6 Здрави и вкусни рибни рецепти за деца
- Лесни рибни рецепти, които вашето дете ще обича да яде
- 1. Банички за риба тон
- 2. Рецепта за риба от сьомга
- 3. Риба къри
- 4. Риба Nuggets
- 5. Рибни пръсти
- 6. Сьомга на скара
Повечето родители включват риба в диетата на детето си за многобройните ползи за здравето, които тя предлага. Рибата съдържа омега-3 мастни киселини, които насърчават растежа и развитието на нервната система и мозъка на детето. Омега-3 също има противовъзпалителни свойства, които могат да стимулират здравето и имунитета на сърцето на детето.
Лесни рибни рецепти, които вашето дете ще обича да яде
Можете да избирате от различни риби като прясна риба тон, пъстърва, сьомга, скумрия и сардини, за да приготвите вкусни и вълнуващи рибни рецепти за вашето дете. Някои лесни рибни рецепти са изброени по-долу.
1. Банички за риба тон
Рибата риба тон е лесно да се направи и са лечение за малки деца. Можете да сервирате тези възхитителни банички с любимото накисване на детето си или да ги сложите в сандвичи.
Съставки
- Две яйца
- Тунец с 5 унции
- Лимонов сок
- Сирене (настъргано)
- Навигационен
- Лук (нарязан на кубчета)
- Пипер
- Зехтин
Как да направя
- Разбийте яйцата в купа.
- Добавете лимонов сок, настъргано сирене и галета към купата и ги комбинирайте добре, за да образуват паста.
- Добавете нарязания на кубчета лук.
- Сгънете в рибата и поръсете с черен пипер.
- Оформете сместа от риба тон, за да оформите кръгли банички.
- Загрейте маслото върху средния пламък в тиган.
- Запържете баничките, докато от двете им страни станат златисто кафяви (около 5 минути от всяка страна) и сервирайте горещо.
2. Рецепта за риба от сьомга
Тази рецепта за риба от сьомга съчетава добротата на зеленчуците, за да направи абсолютно здраво ястие за вашето дете.
Съставки
- 500 грама картофено пюре
- 2 супени лъжици обикновена брашно
- 225 грама сьомга
- Настъргано зеле (варено)
- Малко грах (смачкан)
- Пресен магданоз (нарязан)
- масло
- Настърган жар от един лимон
- Сол
- Пипер
Как да направя
- Прехвърлете картофеното пюре в голяма купа.
- Добавете сьомгата, натрошен грах, варено зеле, листа от магданоз, лимонова кора, пипер и сол. Смесете ги правилно.
- Сместа се оформя в малки кексове. Прах ги в чисто брашно. Ако желаете, можете да охладите рибните кексове за един час.
- Загрейте маслото и се уверете, че пламъкът е върху средата. Поставете рибните кексове и ги сварете за 4-5 минути от двете страни.
- Сервирайте със свежа зелена салата.
3. Риба къри
Тази вкусна рецепта за индийска риба със сигурност ще ви хареса.
Съставки
За маринатация
- 500 грама риба
- Tur чаена лъжица куркума
- ½ чаена лъжичка червен чили на прах
- Една Tsp джинджифилна паста с чесън
- Сол
Други съставки
- Две лук (нарязани на кубчета)
- Два домата
- ½ ч.л. семена от копър
- Една чаена лъжичка червен чили на прах
- ½ ч. Л. Кимион
- Една чаена лъжичка чеснова паста
- Един зелен лют червен пипер
- масло
- Няколко къри листа
- 1 ½ чаша вода
Как да направя
- Маринирайте рибата с всички съставки, посочени по-долу, и я оставете настрана.
- Загрейте малко масло върху средния пламък. Добавете на него нарязан на кубчета лук и запържете до леко златисто.
- Добавете доматите и гответе, докато не станат меки и кашави.
- Добавете червен лют на прах и копър.
- Оставете тази смес да се охлади и след това да се смеси с гладка паста.
- Вземете малко масло в друг съд. Добавете семената от кимион и ги оставете да разпръснат.
- Добавете зелен лют червен пипер, къри листа и джинджифилова чеснова паста и гответе за известно време.
- Добавя се смесената смес и се пече 5 минути.
- Изсипете водата и я оставете да ври в продължение на няколко минути или докато сосът се сгъсти.
- Внимателно пуснете парчетата риба и покрийте тенджерата.
- Оставете сместа да къкри известно време. От време на време обърнете парчетата риба, така че и двете страни да се сварят добре.
- Гарнирайте с листа от кориандър преди сервиране.
4. Риба Nuggets
Рибните хапки са лесни за приготвяне и супер вкусни, което ще остави детето ви да поиска повече.
Съставки
- 450 грама филе
- 3 супени лъжици мляко
- Яйце
- Лимонов сок
- 2 супени лъжици кисело мляко
- Сол
- Пипер
- Навигационен
Как да направя
- Загрейте фурната до 200 градуса по Целзий.
- Рибното филе се нарязва на малки парченца.
- Добавете малко лимонов сок и сол.
- В купа разбийте яйцата, млякото, пипера и солта по желание.
- Потопете парчетата риба в разбърканата смес и ги навийте в галета.
- Печете 10 минути или докато стане златисто кафяво.
- Сервирайте с горчичен сос или натопи.
5. Рибни пръсти
Рибните пръсти могат да се предложат като здравословна закуска за справяне с внезапните гладни угризения на децата.
Съставки
- Яйце
- 400 грама риба (нарязана на ленти с дебелина 2 см)
- Milk чаша мляко
- ½ чаша обикновена брашно
- Навигационен
- Зехтин
Как да направя
- Загрейте фурната до 200 градуса.
- Разбийте млякото и яйцата заедно.
- Навийте рибните лентички в брашно, след това ги натопете в сместа от яйца и мляко.
- Поставете ги с галета и ги поставете върху тава за печене.
- Размърдайте малко масло върху тях.
- Печете 10 минути или докато стане златисто кафяво.
6. Сьомга на скара
Тази лесна за приготвяне на скара сьомга е ястие, на което детето ви е трудно да устои.
Съставки
- 225 грама филе от сьомга
- 1/3 чаша соев сос
- 1/3 чаша кафява захар
- 1/3 чаша вода
- Лимонов сок
- Пипер
- Сол
- Чесън на прах по желание
- масло
Как да направя
- Поръсете пипер, сол, лимонов сок и чесън на филетата от сьомга.
- В купа комбинирайте кафява захар, соев сос, масло и вода.
- Филетата от сьомга се потапя в сместа от соев сос и се съхранява в хладилник минимум 2 часа.
- Поставете парчетата от маринованата сьомга на предварително загрятата скара.
- Варете сьомгата от всяка страна за около 5 до 6
Тези апетитни рибни рецепти са супер лесни за да ви накарат скоро да видите тези ястия да се превърнат в любимото ястие на вашето семейство.