4 ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ»ΡΠΊΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π°ΡΠ΅, ΡΠ΅ Π½ΡΠΌΠ° Π½ΠΈΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠΎ Ρ Π²Π°Ρ
- 1 ΠΠ·Π½ΠΎΡΠ΅Π½ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»
- 2 ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈ
- 3 ΠΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΆΠ°Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄ Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°ΡΠ°
- 4 ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΠΈΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅
Π’ΠΎΠ²Π° Π½Π΅ Π΅ ΡΡΠ΄ΠΊΠΎ ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½ΡΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Ρ ΠΊΡΡΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠΎ, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π±ΠΎΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°ΡΠ°. ΠΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π½Π° ΠΊΡΡΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠΎ, ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ°. ΠΠΎ Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΡΠΊ ΡΡΠΏΠ΅Ρ , ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ»ΡΠΊΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π°ΡΠ΅.
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠΈΠ½ΡΡ ΠΌΠΈ ΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄ΠΈ, ΡΠΎΠΉ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°ΡΠ²ΠΎΡΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠ΅ΠΆΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ»Π·ΠΈ (Π½Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠΈ) ΠΏΠΎΠΏΠΈΡΠ°Ρ ΠΌΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π·Π° ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Π°, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ, ΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Π±ΡΡ ΡΠ²ΡΡΠ΄Π΅ ΡΠΌΠΎΡΠ΅Π½Π°, ΠΌΠ»Π°Π΄Π° ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠΏΠΈΡΠ½Π°, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π°ΠΌ Π΄Π° Π³ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅. Π Π΅ΡΠΈΡ , ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π°ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠ°, ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½ΡΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠ΅, ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΌΠ°ΠΉΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΌΠ»ΡΠΊΠΎ. ΠΡΡΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°Ρ , ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ ΡΠ½ΡΠΈΠΈ ΠΌΠ»ΡΠΊΠΎ. ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°ΡΠ° ΠΌΠΈ ΠΈΠ·ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°Ρ Π΄Π²Π° ΡΠ°ΡΠ° Π·Π° Π΅Π΄Π½Π° ΡΠ½ΡΠΈΡ ΠΌΠ»ΡΠΊΠΎ.
ΠΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π·ΡΡΡΡΠ΅Π½. ΠΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π±Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠΊΠΎ, ΠΊΡΡΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠΎ Π±Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ, Π° Π°Π· Π±ΡΡ ΡΠ°Π·ΡΠ΄Π΅Π½. ΠΠ° ΡΡΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π°Π· ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ ΠΎΡ ΠΎΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π°ΠΌ ΠΈ ΠΌΠ»ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΠΌΠΈ ΠΈΠ·ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΊΠΎΡΠΎ. ΠΠΈΠ½Π°Ρ Π° Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π³Π° ΡΠ΅ ΡΡΠ΄Ρ Π΄Π°Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΈ Π½Π΅ ΡΠ° ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ Ρ ΠΌΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠ»ΡΠΊΠΎ, Π° Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Ρ ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΈ. Π’ΠΎΠ³Π°Π²Π° Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ , ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΊΡΡΠΌΡΡ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π°Π½Π΅.
ΠΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, Π΅ΡΠΎ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½ΡΠΌΠ°Ρ Π½ΠΈΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠΎ Ρ Π²Π°Ρ.
1 ΠΠ·Π½ΠΎΡΠ΅Π½ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»
Π‘ΠΏΠΎΡΠ΅Π΄ Kelly Mom ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΏΠΈ Π·Π° ΠΊΡΡΠΌΠ° ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠ°Π½ΠΈ Π·Π° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π΅Π΄Π½Π° Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° ΠΎΡ ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΠ½Π°ΡΠ° ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π° (15 Π΄ΠΎ 20 ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ°). Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π½Π΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ° Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ ΠΌΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ ΠΌΠ»ΡΠΊΠΎ. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π΅Π΄Π½Π° ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΠΏΠΈ Π²ΡΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ° Π·Π° ΠΊΡΡΠΌΠ°.
2 ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈ
Π‘ΠΏΠΎΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅Π±ΡΠ°ΠΉΡΠ° Π½Π° Spectra Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°ΡΠ° Π·Π° ΠΊΡΡΠΌΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΊΠ»Π°ΠΏΠ°ΡΠ°, ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡΡΡ Π·Π° ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°ΡΠ° Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Π°ΡΠ° Π² Π³ΠΎΡΠ½Π° ΡΠΎΡΠΌΠ°.
3 ΠΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΆΠ°Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄ Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°ΡΠ°
ΠΠΈΠ΄ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΠ²Π° ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π°. Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡ ΠΊΡΡΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠΎ Π² Π±ΠΎΠΉΠ½ΠΈ Π±ΠΎΡΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΏΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΎΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π½ ΠΊΠ»Π°Ρ. ΠΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π΅Π½ ΡΠΈΠΏ ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ° Π·Π° Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π½Π΅ ΡΡΠΏΠ΅Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΡΠ°Π·ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ»ΡΠΊΠΎ.
4 ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΠΈΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅
ΠΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΏΠΈ Π·Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠΈΡΠ° Π΅ 24 ΠΌΠΌ, Π½ΠΎ ΡΠ΅Π±ΡΠ°ΠΉΡΡΡ Π½Π° ΠΠ°Π΄Π΅Π»Π° ΠΎΡΠ±Π΅Π»ΡΠ·Π²Π°, ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΠΎΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ΅Π½ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ. ΠΠΊΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ, ΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°, Π·Π°ΡΠ΅ΡΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅, Π·Π°ΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΠ°Π½Π°Π»ΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠ»ΡΠΊΠΎ. ΠΠ° ΡΠ°ΠΉΡΠ° ΠΈΠΌΠ° ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΄Π°Π»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠΈΡΠ°.