12 начина да се справите с разделителната тревожност при децата
Разделителната тревожност е част от развитието на детето, въпреки че някои деца го преживяват по-интензивно от други. Но винаги е грубо с родителите - достатъчно е трудно да оставиш детето си с някой друг, но да слушаш как бебето ти се разтапя, докато се разхождаш? Uhg.
Събрахме няколко експертни съвета, които да ви помогнат и през тези тежки моменти.
1. Върви бавно
Винаги, когато можете, оставете детето си да задава темпото. Това е нормално и здравословно развитие за вашето дете да изпитва тревожност при раздяла - според Елизабет Пантли, тревожността при раздялата на бебето има тенденция да достигне връх някъде между 7 и 18 месеца. Запомнете, тя се притеснява единствено, че няма да се върнете, защото тя ви обича толкова много. Отделете време, за да я уверите, че напускането ви е само временно и че скоро ще се върнете.
2. Съсредоточете се върху положителните
Говорете за всички забавни и вълнуващи неща, които той ще направи, докато сте далеч. Ако той остава с приятели или семейство, говорете колко много го обичат и колко са развълнувани да прекарват времето си с него. За детски градини и училище, говорете за всички прекрасни приятели, които той ще направи, и забавните неща, които ще прави. И не забравяйте да бъдете толкова оживени и щастливи, колкото можете, когато той се разделя лесно. Положителното укрепване е чудесен начин да насърчите детето си да знае, че е в безопасност и да прави добър избор.
3. Изпълнете пробно изпълнение
Практикувайте да сте далеч от бебето си за кратки периоди от време през дните преди раздялата. Често само затварянето на врата между вас и бебето е достатъчно, за да предизвика тревожност при раздяла, затова практикувайте затварянето и отварянето на врата като голяма игра на peek-a-boo. Бебетата не учат постоянството на обектите между 4 и 7 месеца, така че им е трудно да разберат, че ще се върнете скоро. Оставете вратата затворена за по-дълги периоди и я хвалете, когато тя не се разстрои.
Ако можете, спрете се навсякъде, ще напуснете детето си предния ден и ще практикувате и там. Само да влезе в друга стая за няколко минути и след това да се върне, ще й помогне да научи, че няма да си отиде завинаги.
4. Създайте социална история
Социалните истории са чудесни за това, че помагате на вашето дете да разбере как ще се разиграе сценарий. Една бърза социална история може да включва снимка на вас и вашето бебе заедно, снимка на всеки от вас сам, последвана от друга снимка на вас заедно. Разказът може да бъде толкова прост, колкото: "Мама и аз сме щастливи, когато сме заедно. Понякога сме далеч един от друг, но все още съм в безопасност, защото знам, че мама скоро ще се върне. Вижте! Мама се върна!" Ако искате, можете да включите снимка на човека, с който ще бъде вашето дете, докато сте далеч, за да му помогнете да го събере.
5. Модел увереност
Когато пускате бебето си някъде, бъдете спокойни и уверени. Разбираемо е, че ще изпитвате някакво безпокойство от потенциалния срив на детето си, но не забравяйте, че и вашето дете ще вземе тези чувства. Ако сте способни да излъчвате чувство на спокойствие, това ще помогне на малкото ви да разбере, че всичко е наред и няма от какво да се притеснявате.
6. Не наказвайте детето си за безпокойство
Може да е изкушаващо да се скарате на детето си, когато хвърля припадък, но това само ще влоши положението за нея. Опитайте се да имате предвид, че тревожността при раздялата идва от страха й, че не се връщате; тя се ужасява, че ще си отидеш завинаги, така че да я крещиш или да я срамш само ще я накара да се почувства по-малко защитена. Прегърнете я, дайте й целувка, кажете й, че я обичате и скоро ще се върне. Може да е дразнещо да се справите с тревожността на раздялата, но малко разбиране може да й помогне да премине по-лесно през тази фаза.
7. Практикувайте техники за релаксация
След като детето ви е достатъчно старо, за да следва прости инструкции, научете го да си поеме дълбоко въздух, когато е разстроен. Ще трябва да тренирате у дома, когато сте спокойни и удобни, но това е чудесна техника, която да му помогне да се центрира, когато е разстроен. Преди да излезете от къщата, започнете да го обучавате да си поемете няколко дълбоки вдишвания, след което повторете преди да излезете от колата, когато стигнете до вратата и отново, докато тръгвате. Може да отнеме няколко опита да го получи, но дори и малко дълбоко дишане може да му помогне да се отпусне.
8. Начертайте чувствата си
Използването на изкуството, за да помогнете на детето ви да обработи неговите чувства е лесно. Използвайте каквато и да е среда, която вашият малък харесва, и го помолете да нарисува или нарисува как се чувства, когато сте заедно. След това го помолете да рисува как се чувства, когато си тръгвате. Говорете за разликите между двамата и го подкрепете, като му кажете, че е добре да се чувствате тъжни или уплашени, когато трябва да си отидете. Уверете се, че правите свои собствени рисунки, така че той да знае, че ви липсва точно толкова, колкото той ви липсва, когато сте на разстояние.
9. Оставете "Целуваща ръка"
Книгата на Одри Пен The Kissing Hand е за малко миеща мечка, която не иска да ходи на училище, защото ще му липсва майка му. Мама Енот сладко целува ръката му и му казва, че целувката ще е там винаги, когато той е тъжен или уплашен в училище. Четенето на тази история на вашето дете и да й подаде „целуваща ръка“, преди да си тръгнете, може да й помогне да бъде смела като малкия миеща мечка в тази любима книга.
10. Съчувствайте с вашето Kiddo
Склонни сме да казваме на децата в беда, че са добре и се придвижваме бързо да ги разсейваме от големите им чувства. Но някои експерти предупреждават, че това може да засили безпокойството и да доведе до намалено чувство за връзка и собствена стойност. Затова се опитайте да потвърдите, преди да преминете към друг ход: „Чувстваш се толкова тъжно, че мама си тръгва“. Тя може да плаче по-силно отначало, но вие също може да се изумите как това помага за намаляване на напрежението и създаване на връзка в дългосрочен план.
11. Дишай, мамо
Поемете дълбоко въздух и забележете какви чувства се раздвижват в собственото ви тяло. Трудно е да се избегне усещането, че хората мълчат мълчаливо за вас и вашето дете, докато той клати и крещи. Игнорирайте гласовете в главата си, дишайте, оставете се да се чувствате спокойни и приемете, че всички с деца са били там. Докато си позволявате да се отпуснете, ще помогнете и на вашия нещастен фелд да се отпусне.
12. Бъдете търпеливи и не се отказвайте
Разделителната тревожност може да достигне връх около 18 месеца, но често продължава и в предучилищните години. Постоянството, търпението и любовта са ключовете за преминаване през трудните времена, когато детето ви крещи, че ще останете. Бъдете твърди и нежни по време на разпада на тревожност - това е трудна фаза, с която се справят много деца, но с ясни насоки скоро ще можете да оставите щастливо и сигурно дете, когато си отидете.