни мечти. Може да се почувствате като различен човек, което прави още по-важно да се грижите за себе си по правилния начин. Правилната диета и правилната поза са просто върхът на айсберга. Бременността може да се окаже сноп от изненади и неочаквани моменти, когато се чудите какво да правите по време на бременността и какво да избягвате.

Бременност

Ето няколко неща, които трябва да направите при бременност, които определено трябва да имате предвид и да се придържате към тях.

1. Поддържане на оптимално потребление на вода

Това може да се окаже най-очевидното нещо, което да кажеш на майка си, но ще се изненадаш да знаеш колко често жените в крайна сметка са дехидратирани по време на бременността. 8-10 пълни чаши вода на дневна база е норма и същото трябва да се постигне независимо дали сте у дома или пътувате. Когато уринирате, ако цветът е тъмножълт, това е силен признак за липса на вода. Като пиете достатъчно вода, не само предотвратявате дехидратацията, но и намалявате рисковете от заразяване с инфекции на пикочните пътища.

2. Направете фолиева киселина задължителна във вашата диета

Може да сте уморени да чувате колко важно е фолатът в развитието на вашето бебе. Ето го повтарям още веднъж, просто заради неговата важност и същественост в развитието на вашето бебе не може да се подчертае достатъчно. Предотвратяването на свързаните с раждането дефекти и поведенчески разстройства може да се постигне само когато нервното и мозъчното развитие на бебето продължи без никакви затруднения и получава подкрепата, от която се нуждае. Фолиевата киселина е абсолютно необходима за него.

3. Поддържайте добър баланс между хранене и упражнения

Бременните жени могат лесно да се изкушат да си позволят да се разхождат на всякакъв вид храна, да задоволят всяко желание. Но това лесно може да завърши с добавени килограми към тялото ви, да ви направи непригодни и да създадете проблеми при доставянето на бебето. Да, вашата диета трябва да бъде хранителна и пълнеща за вас и бебето и някои апетити могат да бъдат удовлетворени. Но това трябва да бъде допълнено с достатъчно упражнения, които не са напрегнати, но също така стимулират метаболизма ви, поддържайки здравите, богатите и мъдрите.

4. Направете редовно време за изпълнение на упражненията на Кегел

Мускулите на Кегел са тези във вагиналния регион, които ви осигуряват известна степен на контрол над вашето уриниране и други движения, много от които са необходими по време на раждането. Когато раждането се осъществи и раждането на детето преминава през различни етапи, ако вашите мускули не са достатъчно силни, за да понесат натиска и тласкат детето, това може да причини огромни количества болка и да доведе до удължаване на вторичния етап на доставка чрез абсурдни количества, което може да доведе до преждевременно свиване на главата на бебето. Като поддържате редовен график за изпълнение на упражненията на Кегел, вие не само ги правите силни за сега, но и ги запазвате силни, за да се възстановят бързо след раждането.

{title}

5. Пътуващи нужди да бъдат придружени с повече предпазни мерки

Когато сте бременна, вече не можете да избирате техниката за бърза и бърза екскурзия, планирана от вашите приятели. Дали пътувате за кратко разстояние или да пътувате за Европа, има много фактори, които трябва да се отчитат дори преди да започнете да пътувате. Уверете се, че имате всички необходими лекарства и екипировка, за да се поддържате през пътуването. Пътуващото превозно средство трябва да има настройки за тялото си и трябва да посещавате лотото многократно. Изберете начин на транспортиране, който е гладък и безопасен.

6. Изследване на медицинската история на собственото ви семейство

Гените на вашите предци и прадеди на партньора ви присъстват в новия живот, който сте създали заедно. Това не само определя начина, по който детето ви ще изглежда и ще бъде, но и определя всички физически характеристики или усложнения, които той може да има. Всякакви генетични или наследствени състояния или заболявания могат да бъдат предавани от някоя от генетичните линии на детето. Ето защо е необходимо да се знае наличието на каквито и да е сценарии като такива и да се информира лекарят ви за тях, така че да се предприемат всякакви превантивни действия и тестове, ако се прецени, че това е необходимо.

7. Мощност Naps са най-добрите ви приятели

Промяната във физическото и психическото здраве, постоянното проследяване на различни фактори и броят на дейностите, които идват с бременността, могат да ви изчерпят. Поставянето на ненужно напрежение върху тялото ви също не е от полза за вашето бебе. Когато сте в мир, вашето дете също е в мир. Най-добре е да се отдадете на енергични дрямки в следобедните часове, за да възстановите малко енергия и да продължите с останалата част от деня без проблеми. Ако все още работите по време на бременност, можете да говорите с възрастните хора за това и да обясните необходимостта от същото.

8. Психично здраве и релаксация отиват по дълъг път

Много бременност просто се сблъсква с многобройните промени в тялото и непрекъснатите промени в настроението. Понякога може да сте влюбени в детето си и в следващия момент може да сте разочаровани. Може да се разплачеш в най-малкия смисъл или да се натъкнеш на бъдещето на детето. Опитайте и приемете няколко навици за умствено спокойствие и релаксация, предимно медитация и йога. Доказано е, че те намаляват стреса дори в най-интензивно стресовите условия и това ще окаже пряко въздействие върху подобряването на Вашето дете.

9. Започнете разговори с бебето си

Може да мине известно време, преди да почувствате присъствието на бебето. Но това не означава, че бебето не може да ви чуе. Той може напълно да ви усети и разбере какво чувствате. По-скоро прекарвайте цялото време в дейности, за да се държите ангажирани, изваждайте известно време всеки ден, за да говорите с бебето си. Нека свикне с звука на гласа ти. Няколко песни, които могат да му помогнат да разбере, че е безопасен и сигурен, особено когато е в реалния свят.

10. Направете Вашата бременност запомняща се

Започнете малък дневник или правите снимки на корема си всеки ден и ги маркирайте правилно. Запишете какво сте правили всеки ден и какъв напредък сте почувствали. Когато бебето ви се роди и започнете да попадате в рутинна процедура, можете да погледнете как е пораснал малкият ви вътре в вас и какво усещате през целия период на бременността.

{title}

Бременност

Ето няколко неща, които не трябва да правите, когато сте бременна, за да сте сигурни, че бебето ви не вреди.

1. Хранене на сурово месо и храни

В лудостта на насищане на различни апетити, които може да имате, е възможно да свършите хранене с хранителни продукти, които се приготвят с помощта на сурови зеленчуци или сурово месо. Тъй като тези продукти не са преминали през процеса на готвене и са изложени на топлина, те имат по-голям шанс да съдържат бактерии и други микроорганизми, които могат да доведат до заболявания или да причинят инфекции.

2. Консумиране на много напитки с кофеин

Една хубава чаша горещо кафе или чай може да бъде доста успокояващо за тялото ви, което може да се окаже в консумацията на няколко пъти през целия ден. Кофеинът е предимно стимулант, който не само свършва в нарушаване на цикъла на съня, но и води до увеличаване на сърдечната честота, което води до повишаване на кръвното налягане. Честото потребление на течности означава също и многократни пътувания до тоалетната. Това не е от полза и за бебето, тъй като прекомерният кофеин може да се абсорбира от плацентата и да достигне бебето, което го прави податлив на диабет.

3. Избор на модни токчета над апартаменти

Не, социалният ви живот не трябва да се затваря напълно, ако сте бременна. Все още можете да излезете навън, да пазарувате, да се срещате с приятелите си, да се наслаждавате на парти, без да консумирате алкохол, разбира се. Но тялото ви вече поддържа промяна в теглото си и структурата на костите ви е претърпяла сериозни промени. Носенето на пети или шнурове може да окаже прекомерен натиск върху стойката, което ви причинява не само дискомфорт, но и увеличаване на риска от препъване и падане. Отидете на апартаменти, особено ако имате подути крака.

{title}

4. Промяна на кутиите за боклук на Вашия домашен любимец Кат

Това може да е дейност, която правите редовно, но стойте далеч от нея, след като имате хубаво малко бебе в корема. Първо, кутията за отпадъци съдържа фекалиите на котката, които не са хигиенични. Второ, много котешки изпражнения обикновено имат присъстващ паразит в тях, който е отговорен за причиняването на опасна болест, наречена токсоплазмоза. При липса на алтернатива, използвайте ръкавици и не забравяйте да дезинфекцирате ръцете си правилно.

5. Падане на противоречиви съвети в списания и книги

Роднини, книги, списания, лекари, интернет, всеки изглежда има мнение за това какво трябва да правите и какво не трябва да правите по време на бременността. Идиомът "твърде много готвачи развалят бульона" не е открил толкова много истина, колкото в живота на бременна жена. Колкото повече четете, толкова повече може да попаднете на информация, която изглежда противоречи на нещо, което сте прочели по-рано. За да успокоите това объркване, винаги говорете с Вашия лекар и вземете неговото мнение.

6. Приемане на добавки за витамин А

Колкото и учудващо да изглежда това, добавки с витамин А не трябва да се приемат, освен ако Вашият лекар не ги препоръча сам. Установено е, че излишъкът от витамин А причинява дефекти в нероденото дете.

7. Взаимодействие с електронно комуникационно оборудване

В хода на работата си или на мястото, където сте, ако сте заобиколени от комуникационно оборудване, което излъчва силно излъчване, най-добре е да промените местоположението си, тъй като тази радиация може да повлияе на растежа на вашето бебе.

8. Да имате неспокоен секс или няколко сексуални партньори

Шансовете за заразяване с полово предавани болести са по-високи, когато се отдадете на необезопасен секс или имате много партньори. Тези заболявания могат да засегнат детето, както и да причинят усложнения по-късно по време на раждането.

{title}

9. Седене или постоянна продължителност

Избягвайте да присъствате в едно и също положение за дълго време, тъй като поставя прекомерно напрежение върху глезените и вените. Придвижвайте се на редовни интервали и правете чести паузи, така че тялото ви да остане в движение.

10. Приемане на обезболяващи или лекарства за треска

Не всички лекарства са правилни за консумация по време на бременност. В случай на болка или болка или дори треска, нека вашият лекар бъде вашият първи контакт. Не използвайте никакви медикаменти, дори мазила или лосиони, преди да говорите с Вашия лекар за тях.

Бременните майки са склонни да полагат много грижи по време на бременността си. Но често може да се сблъскате със ситуации, когато се чудите какво да правите и какво да не правите по време на бременността в полза на вашето бебе. Поддържането на тези основни съвети може да помогне за облекчаване на много проблеми. Никога не се колебайте да се свържете с Вашия лекар в случай на объркване.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼