5 симптома, които доказват, че изгаряш като мама

Съдържание:

{title}

В този член

  • Тревожни признаци за изгаряне
  • Справяне със състоянието на изгаряне

Чувствал ли си се изгорял напоследък? Майките имат толкова много работа и често, толкова малко време, че изгарянето е често срещано явление!

Изгарянето е състояние, при което се чувстваш изтръгнат от всякаква психическа и физическа енергия, което от своя страна предотвратява по-нататъшния стрес. Майчинството, дори с всичките си награди, понякога може да стане стресиращо. Има един милион неща за вършене, а това, което с избухването на твоя тайт, стреса на работното място и семейните отговорности, може да бъде твърде много за справяне. Тези нереалистични очаквания за поддържане на всички фронтове могат да ви разрушат емоционално и да причинят изгаряне.

Идентифицирайте симптомите и се грижете за тях незабавно за вашето и вашето семейство. Следващите 5 сигнални знака ще ви помогнат да идентифицирате състоянието си.

Тревожни признаци за изгаряне

1. Вечно изтощение

Чувствате ли се изтощени дори след пълноценен сън? Ако сте винаги изтощени и дори разходка в градината ви изглежда огромна задача, може да сте изгорени.

2. Раздразнителност

Ако сте неестествено мрачен и непрекъснато се скъсвате с децата си, съпруг, приятели и семейство при най-малко подбуждане, може да страдате от изгаряне.

3. Демотивация и намален интерес

Неспособността да се справим с многото изисквания може да накарат майките да се чувстват безнадеждни. Това води до демотивация, която намалява производителността на всички нива и аспекти на семейния и професионалния живот. Когато откриете дейности, които сте използвали, за да се радвате по-рано тъпа, скучна и безинтересна, със сигурност страдате от изгаряне.

4. Разредена мама

По време на изгаряне е трудно да намерите енергия за ежедневните си задачи. Прекарването на време с децата може да изглежда като изключително напрегнат въпрос. Това означава по-малко време за игра на мама с децата, или да не разбива любимите ви десерти през уикенда. Това е един от най-очевидните и болезнени признаци, които сте изгорили.

5. Забравяне

Въпреки че слабата памет е често срещана по време на пред-и след бременността, постоянно забравяйки всичко, е въпрос на загриженост. Може да потърсите синята дантелена рокля на детето си за вечерното парти, което сте измили сутрин, само за да откриете, че прането е все още в машината! Животът може да се окаже много напрегнат за изтощена майка, която, ако може, трябва да бъде чиста и щастлива за децата си.

Справяне със състоянието на изгаряне

Докато родителството определено е труден, макар и възнаграждаващо пътуване, от решаващо значение е да се отпуснете от време на време. Предотвратяването на прегарянето е по-лесно, отколкото да се възстанови от един. Използвайте следните съвети, за да възстановите нормалните си нива на дух и енергия:

  • Вземете помощ от семейството и приятелите си. Те са там, за да ви помогнат - с родителски грижи, готвене, домакинска работа, и всичко останало, което ви е трудно да се впишете в деня.
  • Намалете очакванията от себе си. Вие не сте непогрешими и наистина е добре да се успокоите.
  • Вземете някога за себе си. Прави ли това, което те прави щастлив, може би това старо хоби, което не си се върнал от векове?
  • Хит във фитнеса. Упражнението наистина може да вдигне настроението ви.
  • Медитирайте. Поемането на дълбоки вдишвания и позволяването на ума ви да почива може да ви помогне да излезете от прегаряне.
  • Следвайте правилната диета. Запасете витамини, протеини и минерали и избягвайте захарните, преработени храни. Те са свързани с промени в настроението.
  • Освободете се от притурки. Цифрова детоксикация може да ви помогне да концентрирате енергията си върху вашето семейство и деца.
  • Винаги вярвайте в себе си, че това, което правите, е най-доброто. Доверете ни се, вие сте брилянтна майка!

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼