12 най-добри позиции, за да се опита по време на труда и доставка

Съдържание:

{title}

В този член

  • Позиции за труд
  • Какво да правим по време на ранните етапи на труда
  • Най-добри позиции за облекчаване на болката по време на активна работа

Бременността е време, когато ще загубите по-голямата част от мобилността си, защото бебето расте вътре. През това време е важно да се подготвите за процеса и да опитате различните позиции, за да свикнете с чувството. Когато денят пристигне, вие ще бъдете психически и физически подготвени, тъй като практиката би ви помогнала.

Позиции за труд

По време на бременността се препоръчва да практикувате различни позиции за раждане, така че да ви помага да се установите и да ви направи по-удобни.

В първия етап на раждането трябва да се държите в движение и да се изправяте в изправено положение. Това ще позволи на бебето да се движи плавно през родовия канал. Вие също трябва да практикувате релаксация и дишане, които ще ви помогнат през целия процес на раждане. Има много свободни позиции, които човек може да изследва, което може да ви подготви за раждане на дете.

Какво да правим по време на ранните етапи на труда

Въпреки че приветствате новата фаза, е важно да подготвите контролен списък на дейностите, преди да започнете да практикувате длъжностите, за да помогнете на труда, който ще ви е необходим, за да започнете, тъй като подхожда на срока, тъй като това ще ви помогне напълно да се подготвите за началото на бременността., След придържане.

списък за проверка:

  • Назначаване с Вашия лекар - Това е първото нещо, което трябва да направите, което ще включва някои документи и потвърждение на Вашата бременност.
  • Свързване с доставчика на застраховки - Ще трябва да научите за застрахователната полица и как най-добре бебето да бъде включено в плана за покритие.
  • Дозировка на добавка фолиева киселина - Фолиева киселина е от съществено значение през това време, защото е от съществено значение да се предпази бебето от мозъчни и гръбначни проблеми.
  • Проверка преди вземане на лекарства - Трябва да бъдете много внимателни, докато приемате какъвто и да е вид лекарство по време на тази фаза, дори и без лекарства. Затова е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар преди да вземете нещо.
  • Прекрати тютюнопушенето - Пушенето увеличава риска от спонтанен аборт и много други проблеми. Така че, ако сте бременна, трябва незабавно да преустановите пушенето.
  • Изрязване на алкохол - Повечето лекари съветват да се отреже приема на алкохол. Въпреки това, ако решите да пиете, можете да го направите през второто тримесечие и не трябва да бъде повече от 1 или 2 единици веднъж или два пъти седмично.
  • Намаляване на приема на кофеин - Твърде много прием на кофеин също води до спонтанен аборт, следователно трябва да се ограничите до само 200 мг на ден.
  • Здравословно хранене - Това е времето да влезете в здравословно и балансирано хранене.
  • Търсене на облекчение от сутрешното гадене - За да се избегне сутрешното гадене, опитайте се да ядете на малки порции и няколко пъти на ден и се опитайте да консумирате храна, която ще ви накара да се чувствате по-малко неприятно.
  • Изучаване на знаците на червения флаг - По време на тази фаза трябва да сте наясно с тялото си и да потърсите лекарска помощ, когато започнете да получавате спазми или спазми с кървене.
  • График за упражнения и почивка - Много е нормално да се чувствате уморени по това време, защото тялото ви свиква с чести промени в хормоните. Важно е да се успокоите, да спите колкото е възможно повече и да се отпуснете. Редовното упражняване помага за справяне с промените, които се случват в тялото ви.

{title}

  • Облекло за майчинство и вътрешно износване - Бременността включва и физически промени. Затова трябва да започнете да купувате дрехи и да носите вътрешно облекло, което ви кара да се чувствате комфортно и спокойно.
  • Подгответе бюджет за бебето - Трябва да се подготвите и да планирате себе си за добавянето на разходи, които ще се случат, когато бебето влезе.

Най-добри позиции за облекчаване на болката по време на активна работа

Най-добрите позиции за облекчаване на трудовата болка са тези, при които тялото ви е изправено. Малко от най-препоръчителните позиции, които биха могли да ви помогнат да се справите удобно, са:

1. Постоянен и наклонен

Тази позиция ви позволява да поддържате себе си с помощта на вашия съпруг или стена и прави труда по-малко болезнен. Постоянното положение помага на бебето да се движи през родовия канал поради промяна в таза. Това увеличава шансовете за преминаване към втория етап на труда. Въпреки това, тази позиция може би е по-уморителна и ще трябва да имате силен съпруг.

2. Клякане

Позициите на клякане насърчават спускането на бебето чрез увеличаване на неговото въртене. Помага за увеличаване на диаметъра на таза до 2 cm. Тази позиция обаче може да е малко по-уморителна.

{title}

3. Лежите от лявата страна

Лежи от лявата страна е почивка, която може да направи контракцията по-ефективна и забавя процеса на раждане

4. Колене с раждащата топка

Можете да изберете да се облягате на стената, бюрото с коленете или да използвате топка за упражняване на по-висока повърхност, леко огъвайки коленете си. Ако използвате топка, за да изпробвате позициите за раждане, трябва да водите напред в топката с главата, ръцете и горната част на гърдите. След като се поставите в тази позиция, можете да скачите от едната страна на другата. Това е един от най-добрите начини да практикувате седящите позиции, за да предизвикате труд.

5. Ръце и колене

Коленичи с широко раздалечени крака и се накланя напред с подкрепата на ръцете си. В това положение трябва да седнете на глезените си и да оставите корема да се спуска постепенно между коленете. Можете да използвате някои възглавници, за да си починете гърдите или главата, ако е необходимо.

6. Огъване

Сгъване на мускулите на краката ви, докато разтягате краката си, ви помагат да се отпуснете и да се уверите, че бебето има място да се движи.

7. Повишаване на краката

Седнете на стол и повдигнете единия крак. С всяко свиване се накланя напред в повдигнатия крак. Това помага на напредъка на труда.

8. Полюшване

Седенето на раждащата топка помага да се отпуснете краката и долната част на гърба. Поклащането от едната страна на другата и напред и назад също помага. Можете да използвате топка за упражняване, за да почивате горната част на тялото или да правите същото движение на ръцете и коленете. Въртящата се помощ отваря таза и завърта бебето.

9. Легнете настрани и повдигнете горното коляно

Легнете на едната страна с изправната част на крака и горната част на крака, като я поставите върху възглавницата. Това е друга позиция, която отваря таза и насърчава вашето бебе да се спуска.

10. Lunging

Можете да започнете с обърната напред поставяне на един крак върху столче и да завъртате стъпалото, като бавно отваряте коляното си. След това продължавайте да се хвърляте между контракциите. Можете да опитате с всеки крак нагоре.

{title}

11. Рока

В това вие ще можете да се концентрирате върху труда с затворени очи и да правите „движение на таза“, като седнете. Люлеенето помага на бебето да се върти и да се спуска.

12. Лежи на гърба (Накланяне)

Накланящи се легла в леглото или срещу стена или върху стол или човек. Освобождава напрежението и помага за отпускане на мускулите. Тази опция е добра, когато се чувствате уморени, но не искате да лежите напълно.

По този начин различните позиции могат да бъдат изпробвани, преди да отидете за доставка. Като ги практикувате, ще можете да се подготвите физически за влизането на вашето бебе.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼