22-месечна храна на бебето - идеи, диаграма и рецепти

Съдържание:

{title}

В този член

  • Хранителни изисквания на 22-месечно дете
  • Колко храна има малко дете се нуждае от 22 месеца
  • Най-добри храни за 22-месечно бебе
  • График за храна на 22-месечно бебе / План за хранене
  • Хранителни рецепти за 22 месеца бебе
  • Съвети за хранене

За родители за първи път храненето на малко дете може да бъде доста предизвикателно. Малките деца на възраст между 18 и 22 месеца са много активни и игриви. Те също могат да бъдат придирчиви и да ги накарате да ядат здравословни храни могат да бъдат изключително тежки за вас. Ако вашето 22-месечно малко дете ви дава проблеми, когато става дума за здравословна храна, прочетете тази статия. Тази статия ще ви даде идеи и рецепти, които можете да опитате да нахраните вашето 22-месечно малко дете.

Хранителни изисквания на 22-месечно дете

Правилното хранене е жизненоважно за здравословния растеж и развитие на вашето бебе. Като родители, трябва да сте сигурни, че бебето ви получава всички основни хранителни вещества, които тялото ви изисква за правилното физическо и психическо развитие. Различните хранителни вещества, от които се нуждае бебето от 22 месеца и ролята, която всеки хранителен елемент играе за растежа и развитието на бебето, са следните:

1. Протеини

Протеинът играе важна роля в развитието на телесните тъкани и мускулите. Той помага при образуването и възстановяването на тъканите и мускулите на нарастващото ви бебе. Малките деца трябва да имат около 55 грама протеин на ден. В диетата си включват млечни продукти, месо, риба, пиле, яйца, леща и др.

2. Въглехидрати

Въглехидратите дават на децата енергия да останат активни през целия ден. Въглехидратите също насърчават здравословното развитие на мозъка на детето. Все по-малкото дете трябва да има шест порции въглехидрати дневно. За да отговорите на изискванията на бебето за въглехидрати, можете да му дадете пълнозърнести храни, хляб, зърнени храни, макаронени изделия, ориз, царевица, пшеница и др.

3. Мазнини

Мазнините са от съществено значение за развитието на мозъка на детето. Мазнините също помагат за движението на мускулите и изграждането на клетките. Така че не се колебайте да храните здравословни мазнини на детето си. Можете да давате на вашето бебе топено масло, зехтин, фъстъчено масло, слънчогледово масло и масло. Малките деца трябва да получат около три чаени лъжички мазнини на ден.

4. Витамини

Витамините играят решаваща роля в метаболизма на организма, възстановяването на костите и тъканите, развитието на имунитет и т.н. Затова той е съществено хранително вещество за растящото бебе. Можете да давате на бебето мляко, сирене, яйца, плодове и зеленчуци. Малките деца трябва да имат най-малко 1 чаша варени зеленчуци и 1 чаша плодове на ден.

{title} 5. Витамин В12 и витамин D

Витамин В12 е важен за синтеза на ДНК, образуването на червени кръвни клетки и мозъчната функция. Той не присъства естествено в растителни храни. Следователно веганите трябва да дават на детето си В12 добавки след консултация с лекар. Храни, съдържащи витамин В12, също могат да бъдат осигурени като млечни продукти, месо и риба. Тялото произвежда витамин D, като основният катализатор е слънчевата светлина. Уверете се, че детето ви получава достатъчно излагане на слънчева светлина рано сутрин или вечер.

6. Минерали

Минералите са жизненоважни за различни функции на тялото. Желязо, калций, фосфор, натрий, мед, хлорид, сяра, цинк, селен и др. Са минерали, които детето изисква за здравословно развитие. Минералите се намират в млечни продукти, плодове, зеленчуци, месо, риба, ядки, сушени плодове и зелени листни зеленчуци.

7. Диетични фибри

Диетичните фибри са от съществено значение за доброто здраве на храносмилателната система. Влакното прави храната да се движи през червата и по този начин стимулира движението на червата. Източниците на богати на фибри храни за малки деца включват неочистени ябълки и круши, банани, плодове със семена и пълнозърнести храни като овес и кисело мляко.

8. Вода

Важно е детето да остане хидратирано. Водата съставлява около 60% от средното телесно тегло. Малките деца на възраст между 1 и 3 години се нуждаят от 1, 3 литра вода на ден. Приемът на течности в детето може да се състои и от други течности като супи, сок и мляко. Въпреки това, водата е най-добрият избор.

Колко храна има малко дете се нуждае от 22 месеца

Едно 22-месечно малко дете има стомах, който е около същия размер на стиснатия си юмрук. Следователно, не можете да очаквате вашето дете да яде количества храна, подобна на тази на възрастен. Дръжте малките порции храна. Средно, детето се нуждае от 1000 до 1400 калории на ден, в зависимост от техния размер, възраст и ниво на активност. Това включва около 80-85 грама пълнозърнести храни, 1 чаша зеленчуци, 1 чаша плодове, 2 чаши мляко (450 до 500 ml) и около 55 грама месо и боб.

Най-добри храни за 22-месечно бебе

Ето някои здравословни и подхранващи идеи за храна за вашия 22-месечен дете:

1. Пълнени растителни Parathas

Направете миниатюрни парата с размер на палмата, пълнени с панер, моркови, карфиол или варени картофи. Сервирайте с малък пълнеж от топено масло. Това ще осигури множество хранителни вещества, включително и основни въглехидрати, фибри и повече бебета за цялостното им развитие.

2. Сирене Dosa

Направете редовни дози и добавете настъргано сирене към него. Вашето дете ще го обича. Въпреки това, направете малки по размер доса за малката си и той ще го завърши наведнъж. Сиренето осигурява калций, който е важен за здравето на костите. Уверете се, че вашето бебе не е алергично към млечни продукти.

3. Растителни Idlis

{title}

Вместо обикновен idlis, направете зеленчуци idlis чрез добавяне на настъргани моркови, пюре от грах, спанак, или зеле към тестото и след това го пара. Този асортимент от зеленчуци, които дават на бебето витамин К, витамин В6, необходими за растежа на косата, ноктите и т.н., заедно с фибри.

4. Пригответе яхния със зеленчуци или пиле

Това ястие е различно от стандартната цена и също е питателно. Пилешко яхния и яхния от зеленчуци, приготвени от оризово тесто, могат да бъдат пълен хранителен пакет за вашето бебе. Задушаването съдържа добро количество фибри, което може да регулира храносмилателната система на бебето.

5. Растителни Khichdi

Райсът и лещата са добри за едно малко дете. И хихди със зеленчуци ще бъде по-полезно. Това е питателна щапел в повечето индийски домакинства и децата ще го обичам също, когато се сервира топло. И оризът, и лещата са полезни за развитието на бебето.

6. Растителни пръсти с хумус

Малките деца обичат хумус и имат много ползи за детето. Той помага в мозъка и развитието на ретината на дете. Също така е добър източник на желязо и вашето дете ще се наслади на някои варени вегетариански пръсти с хумусовото потапяне.

7. Сезонни плодове

Дайте на вашето дете сезонни плодове, които са лесно достъпни на пазара. Това гарантира, че те получават различни хранителни вещества от различни плодове. Различните плодове имат няколко хранителни ползи, които могат да бъдат свързани с добро здраве. Една добра доза фолиева киселина може да помогне за създаването на червени кръвни клетки и фибри може да успокои храносмилателния тракт на бебето.

8. Комбинации на храна

Опитайте обичайните комбинации за хранене като chole с bhature, palak paneer с roti, dal ориз с къри къри, dosa с доматено лютене и др. Това може да помогне на бебето да развие мускулите си и да порасне здраво.

9. Бъркани яйца с домати, лук и сирене

{title}

Направете бъркани яйца със сотирани домати и лук. Сервирайте с настъргано сирене отгоре. Яйцата са богати на желязо, мазнини и протеини, което е от съществено значение за растящото бебе.

10. Сандвичи с пръсти

Сандвичи с меко сирене, краставици и моркови са вкусни и питателни за малки деца. Краставиците и морковите са добър източник на фибри. Уверете се, че отлепите кожата от краставицата, преди да я дадете на бебето си.

График за храна на 22-месечно бебе / План за хранене

По-долу е показана хранителната диаграма на 22-месечното бебе - индийска:

След събужданезакускаСредно-сутрешна закускаобядВечерна закускаВечеря½ чаша обикновен млякоБъркани яйца с филийки хлябДини кубчетаДал ориз с късче къриШоколадов шейкСпанак и мети паратас½ чаша шоколадово млякоОвесена каша от бананов овесПлодово кисело млякоMoong Dal KhichdiЯстие от ягодаБесан паратас½ чаша мляко Kesar PistaЛеща Dosa с извараПарчета от мюсюлманиСмесен дал с фулкасПанирайте котлетите с пръсти.Рис от морков, овкусен с кимион½ чаша раджи малц с млякоМоон Дал ИдлисСалата от пресни плодовеСпанак хихдиСоеви котлетиDosa с картофен пълнеж½ чаша мляко, смесено с пресни ягодиRava дози с доматен лютеницаЧикоо и портокалови парчетаСирене морков parathasКорнфлейкс или плодови петли с млякоДал ориз с грах карфиол½ чаша мляко, смесено с бананМеки сварени яйцаПресни филийки и кивиРастителна пулаоЗеленчукова супаRagi Dosa½ чаша мляко Kesar badamХляб с фъстъчено маслоЧасти от ябълки и крушиСмесен растителен ххихдиХляб със сирене и зеленчукови гарнитуриPaneer парта и краставица резени
понеделник
вторник
сряда
четвъртък
петък
събота
неделя

Хранителни рецепти за 22 месеца бебе

Ето някои хранителни рецепти за 22-месечни малки деца:

1. Дах, ориз и растителни Khichdi

Това прави вкусна и здравословна вечеря за 22-месечна възраст.

Съставки

3 супени лъжици моонг дал, щипка куркума, 3 супени лъжици ориз, 1 малък морков, нарязан на кубчета, промит и нарязан спанак, обелени картофи с късчета, ½ чаена лъжичка топено масло и вода.

Как да се подготвим

Накисва се оризът и се оставя заедно за половин час. Поставете ориза и далата заедно с моркови, куркума и вода в тенджера под налягане. Пригответе хихди за около 3 свирки, докато стане мек и каша. Оставете го да изстине. Добавете малко горчица и семена от кимион и сервирайте.

{title}

2. Растителна супа Масур Дал

Масур Дал се готви много бързо и е с високо съдържание на протеини. Вашето малко дете може лесно да го усвои.

Съставки

1 малък морков, нарязан на кубчета, ½ лук, нарязан на ситно, 1 малък картоф, на кубчета; ½ чаена лъжичка гхи, вода, 2 супени лъжици масул дал.

Как да се подготвим

Добавете топено масло към тиган и го загрейте на слаб пламък. Добавете нарязания лук и задушете, докато стане прозрачен. Добавете моркова и картофите и изпийте за няколко минути. Добавете масул дал и вода. Оставете да заври. Гответе за около 20 минути, докато далът се приготви и зеленчуците станат меки. Пюре тази смес в хранителен процесор. Сервирайте топло.

3. Смесена зеленчукова супа

Това ястие е ароматно и питателно за малки деца.

Съставки

5-6 листа спанак, 2-3 боб, 1 малък картоф, чаена лъжичка грах, 1 скилидка чесън, 1/2 морков, вода, ½ чаена лъжичка топено масло.

Как да направя

Нарежете зеленчуците и ги пригответе с вода и щипка сол. Гответе за 3 свирки, докато зеленчуците са меки. Добавете топеното масло и смесете сместа, докато стане гладка. Растителната супа е готова.

{title}

4. Ягодов млечен шейк

Малките деца смятат, че този питателен млечен шейк е много вкусен.

Съставки

1 чаша измити ягоди, 150 мл мляко, чаена лъжичка кисело мляко, една чаена лъжичка захар.

Как да се подготвим

Смесете всички съставки в блендер до гладкост. Изцедете семената и сервирайте.

{title}

5. Хляб пица

Това ястие е ароматно и здраво за малки деца.

Съставки

Резена с хляб с отрязани ръбове, настъргано сирене чедър или моцарела, домати, зелено и жълто месо, нарязано на малки парченца, настърган морков, грах.

Как да се подготвим

Изпечете хляба и леко намажете. Добавете настърганото сирене равномерно върху него. Задушете зеленчуците, докато не се варят. Разстелете ги върху настърганото сирене. Сиренето се разтопява в пещ за няколко минути. Пица за хляб е готова.

{title}

Съвети за хранене

Ето някои съвети за хранене за 22-месечна възраст:

  • Диетата за 22-месечно бебе трябва да включва плодове и зеленчуци. Нарежете плодовете на малки парченца и наряжете зеленчуците и ги пригответе, докато се омекне, за да не се задави.
  • Дръжте частите малки. Не се опитвайте да нахраните детето си твърде много храна.
  • Ако детето не иска да яде повече, приемайте желанията й и не я насилвайте да ядат. Бебетата имат механизъм, който ги предпазва от преяждане. Ако прехранвате малкото дете, това пречи на способността им да спрат, когато са пълни.
  • Малките деца може да се нуждаят от нови храни най-малко 7 до 10 пъти, преди да решат да го пробват. Така че, бъдете търпеливи и въведете нови храни по 1 лъжица едновременно.
  • Малките деца са объркани и са склонни да играят с храната си. Не позволявайте това да ви безпокои. Сложете храната на чинията преди бебето. Нека я напълни. Почистете по-късно.
  • 22-годишните трябва да пият пълномаслено краве мляко. Те могат да имат 100 до 150 ml два пъти на ден.
  • Уверете се, че детето ви получава достатъчно количество желязо и калций в диетата си. Ако сте загрижени за хранителния дефицит, говорете с Вашия лекар за витаминни добавки.
  • Нека детето седне на масата и да се храни с семейството. Това ще я насърчи да яде по-добре и да опита нови храни.
  • Дайте на вашето дете 2 до 3 различни опции, за да опитате за основните хранения. Малките деца решават какво да харесват и не харесват в зависимост от цвета, текстурата и вкуса на храната.
  • Плановете за хранене на малки деца са само груби насоки. Всеки дете е уникален и има различни вкусове и хранителни изисквания. Това, което работи за едно малко дете, не е задължително да работи за друг.

Апетитите на малките варират значително. Те биха могли да се променят въз основа на етапите на растеж, на зъбите и развитието. Следователно, не сравнявайте приема на храна на различни малки деца. Ако смятате, че вашето дете не получава адекватно хранене, говорете с педиатъра за това.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼