20 здравословни храни за малки деца, за да наддават на тегло

Съдържание:

{title}

Важно е родителите да са на върха на играта, за да видят дали диаграмата на растежа на тяхното бебе показва значително повишаване на възрастта и пола. Може да откриете, че вашето дете се храни добре, но не получава твърде много тегло. Това определено не е причина за безпокойство. Някои деца имат висока метаболитна скорост и по-бързо изгарят калории. Затова е важно да допълнят диетата си с храни, богати на витамини и минерали, които ще поддържат активния им начин на живот. От друга страна, недохранените деца страдат от умора, раздразнителност и бавно развитие. Хранителната диета може да им помогне да напълнят и да получат необходимите витамини, минерали и протеини за стабилен растеж. От друга страна, наднорменото тегло може да доведе до затлъстяване, което би могло да доведе до няколко заболявания на начина на живот в ранна възраст. Мазнините са необходими за диетата на детето, но това е подходящият вид мазнини, които трябва да бъдат включени, което спомага за развитието на техните мозъци и хормони. А диетолог може да ви помогне да излезете с персонализирана диета, за да се уверите, че детето ви се възползва от хранителните вещества във всички видове храни.

Храни за увеличаване на теглото при малки деца

{title}

Едно малко дете ще става все по-нервно с диетата си, тъй като те ще бъдат независими по свой начин. Родителите често ще се оправят с придирчиви ядат, тъй като искат разнообразие в диетата си. Храната, която се сервира на малките деца, трябва да е съобразена с техните вкусови рецептори, като им осигурява необходимите хранителни вещества, за да останат активни и да постигнат здравословен растеж. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да включите различни видове храни, богати на хранене, в диетата на вашето дете, за да сте сигурни, че остават здрави.

1. Кърма

Кърмата е най-добрата храна за бебето до 6-месечна възраст и дори до 1 година. Кърменето е необходимо до 6 месеца, за да се постигне максимално хранене и наддаване на тегло. За да нахрани бебето, майката трябва да яде храна, богата на протеини, витамини и минерали, за да увеличи количеството на млякото. Препоръчва се кърмещата майка да има дни, прахът от семена от кимион и копър с дези гхи, листа от сминдух и листа на копър.

2. Зърнени храни / Чапати / Варени зеленчуци:

На около 2-годишна възраст можете да започнете с храни с пръсти, с които детето може да се справи. Опитайте да им дадете някои зърнени закуски като корнфлейкс, напоени с мляко. Можете също така да поръчате няколко чапати или пълнени зеленчукови парата с гхи в малки парченца. Ако ядете срещнали, сервирайте някои настъргани парчета пиле.

3. Плодове

Банан, чееку (сапота), манго, ябълка за яйчен крем са някои от големите възможности за хранене, които могат да се дават като нарязани плодове или добавени към млечните шейкове или сладолед. Можете да направите шейкове с тези плодове, поръсени с медни прахови ядки и извара. Бананите са добър естествен източник на енергия и въглехидрати, съдържащи 105 калории.

4. Зеленчуци

Добавете много зелени листни зеленчуци към диетата на детето си. Спанак, листа от сминдух, моркови, тиква, боб и други са богат източник на минерали и витамини. Опитайте се да включвате по една порция от всеки един от тези зеленчуци всеки ден. Грахът е богат на витамини и диетични фибри и е чудесен източник на храна за високи калории.

5. Яйца

Яйцата са богати източници на протеини и полезни за добавянето на калории. Яйцата могат да се сервират като варени, пържени или разпространени в омлет. Друг чудесен начин да добавите яйца към диетата е като ги добавите към яйца, палачинки или пълнежи за ролки от чапати. Френският тост е друга чудесна възможност за прием на въглехидрати и калории.

6. Риба / Месо / Домашни птици

Рибата е чудесен източник на Омега 3, което е много полезно за силното развитие на мозъка и хормоните. Те са богати на протеини и витамини. Пилето е богато на холестерол, ниацин, магнезий, фосфор, витамин В6 и В12. Риба може да се добавя към къри, доса или сандвичи. Пиле може да се сервира като яхния или супа или да се добави към ориз под формата на къри.

7. Paneer & Cheese:

Можете да направите дебел щит у дома с пълномаслено мляко. Нарежете ги на парчета с размер на ухапване и ги предлагайте като храна за пръстите на детето си. Идеална закуска за ядене без каквито и да е приспособления, тя може да бъде добавена към паратас като пълнеж или в къри с ориз. Сиренето е друга храна, която е богата на калций и също така помага на децата да напълнят здрави мазнини. Сиренето може да се приготви самостоятелно или да се добави към сандвичи, чапати или тестени изделия и прави прекрасна комбинация от вкус и хранене.

8. Сушени плодове и ядки:

Ядките са страхотни закуски и енергийни бустери, които благоприятстват растежа на детето ви по много начини. Орехите, фъстъците, бадемите, стафидите, касисът, датите и кайсиите са чудесни възможности за включване в закуската на детето ви. Опитайте да им предложите ядки или сушени плодове като алтернатива на шоколади и бонбони. Те ще компенсират захарното желание и едновременно балансират приема на храна.

9. Авокадо

Авокадото е гъсто в количеството мазнини и калории, които притежават, и този състав го прави идеална здравословна храна за малки деца и деца. Един от най-добрите калорични храни за деца с тегло наддаване, авокадо вкусове в супи, спадове, сосове, спредове и шейкове. Меката и мека текстура успокоява децата.

10. Ragi

Индийската храна за повишаване на теглото при малки деца, Ragi се сервира в овесена каша за бебета от 3-месечна възраст. Овесена каша от раги, сварена във вода с джеги и гхи, може да помогне на децата да напълнят теглото си. Ragi се пълни и задържа дълго коремчетата си.

11. Зеленчуци с нишесте

Нишестените зеленчуци като картофите и сладките картофи са богати на здравословни мазнини. Картофите са отличен източник на енергия и въглехидрати, а децата обичат картофено пюре и сирене. Сладък картоф е богат на бета-каротин и захар. Пюрето от сладки картофи е вкусно с леща, мляко, сирене или дори просто.

12. Фъстъчено масло

Фъстъченото масло съдържа естествено масло и мазнини, което го прави богат на калории. Можете да разпространявате фъстъчено масло на препечен хляб, бисквити, плодове и сандвичи. За бебета, алергични към фъстъци, опитайте с други ядки като лешник, бадемово или соево разпространение.

13. Зехтин

Маслините са богати на масло, което е гъсто в добра мазнина. Така че, ако искате вашето бебе да напълни с малко тегло, опитайте да приготвите храната си в зехтин, за да видите някои невероятни резултати.

14. Праскова

Прасковите са богати на витамин А, диетични фибри, ниацин и чудесен източник на витамин С. Можете да пюрете праскови и да ги сервирате под формата на млечни шейкове и шейкове след шест месеца.

15. Ghee

Друга важна съставка в индийската храна, гхи се счита за една от най-добрите храни за увеличаване на теглото и за подпомагане на храносмилането. Препоръчва се ежедневно да се хранят бебета с около 1 чаена лъжичка гхи. Започнете първо с няколко капки и постепенно увеличавайте. Домашното гхи е най-доброто и се опитва да го използва, докато готви къри и други рецепти за вашето дете.

16. Круша

Чудесен източник на диетични фибри, витамин С, витамин В6 и желязо, може да има круша под формата на пюре. Направете пюре от ябълка и круша за вашите 3-месечна възраст и го сложете с малко канелена пудра за допълнителен аромат.

17. Цяла пшеница

Цялата пшеница също е друга важна съставка за храносмилането с ниско съдържание на мазнини. Можете да използвате пълнозърнеста пшеница и да приготвяте палачинки, каши и чапати за вашето бебе. Алтернативно, счупена пшеница или далия може да се използва и за приготвяне на овесена каша с малко мляко.

18. Овес

Овесът е с високо съдържание на магнезий, тиамин, фосфор и манган. Той е с ниско съдържание на холестерол и наситени мазнини. Овес може да се разбива в овесена каша, кхиер или палачинки за малки деца. Нагоре каша с някои сушени плодове и ядки за по-добър вкус.

19. Леща като Moong Dal и Udad Dal

Moong dal и urad dal са електростанции на калций, протеини и EFA, които помагат за развитието на мозъка. Moong dal може да бъде добавен към kichdi с ориз и гарниран с гъба. Хвърляйте някои зеленчуци, за да компенсирате ежедневните си порции. Udad dal може да се използва за приготвяне на идлис, здравословна храна, богата на въглехидрати и протеини.

20. Пълномаслено мляко / извара / кисело мляко

Добавете пълномаслено мляко на кхиера на бебето, каша и халва за допълнителни калории. Комплектът от пълномаслено мляко може да служи на бебета след 7 месеца. Можете да използвате извара за плодове и шейкове. Изварата ще помогне за храносмилането.

Най-често това е просто въпрос на увеличаване на калориите в диетата на детето. Важно е да се помни, че това не означава непременно, че е недохранено или нездравословно. Много родители са склонни да допълнят диетата със сладки и пържени храни, за да помогнат на децата да увеличат теглото си. Това ще унищожи апетита за вкусна и богата на храна храна.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼