23 месеца стари бебешки храни - идеи, диаграми и рецепти

Съдържание:

{title}

В този член

  • Хранителни изисквания за старо дете от 23 месеца
  • Колко храна има за 23 месеца стари нужди на малко дете?
  • Най-добрите храни за двадесет и три-годишно бебе
  • 23-месечна карта за бебешка храна / план за хранене
  • Хранителни рецепти за 23-месечно бебе
  • Съвети за хранене

Вашето бебе вече е в състояние да ходи, бяга, изкачва и ефективно комуникира с вас. Важни събития като тези показват и промяна в хранителните изисквания. По ирония на съдбата, малките деца, които имат по-активен живот от новородените, изискват по-малко калории. Това обаче не означава, че храненето не е абсолютно решаващо. Като цяло, твърди храни се започват, когато бебето е на около шест месеца, с бавно нарастване на разнообразието, вкусове и текстури, когато пораснат. Около двегодишна възраст, малкият ви човек може да яде почти всичко, което можете с някои малки изключения. Тази статия ще ви помогне да разберете нуждите от храна на вашето дете, заедно с няколко идеи и рецепти, които можете да използвате.

Хранителни изисквания за старо дете от 23 месеца

Докато хранителните вещества, необходими на всички човешки същества, са едни и същи, качеството и пропорциите се различават, когато става въпрос за малки деца и малки деца.

1. Въглехидрати

Въглехидратите или захарите осигуряват енергия за метаболитни процеси, което ги прави абсолютно необходими. Тъй като вашето дете преминава през бърз растеж и развитие, намаляването на въглехидратите в този момент е изключително опасно. Въглехидратите се използват и от мозъка, за да функционират.

2. Натрий

Натрият се рекламира като опасно вещество в излишък, особено тези с високо кръвно налягане. Но също така е съществено хранително вещество, тъй като поддържа кръвното налягане чрез контролиране на буферните нива на електролитите в кръвта.

3. Мазнини

Мазнините, особено от здрави източници, са важни за растежа, развитието на органите, образуването на нервна тъкан и т.н. Освен това, мазнини като омега-3 мастни киселини, DHA и EPA са сред най-важните хранителни вещества за растящо дете.

4. Протеин

Както вече знаете, протеинът е необходим за изграждане на мускули, изпълнява различни функции на тялото, действа като ензими и т.н. Въпреки това, малките деца функционират по-добре на диета с ниско съдържание на протеини с високо съдържание на въглехидрати, тъй като растежът им не е неизбежен в тази възраст.

{title}

5. Желязо

Желязото се изисква при образуването на кръв и ефективното функциониране на кръвоносната система. Дефицитът на желязо е много често срещан сред децата по света. Първоначално кърменето осигурява желязото, необходимо за бебето, но тъй като те са отбити, те се нуждаят от по-добри източници.

6. Вода

Водата не е технически хранителна, но е по-важна от всички останали. Водата действа като разтворител, без която дори органичната метаболитна реакция не може да се появи. Дори производството на протеини, мазнини и въглехидрати в организма изисква вода.

7. Оптични влакна

Влакно може да се получи от най-богатите на въглехидрати цели храни. Регулира храносмилателната система и помага за лесното отстраняване на отпадъците от тялото.

8. Витамини

Витамините са химични молекули, които изпълняват широка гама от телесни функции. Те са отговорни за съсирването на кръвта, поддържането на кожата, растежа на костите, производството на енергия и безброй други дейности.

Колко храна има за 23 месеца стари нужди на малко дете?

Малките деца на възраст от две години изискват приблизително 1000-1300 калории всеки ден, но това може да се промени в зависимост от това колко са активни. Идвайки към другите хранителни вещества, на ден те изискват около 1 г натрий, 7 мг желязо, 12 г протеини, 140 г въглехидрати, 19 грама фибри, 40 г мазнини и около 1, 5 литра вода.

Най-добрите храни за двадесет и три-годишно бебе

Ето списък на най-добрите храни за двадесет и тримесечни бебета:

1. Плодове

Плодовете са вкусна закуска и се предлагат в безброй цветове, аромати и текстури. Те осигуряват въглехидрати, антиоксиданти, фибри, витамини, минерали и вода. Тези хранителни вещества са чудесни за изграждане на имунната система и защита на бебето от инфекции.

{title}

2. Извара

Изварата или киселото мляко са чудесна храна за деца, особено за тези, за които е трудно да обработват млякото или имат непоносимост към лактоза. Изварата е богата на пробиотици, т.е. здрава чревна микрофлора или бактерии. Известно е, че тези бактерии укрепват имунната и храносмилателната система.

3. Зърнени храни и зърнени храни

Тези храни включват ориз, пшеница, ечемик, царевица, киноа, раги, овес, просо и т.н. Те са страхотни, когато става дума за енергия, тъй като са богати на сложни въглехидрати. В идеалния случай трябва да нахранявате детето си с цели зърна, тъй като рафинираните или обработени версии имат много деградирани хранителни вещества.

{title}

4. Зеленчуци

Зеленчуците, като плодовете, осигуряват енергия, фибри, минерали, вода, фибри и антиоксиданти. Те поддържат метаболитни функции, както и защита срещу болести. Моля, уверете се, че ги измийте предварително, тъй като в кожата може да има пестициди. В идеалния случай трябва да запазите кожата, тъй като тя съдържа голяма част от хранителните вещества.

5. Яйца

Яйцата са важен източник на протеини и подпомагат растежа и развитието на вашето дете. Яйцата също съдържат важни хранителни вещества като омега-3 мастни киселини, цинк, витамин В12, желязо и т.н.

{title}

6. Постно месо

Месото също е чудесен източник на протеини, подобно на яйцата. В допълнение към подпомагане на развитието на мускулите, постно месо като пиле и риба са богати на селен, ниацин, фолиева киселина, витамин В6, витамин В12, фосфор, желязо и т.н.

7. Хляб

Хлябът, за предпочитане пълнозърнест, е вкусен и питателен. Кафявият хляб или многозърнестият хляб съдържат фибри, витамини, антиоксиданти, минерали и протеини, в допълнение към енергийните сложни въглехидрати.

{title}

8. Мляко

Млякото се счита за цяла храна, тъй като е богато на протеини, мазнини, въглехидрати, минерали, както и на витамини. Освен това, калцийът и фосфорът в млякото са от съществено значение за образуването на зъби и кости.

9. Ghee

Млечните продукти като топено масло имат същите свойства като млякото, но могат да бъдат използвани по различни начини. Освен това, гхи може да се използва от деца с алергии към млякото, тъй като алергените, а именно казеинът и лактозата, са отстранени по време на подготовката.

{title}

10. Ядки

Ядките като бадеми, кашу, орехи и т.н. са богати на здрави мазнини, които са от съществено значение за растежа, развитието, здравето на кръвообращението, функционирането на мозъка и т.н. Мазнините също осигуряват известно количество енергия при бавно освобождаване.

23-месечна карта за бебешка храна / план за хранене

Ето една хранителна диаграма, която можете да следвате за вашата малка.

Обслужване на ден

8-16 месеца

Обслужване на ден

16-32 месеца

ПримериНай-малко три, за предпочитане цялото зърноНай-малко пет, за предпочитане цялото зърноПарче кафяв хляб; половин чаша паста или кафяв ориз; една чаша овесена кашадвеДве до четириЕдно варено яйце; половин чаша пиле или риба; половин чаша варена лещаединдвеЕдна чаша варени и нарязани на кубчета зеленчуци, като например домати, лук, бобови растения, моркови и т.н.дведвеЕдна чаша мляко или извара; половин чаша сиренечетиричетириЕдна чаша водаединдвеЕдна ябълка на кубчета; един банан; половин чаша грозде
Вид храна
Зърнени храни
Протеини
Зеленчуци
мандра
вода
плодове

Хранителни рецепти за 23-месечно бебе

Ето няколко рецепти за храна за вашето 23-месечно бебе, които те ще се насладят:

1. Зърнени закуски

Зърнената закуска е стандартна храна, която може да бъде разнообразна, за да осигури различни вкусове.

Съставки

  • Половин чаша овес
  • Половин чаша мляко
  • Половин чаша плодов сок
  • Един супена лъжица мед

{title}

Как да се подготвим

Смесете всички съставки в купа. Посипвайте меда върху сместа. Можете да го сложите с ядки и стафиди, ако искате.

2. Смесена салата

Това е вкусно ястие, което предлага широка гама от ползи за здравето.

Съставки

  • Половин чаша мляко
  • 2 супени лъжици гръцко кисело мляко
  • Половин чаша плодове, нарязани на кубчета
  • Половин чаша варени моркови
  • Един нарязан банан
  • Един малък куб сирене
  • Две супени лъжици трици

{title}

Как да се подготвим

Сварете млякото предварително. Смесете всички съставки заедно и хвърлете за равномерна консистенция. Добавете мед или гхи за вкус.

3. Бийн Райс

Тази рецепта за обяд е пълна, както и вкусна.

Съставки

  • Половин чаша ориз
  • Четири супени лъжици варени фасул
  • Половин чаша нарязан на лук и моркови
  • Две супени лъжици мляко
  • Една чаена лъжичка канела

{title}

Как да се подготвим

След като оризът и бобът са приготвени, смесете ги заедно. След това добавете зеленчуците, млякото и канелата и разбъркайте добре. Можете също да добавите малка щипка на garam masala, но само ако детето ви понася подправки.

4. Макарони и сирене

Тази обща рецепта се използва по целия свят и е доста лесна за приготвяне.

Съставки

  • Макарони от половин чаша
  • Две супени лъжици настъргано сирене
  • Половин чаша нарязани зеленчуци като броколи, чушки и моркови
  • Половин чаша мляко

{title}

Как да се подготвим

Приготвяйте макароните до приготвяне. Преди да се охлади, добавете сиренето и го оставете да се разтопи. След това смесете останалите съставки, докато се получи равномерна консистенция.

5. Пилешко юфка

Тази невегетарианска храна е с високо съдържание на протеини. Можете да замените пилето с вегетариански заместители като тофу, соя, бобови растения и т.н.

Съставки

  • Половин чаша пиле, приготвена добре
  • Половината юфка
  • Две супени лъжици нарязани моркови
  • Две супени лъжици зелен грах с черупки
  • Половин чаша гръцко кисело мляко

{title}

Как да се подготвим

Пригответе ястията, морковите и зеления грах, докато бъдат готови. Смесете пилето и киселото мляко. Можете да добавите щипка пипер или куркума за допълнителен аромат.

Съвети за хранене

Можете да следвате съветите по-долу, докато хранете малката си.

  • Не позволявайте на вашето дете да има сладки напитки през деня, особено между храненията. Водата е предпочитаният избор, ако те са жадни.
  • Хранителните продукти, които са опасност от задушаване, включват чипсове, цели зеленчуци, ядки, костено месо, бонбони, дъвки, пуканки, кубчета лед и т.н. Ако трябва да използвате някое от тях, уверете се, че са нарязани добре преди това.
  • Уверете се, че детето ви седи, докато се храни.
  • Позволете им да се отдадат на физически дейности, тъй като осигуряват различни ползи за здравето.
  • Това е добре, ако бебето ви се излива по време на пиене. Просто сменете чашките им с устойчив на разливане материал.
  • Когато сервирате плодове и зеленчуци, уверете се, че извличате ядра, ями, семена и груб пилинг.
  • Научете вашето дете как да взема по-малки хапки и се уверете, че те дъвчат храната си правилно преди преглъщане.
  • Създайте рутинна процедура за хранене, тъй като това ще предотврати угризения от глад или хранене между храненията.
  • Моля, уверете се, че детето ви не преяжда по време на хранене, тъй като това може да доведе до увеличаване на теглото, запек и други усложнения.
  • Насърчавайте детето си да опита различни видове храни, с уникални вкусове и текстури.

Децата знаят точно кога и колко искат да ядат. Докато не са прекалено придирчиви, трябва да ги нахранявате според инстинктите им. Ако проявяват незаинтересованост, като например изтласкване на храната, обръщане на глави, плюене на храна, отказ да отворят устата си и т.н., не ги принуждавайте да ядат тази храна по това време. Точно като нас, бебетата и малките деца имат свои собствени вкусове и действат върху тях.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼