5 фитнес машини, които не са безопасни за вас!
- Фитнес машини, от които се нуждаете, за да останете далеч от
- 1. Lying Leg Press
- 2. Машина за отвличане
- 3. Машина за разширение на гърба
- 4. Седалка Crunch машина
- 5. Smith Machine
Оборудването за фитнес не винаги е ефективно. Но има редица фитнес машини, които също не са безопасни за използване! Препоръчително е да дадете на тези машини да пропуснете следващия път, когато работите. Не бихте искали нараняване, за да ви попречи да се грижите за семейството си.
Защо се излагате на контузия или нараняване на ръката, като използвате някои машини за фитнес. Отървете се от тях за по-безопасни алтернативи. Ето машините, които трябва да пазите на километър от:
Фитнес машини, от които се нуждаете, за да останете далеч от
1. Lying Leg Press
Легнете назад за преса за краката може да предизвика пренапрегнато тяло. Теглото, което използвате за машината, може да повлияе на долната част на гърба ви, докато поставяте огъващите се под налягане. Това може да доведе до херния на диска. Машината също не прави ханша, раменете или гърба на някоя услуга. Всяка болка и никаква печалба? Вместо това, защо не опитате чаши с крякане с гири? Той помага да се премахне натиска от долната част на гърба. По-лекият товар може да ви помогне да поддържате рутината си.
2. Машина за отвличане
Машината за отвличане е една от тренировъчните машини, която трябва да се избегне на всяка цена. Те са предназначени да развият вътрешната и външната част на бедрото, но всъщност работят предвидените мускули в изолация, а не в координация! Свободното тегло упражнения си струва времето си повече от използването на тази машина. Skater скокове или lunges са по-ефективни упражнения. Те ще ви дадат желаните резултати, без да изкълчвате бедрата.
3. Машина за разширение на гърба
Ако вече имате проблеми с гърба си, избягвайте тази опасна машина. Докато машината може да ви помогне да укрепите ядрото си, тя може да повлияе много лошо на гърба ви. Пропуснете машината и вместо това изберете упражнения, които ще ви помогнат да поддържате свода на лумбалния отдел на гръбнака. Ако искате да използвате машини, винаги можете да опитате сгънат ред или твърд крак.
4. Седалка Crunch машина
Ако сте вид майка, която работи за шест опаковки, тази машина е чудесна за вас. Въпреки това, тази машина може да ви държи по-силни с цената на повече болки и болки. Основният недостатък на тази машина е, че може да ви даде лоша поза. Плюс това, правенето на хрускам на машината не е задължително да е добро за долната част на гърба. Това е сред фитнес машини, които не са безопасни за използване. Дайте на машината пропуск и вместо това изберете упражнения за свободна ръка. Традиционната дъска на предмишниците и пръстите на краката е добра за вас. След това можете да преминете към повдигане на всеки крак на земята едновременно. Това също ще ви помогне да развиете ядрото си и ще ви даде неуловимия шест пакет.
5. Smith Machine
Машината може да ви помогне да тренирате бицепс и трицепс, но определено ще постави напрежение върху коленете и долната част на гърба. Препоръчително е да опитате вместо това да прибягвате до клекове за телесно тегло.
Машините за фитнес могат да бъдат важна част от рутинната тренировка. Но някои могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Затова, преди да използвате машината, попитайте експерт. Правенето на свободни ръце може да е по-добро. Те ще ви помогнат да постигнете желаните резултати естествено.