13 прости начина да се грижите за себе си - дори когато сте супер зает!

Съдържание:

{title}

Ние майките често пренебрегваме себе си по време на израстването на децата ни. Цялата ни енергия е фокусирана върху подхранването им, а също и в убеждението, че къщата е в ред. Но това е най-големият компромис, който можем да направим! Докато децата се нуждаят от цялата любов и грижа, която можем да дадем, трябва да помним, че е само въпрос на време, преди да изгорим. И така, как можете да го направите? Практически ли е възможно да се приоритизирате в по-голямата схема на нещата?

Изкарването на време за себе си може да бъде трудно, когато имате деца и един милион и едно нещо да направите. Но колкото и трудно да звучи, от съществено значение е да се стискаме навреме, за да се грижим добре за себе си. Самостоятелната грижа за майките може да се практикува без значение колко малко време имате. Не забравяйте,

...

Също така ще се погрижите да изглеждате най-добре пред съпруга си. Казваме обаче, че е вторично! Основният мотив за самообслужване трябва да бъде да изглежда добре и да се чувства добре за нашата собствена същност.

Ето го!

Интелигентни съвети за самостоятелна грижа за майките

1. Вземете мини-почивка за няколко часа

Майките работят 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата и знаем, че почивка от цялата лудост не е лесна задача. Това, което можете да направите обаче, е да отделяте малко време за себе си всеки ден, дори ако това е 15 минути или половин час. Започнете с малко. Направете си чаша чай, седнете в любимия си стол, затворете очи и се отпуснете. Ако имате късмет да успеете да откраднете по-дълга почивка - съмнителна, но винаги можете да се надявате - да се отдадете на любимото си занимание, независимо дали е живопис, четене или танци. Само тези няколко минути от „ти“ можеш да изчистиш ума си и да те подмлади.

2. Моля, не правете компромиси в съня си

Нови майки, това вероятно няма да е възможно поне за първата година, но все пак можете да опитате. Уверете се, че получавате поне шест-осем часа сън всеки ден. Ако не можеш да спиш на разтягане, опитайте се да откраднете един час на дрямка, докато децата вземат своите. Лишаването от сън може да причини много стрес и да повлияе на вашето здраве, да не говорим за поставяне на торбички под очите, които определено не искате. Задайте време за сън на вашите деца. Щом влязат в навика, ще можете да се насладите на повече почивка.

3. Виж добре, чувствай се добре

Знаем, че сте изключително заети да се грижите за децата си и да се опитвате да направите всичко, преди да дойде следващият ден. Търсенето на добро може да е последното нещо, което си мислите. Но повярвайте ни, това е важно. Вие не искате възраст да навакса по-рано, отколкото сте готови за това. Не започнете домашни работи, преди да овлажнявате, да играете очите си и да изберете екипировка за деня. Няма значение дали потомството ви иска да привлече вниманието ви и да вика убийство! Точно както сте сигурни, че вашите деца изглеждат добре, това е от съществено значение да сте особено за вашия външен вид.

{title}

4. Обадете се на мама и чат

Когато нещата станат прекалено тежки, се обадете на майка си или се обърнете към друг любим човек за съвет. Те ще ви помогнат да видите ситуацията си в друга светлина и ще ви помогне да подобрите стреса си по-добре. Също така, когато се чувствате самокритични по причини като това, че не правите достатъчно за вашия съпруг и деца, те ще ви помогнат да оцените себе си. В крайна сметка, в края на деня, вие правите най-доброто, което можете, и вие сте добра майка.

5. Дайте приоритет на списъка със задачи

Не трябва да се изпълнява всичко от списъка със задачи. Съсредоточете се върху задачи, които са наистина важни, и оставете тривиалните неща да вървят. Например, наистина ли трябва да бързате в магазин за хранителни стоки, само за да се възползвате от отстъпките в талона си? Колкото и да е трудно, кажете не за неща, за които нямате време. Премахването на несъществени задачи не само ще ви даде време да дишате, но и ще намалите стреса.

6. Помолете за помощ без отклонение

Кой каза, че трябва да правиш всичко сам? Когато се чувствате претоварени, не се страхувайте да привлечете помощ от мрежата за поддръжка. Може да е трудно да се повярва, но повечето хора наистина искат да бъдат помолени за помощ. Можете да потърсите помощ за най-обикновените задачи като готвене, пазаруване и гледане на деца, и ще намерите някой щастлив и готов да ги направи.

7. Яжте здравословно и светло

Майките приемат болката, за да приготвят различни ястия, за да я държат правилно. И твърде често те забравят, че също трябва да се хранят здравословно. Опитайте се да се подхранвате през целия ден, независимо дали става въпрос за висока чаша плодов шейк или проста салата - нещо здравословно, което можете да извадите за по-малко от пет минути. Имайте храна навреме и включвайте много листни зеленчуци, ядки и пресни плодове. Не забравяйте осемте си чаши вода, за да сте хидратирани.

{title}

8. Пропуснете кофеина и останете хидратирани

Въпреки че съдържанието на кофеин в чая и кафето ви дава необходимия енергиен тласък, след няколко часа ще се почувствате жадни за повече. Избирайте билкови чайове като лайка, лимон, джинджифил и тулси. Те не само са вкусни, но и ще ви събудят и успокояват нервите ви. Ако не можете да се справите без чаша чай или кафе, уверете се, че нямате повече от две чаши на ден. И не забравяйте да имате много вода, за да се чувствате пресни през целия ден.

9. Вземете горещ и студен душ

Харесвате ли вашите горещи или студени душове? Докато и двата вида имат свои собствени ползи за здравето, те заедно са още по-полезни. Горещият душ успокоява уморените мускули и ви кара да се чувствате спокойни и удобни, докато студен душ ви събужда и помага да се борите с депресията. За да комбинирате ползите от двете, се отдайте на горещ душ. След това вземете студен душ за около 30 секунди. Следвайте го с 30-секунден горещ душ и накрая завършете с 30-секунден студен душ. Ще се почувствате спокойни и будни веднага!

10. Отпуснете се с ароматни свещи

Ароматизираните свещи като лавандула и ванилия не правят просто уханието на къщата ви страхотно, но също така правят невероятна работа да ви държат спокойни. Дори децата ви ще обичат аромата си! Уверете се, че сте прочели етикета и не го записвайте повече от препоръчаното време. Като общо правило, не ги изгаряйте за повече от три часа в продължение на един ден.

{title}

11. Приемете, че къщата ще бъде объркана за едно време

Вашата къща не трябва да бъде перфектна картина и децата ви не винаги трябва да ядат три ястия. Малка каша и някаква корекция никога не нараняват никого. Отиди лесно на себе си. Да, прането може да изчака, докато получите 20-минутна дрямка.

12. Упражнение, дори ако това е просто ходене

Не е ли тичане след децата и тичане в къщата някакво упражнение, може да се чудите! Не и когато не прави нищо за ума ти. Стискането за известно време, за да се работи всеки ден или всеки ден, може да ви подготви да се справите с купчината от задачи. Задайте алармата си половин час по-рано и отидете на бърза разходка или бутам. Ако всичко се получи прекалено много през деня, не се страхувайте; практикувайте дълбоко дишане. когато откриете времето. Дори само пет минути упражнения могат да бъдат много полезни.

13. Попийте Слънцето

Трудно е да се повярва, че въпреки че живеем в слънчева страна като Индия, много от нас имат недостиг на витамин D. Ако не прекарате достатъчно време на слънце, това може да причини умора, костна болка, мускулна слабост и депресия. Предотвратете тези проблеми, като прекарвате няколко минути сутрин или вечер на слънце всеки ден. Въпреки това, твърде много витамин D е вреден, затова се уверете, че го правите в умерени количества. И разбира се, винаги помнете да носите слънцезащитен крем, преди да излезете.

Да се ​​научите как да се грижите за себе си като за майка може да ви остави под напрежение и да се чувствате добре за себе си. Следвайте тези заети съвети за грижа за майката и вижте как се променят дните ви към по-добро. Той не само ще ви помогне, но и ще окаже положително въздействие върху хората около вас.

Имате ли друг съвет за самообслужване за майките, който ви кара да се чувствате свежи и енергични? Кажете ни в коментарите!

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼