5 преки пътища, които не трябва да приемат за тяло преди бременност!
- Неща, които трябва да се избягват, докато се връщат в тялото преди бременността
- 1. Не бързайте да отслабнете
- 2. Спрете да имате нереалистични очаквания
- 3. Не ядеш няма да те оправи
- 4. Fads и Gimmicks не работят в дългосрочен план
- 5. Без мазнини не е без калории
Да останеш ли във форма и да получиш комплименти за това огромно тласък на егото за жените? Да! Но това никога не би трябвало да е за сметка на балансиран начин на живот. Има няколко неща, които жените никога не бива да правят, докато се опитват да се оформят.
Жените са трайно малко време, докато тичат наоколо и поддържат множеството арени на живота си. Ето защо жените са особено виновни в търсенето на бързи поправки за загуба на тегло. Тази тенденция става още по-силна, докато се опитва да се върне във форма, след като има бебе. Спрете и се отпуснете.
Неща, които трябва да се избягват, докато се връщат в тялото преди бременността
Е, добрата новина е, че връщането на тялото преди бременността е много изпълнимо. Лошата новина е, че това не е бърз микровълнов процес. Трябва да имате търпение и ентусиазъм, за да започнете персонализиран процес на загуба на тегло и устойчивостта да го следвате.
1. Не бързайте да отслабнете
Не забравяйте, че ви отнеха девет месеца, за да стигнете до текущото си състояние, така че загубата на това също ще отнеме време. Направете упражнението редовно на деня. Също така е важно да знаете, че дори ако кърмите, ако ядете повече калории, отколкото изгаряте, ще натрупате тегло. Избягвайте прекалено много захар и запасете нискомаслените закуски, богати на калций.
2. Спрете да имате нереалистични очаквания
Започнете с поставяне на реалистични цели за себе си и спрете да се сравнявате със знаменитостите, които виждате по телевизията. Знайте, че тялото ви е ваше и вие трябва да се погрижите за него по свой собствен начин. Започнете с малки промени в даден момент, вместо с пълно ежедневно ремонтиране. Опитвам се твърде много, твърде скоро няма да се получи.
3. Не ядеш няма да те оправи
Рязко намаляване на приема на калории драстично няма да работи. Той само забавя метаболизма ви и прави още по-трудно да губите мазнини. А катастрофата диета може да повиши апетита и случаи на емоционално и преяждане, които допълнително усложняват процеса. Вместо това се съсредоточете върху балансирана диета, яжте на редовни интервали и намерете подходящо упражнение за тялото си като нова майка.
4. Fads и Gimmicks не работят в дългосрочен план
Ако сте опитвали най-новите прищевки и трикове като бързи поправки, вече знаете техните недостатъци. Екстремните методи като изгаряне от глад или диети само за сок или премахване на въглехидрати имат сериозни медицински и емоционални странични ефекти. Не забравяйте, че без правилна диета и редовни физически упражнения, никога няма да постигнете дългосрочни устойчиви резултати.
5. Без мазнини не е без калории
Една често срещана грешка е, че безмаслената храна е без калории. Пакетираните храни са предимно натоварени с въглехидрати и захари, които са с високо съдържание на калории. Добавките, консервантите и „празни калории“ в тях затрудняват загубата на тегло, а не го подпомагат. Плод, консумиран като закуска, е много по-добър всеки ден от картонената кутия!
Започнете с вярата, че можете да постигнете това, което визуализирате, за да изглеждате и да го комбинирате с това, което жените никога не трябва да правят, докато се опитват да се оформят. Вземете бебешки стъпки вместо гигантски скокове и решително стъпвайте напред всеки ден.