5 Идеи за почивка за вашия “Ден без тренировка”!
- Научете как да почивате правилно на почивен ден от тренировка
- 1. Останете Лимбър
- 2. Забавлявайте се
- 3. Помогнете на приятел, който иска да работи
- 4. Упражнявайте вашите мозъчни клетки
- 5. Дайте си лечение
"Цялата работа и никаква игра не прави Джак скучно момче" е общата поговорка и колко е вярно! Дните за почивка са от съществено значение за всеки тренировъчен план. Те са предназначени да подмладят ума и тялото. Ако се натрапваме прекалено много, без да отнемаме почивка, ние се подготвяме само за мускулна болезненост, нараняване, неправилен сън и намаляване на работата. Ако сте майка, допълнителният натиск от управлението на къща и грижата за децата ще ви наблегне още повече!
Покойът дава възможност на тялото да възстанови мускулите и да им помогне да се развият. Ето защо трябва да използвате някои идеи, за да си починете от дните за почивка. Започвайки от днес, почивните дни се броят!
Научете как да почивате правилно на почивен ден от тренировка
1. Останете Лимбър
След като изработвате толкова много последователни дни, мускулите ви могат да бъдат невероятно стегнати и това води до много болезненост. Така че, в един изключителен ден, е добра идея да се работи по гъвкавост и мобилност. Тя ще подготви тялото ви за строгост на силовите тренировки и ще ви предпази от нараняване. Започнете деня си със загряване, последвано от няколко леки упражнения и разтягане, за да събудите мускулите, ставите и сухожилията. Това е ден за почивка; това е всичко, което трябва да направите.
2. Забавлявайте се
Работете върху нещо, което ви дава щастие и ви прави активни едновременно. Отидете на колело с децата си. Присъединете се към тях в игра на футбол. Вземете ги за подмладяващо плуване или ако не сте го направили, направете дълга разходка. Били ли сте пренебрегвали своята йога? Хванете го и медитирайте. Регистрирайте се за забавен танцов клас. Важно е да направите нещо, което ви харесва и което ви държи активни едновременно.
3. Помогнете на приятел, който иска да работи
Имате ли приятел, който иска да се присъедини към фитнеса, но не знае как? Ако вече тренирате, вие сте в състояние да предлагате съвети и да споделяте личен опит. Това е много полезно за някой, който току-що се е присъединил към фитнес залата и се бори да постигне целите си. Ако започнете сами да се занимавате с фитнес, опитайте се да се свържете с приятели, които са в една и съща лодка.
4. Упражнявайте вашите мозъчни клетки
Не пренебрегвайте мозъка си. Подобно на вашето тяло, то също се нуждае от упражнения. Прочетете, научете и увеличете умствените си умения. Научете как да редактирате снимки, да научите музикален инструмент или да научите нов език. Направи главоблъсканици като кръстословици и судоку. Отдайте се на нещо, което ви дава умствена стимулация. Не забравяйте, че здравият ум води до здраво тяло!
5. Дайте си лечение
Ти си добро момиче през седмицата, придържайки се към графика на тренировката и диетата си. Заслужаваш лечение! Възнаградете се с любимия си десерт, независимо дали това е декадентска мелба с всички топинги или пица (тънка кора, ум!). Вземете децата и накарайте семейството да излезе от нея. Можете да гледате филм и да се насладите на голяма кофа с пуканки. Просто продължете напред и се поглезете.
Опитайте тези идеи да си починете на почивните дни. Всеки се нуждае от почивка, както и тялото ви. След като преминете през изтощителен фитнес режим, абсолютно заслужавате почивка. Тя освежава ума и тялото и ви кара да се разхождате за следващата си тренировка.