6 стъпки да бъдете по-енергична мама
- Най-добри природни бустери за майки
- 1. Упражнение
- 2. Подобрете качеството на съня си
- 3. Яжте правилно
- 4. Намерете минутите за мито
- 5. Опитайте се да получите начален старт; това е Game Changer!
- 6. Останете хидратирани
Като се грижите за домакинската работа, децата и съпругът ви всеки ден могат да ви накарат да се чувствате уморени и раздразнени. Време е да променим нещата с тези изпитани естествени енергийни бустери за нови майки, за да се презаредят и да компенсират енергийния дефицит.
Не, не е нужно да правите сериозен преглед в сегашния си начин на живот. Просто трябва да включите прости, практични неща, за да останете активни и енергични през целия ден. Като майка, вие знаете колко бързо енергията ви се натрупва!
Най-добри природни бустери за майки
Без болнични дни, без почивни дни, 24 × 7 задължение да се грижи за къщата и малките - това е, което трябва да направите като майка. Ако също така се фокусирате върху изработването и поддържането на годност, както трябва всички ние, просто може да ви трябват съвети за енергийни помпи!
1. Упражнение
Кажете на ума си да го ципнете, ако ви моли да вземете 5-минутна дрямка вместо 5-минутна кардио или йога тренировка. Просто започнете с няколко минути упражнения, за да изпомпвате кръвоснабдяването в тялото си и ще видите значително повишаване на енергийните нива. Плюс това, можете да останете тънък също!
2. Подобрете качеството на съня си
Независимо от нуждите на вашето семейство, опитайте се да запазите фиксирания график за сън. Опитите да имаме непрекъснат седем-осем часа сън може да са твърде много. Можете обаче да изключите поне телефона, раздела и компютъра си един час преди сън, за да повишите качеството на дрямка значително.
3. Яжте правилно
Когато тялото ви е уморено отвъд точка, нивата на глюкозата спадат. Ще бъдете изкушени да нахлузвате със сладкиши, натоварени със захар, но това ще ви даде много краткотрайно увеличаване на енергията. Майки, трябва да се стремите да имате балансирана диета и да ядете малки хранения на всеки 2-3 часа. Направете път за повече калций, желязо и мултивитамини във вашата диета, за да останете активни по-дълго.
4. Намерете минутите за мито
Много е обичайно майките да се забият в рутината. Това не е добро за вас или за вашите деца. Не се чувствайте виновни за това, че прекарвате времето си всеки ден. Опитайте се да намерите начини, вместо извинения, за да правите неща, които сте страстни, за да отнемете ума си от ежедневното мелене. Вземете отпускащ ароматен душ, ако не друго, за да се почувствате подновени.
5. Опитайте се да получите начален старт; това е Game Changer!
Изкачването на няколко минути или час по-рано от всички останали има повече ползи, отколкото знаете. Той ще реши колко "ми време" можете да имате без никакви смущения. В края на деня можете да преследвате хоби, да прекарвате време с децата си и да имате енергия да се притискате със съпруга си.
6. Останете хидратирани
По-малко вода в тялото ви означава по-малко кислород, циркулиращ в кръвта ви, което може да ви накара да се раздразните. Опитайте се да имате поне осем до десет чаши вода всеки ден, за да поддържате своята жизненост.
Не бъдете майка, която е постоянно уморена. Бъди здрава и енергична майка. Прегърнете тези естествени бустери за нови майки, за да преживеете всеки ден. Те са лесни за правене и могат да предизвикат чудеса!