7 прости упражнения за укрепване на костите на бебето и мускулите!

Съдържание:

{title}

Бебетата се раждат със слаби мускули и кости. В ранните си години е много важно да им помагате да развиват мускулното си развитие. Според педиатрите, ние като родители трябва да помогнем на нашите бебета да изградят гъвкавост, координация и сила с някои подходящи за възрастта съчетания и дейности. Това ще им помогне да вървят по-рано и с повече доверие!

Здравите мускули и кости са индикатор за цялостното здраве. Ако бебето ви има добра мускулна сила и здрави кости, има вероятност той също да се научи да пълзи, да върви и да тича по-бързо! След като бебето ви бъде отбито от кърмене, препоръчително е да го запознаете с укрепването на храни, богати на калций, витамин-D и протеин. Някои от тях включват пиле, спанак, сирене и плодове. (Можете да се позовавате на повече храни, богати на калций, за бебета тук)

Въпреки това, не е достатъчно само да зависите от здравословното хранене, за да направите вашето бебе по-силно; Вие също трябва да започнете някои важни физически упражнения. Да, дори бебета от 2-месечна възраст се нуждаят от някаква физическа активност, за да станат по-силни!

7 Упражнения за укрепване на бебето

Ето 7 упражнения, препоръчани от лекарите за развитие на мускулите и костите на малкия ви, естествено, и вижте, че скоро ще вземат тези сладки стъпки!

1. Дайте време на бебето си

Възраст: 0 месеца нататък

{title}

Това е най-често срещаното от всички упражнения за укрепване на бебета, предложени от педиатри. Просто поставете новороденото на корема си след всяко хранене. Този акт изгражда основните мускули на корема на вашето бебе. Има много варианти за това, като например:

  • Поставете бебето си на одеало, за да може той да получи малко време на етажа и да опознае околностите му
  • Поставете бебето на корема между двете ти колене. Това също помага на бебето да освободи задържания газ
  • Поставете бебето на корема на татко! Това е забавно и много полезно изменение на времето на корема, което може да бъде направено след като сте кърмили бебето или вечер преди лягане [Бонус: това също засилва емоционалната връзка между бащата и бебето. Препоръчваме ви определено да помолите съпруга си да изпробва това!]

Съвет: Не забравяйте, че когато детето ви не лежи по гръб, той работи за увеличаване на контрола на главата и силата на врата. Така че, минимизирайте времето за лягане след като детето ви е на възраст от 2 до 3 месеца и се уверете, че бебето ви е изложено на достатъчно физическа активност.

2. Помогнете на бебето да седне

Възраст: 4 месеца (или когато бебето може да поддържа главата си)

Ето как да го направите: Поставете одеяло на леглото и след това поставете бебето на одеялото. След това дръжте одеялото от всяка страна малко над главата, с бебето в средата на ръцете. Бавно повдигнете одеялото, така че вашето бебе да застане в седнало положение, след което отново го спуснете надолу. Това е много просто и безопасно упражнение, което помага на бебето да спечели силата на горната част на тялото.

КЛЮЧОВИ ВЗЕМАНИЯ:

Научете това упражнение на вашето бебе-

  • Това малко упражнение със сърцевина наистина помага на бебетата да започват да пълзят, да стоят и да ходят
  • Поставете бебето си и ги оставете да се отдръпнат.
  • Нека бебето ви води това упражнение, тъй като то укрепва неговото ядро.
  • След като направите това упражнение, бебето става по-добре в седнало положение.
  • Ежедневните упражнения помагат на бебетата да спят по-добре и да останат по-щастливи през целия ден!

3. Упражнения за бебешки масаж

Възраст: 0 месеца нататък

Масажът е вековна хитрост, която никога не се проваля! Ползите от масления масаж вече са добре приети от лекарите и определено могат да помогнат за укрепване на мускулите и костите на вашето бебе. Можете да започнете да масажирате тялото на бебето рано - още от седмица или две. Има няколко движения / упражнения, които трябва да направите като част от масажа на бебето, за да изградите силата на бебето:

  • Хванете китките на бебето и вдигнете бебето от масажната маса (само няколко сантиметра). Това упражнение помага за развитието на шийните прешлени
  • Поставете бебето на корема, коленете му се раздалечат, но краката му заедно. Натиснете краката на бебето с палци. Voila! Вашето бебе ще се опита да се придвижи напред. Това упражнение е много полезно за развитието на мускулите на краката
  • След масажа дръжте дланта на гърдите на бебето и натиснете леко. Това помага за премахване на задръстванията от белите дробове и увеличава вентилацията, като и двата са добри за общата дихателна сила

Забележка: Уверете се, че НЕ използвате строги или високи удари под налягане. Само нежен масаж с бебешко масло, подходящо за кожата, е от полза за подобреното кръвообращение на бебето, а от своя страна и за телесна сила. Обърнете се към това ръководство за масаж на бебета, когато имате съмнения.

4. Завъртете главата на бебето

Възраст: 2-3 месеца

Важно е да се помогне на мускулите на главата на бебето да се развиват, тъй като те са много деликатни през първите няколко месеца. Помогнете на бебето да обърне глава настрани, докато лежи. Това спомага за укрепване на мускулите на главата на бебето. Също така трябва да направите тези две прости упражнения за укрепване на бебето за укрепване на главата на бебето:

  • Използване на играчки: Вземете атрактивна, цветна играчка като дрънкалка. Дръжте го в зрителната линия на бебето и след това го преместете отляво надясно. Това ще насърчи бебето да движи главата си и да го упражнява естествено.
  • Използване на ежедневни обекти: Поставете интересни неща от двете страни на бебешкото креватче, така че той да бъде мотивиран да обърне главата си от двете страни.

5. Движение на велосипеди

Възраст: 0 месеца нататък

Развитието на краката ви също е ключова област, особено когато мускулите на краката помагат да се определи колко скоро той / тя ще може да пълзи и да ходи. Педиатрите препоръчват следното упражнение за укрепване на бебето за развитие на мускулите на бебето:

Поставете бебето на гърба си и внимателно го хванете за глезените. Бавно движете краката си с кръгови движения, като той върти педал на велосипед. Можете да отидете за 4-5 движения с течение на времето. След това дайте на бебето почивка за няколко минути и продължете.

{title}

Знаете ли: Велосипедните крака са сред най-добрите начини за облекчаване на газта на вашето бебе!

Педиатрите казват, че когато вашето бебе практикува краката на велосипеда, движението помага за освобождаването на мехурчета от стомаха и ги премества през червата. По този начин вашето бебе може естествено да премине тези мехурчета и да не се сблъска с газова болка.
Кога да направите това - Проверете дали стомахът на бебето ви се усеща твърд и подут. Тя може да е газирана и това упражнение ще я успокои.

Ако бебето ви се съпротивлява и не иска да ви педалите краката, не я насилвайте.

6. Помогнете на Вашето бебе да взема / повдига обекти

Възраст: 4-6 месеца

Бебето ви вероятно вече се интересува от предмети от домакинството, особено тези, които не искате да докосват! Можете да превърнете това в мощно укрепващо упражнение за вашето бебе. Лекарите предполагат, че събирането на предмети е добър начин за изграждане на способността за хващане на бебето и координация на ръцете и очите, както и на мускулната сила. Ето как да направите това:

Накарайте бебето да седне на висок стол или подскачащо столче. Сега поставете играчки или домакински предмети пред бебето. Насърчете ги да повдигнат един, да го разгледат, да го поставят и след това да го вдигнат (или друг предмет) отново. Може да се наложи да им покажете как да направите това няколко пъти, но повечето бебета учат много бързо и много се наслаждават на това упражнение!

7. Направете някои танци!

Възраст: 0 месеца нататък

Не, не се изненадвайте; не ви препоръчваме да научите на бебето си танцови стъпки! Трябва да сте забелязали обаче, че бебетата обичат да се движат наоколо и да се държат на пръсти. Според лекарите това движение на краката и краката е отлично за развитието на мускулите на краката.

Просто задръжте бебето си под мишниците и докоснете пръстите му на земята. Тъй като вече подкрепяте по-голямата част от теглото му, нека балансира внимателно. Забележете, че бебето ви често ще рита, което ще го накара да изглежда, че танцува!

Забележка: Не забравяйте да дадете на бебето си допълнителна подкрепа, тъй като му е много трудно да се изправи сега. Не се препоръчва това упражнение да се упражнява за продължителен период от време, тъй като малката ще се умори.

Един последен съвет: Не забравяйте, че точно както и възрастните, бебетата също се отегчават, когато тяхната „тренировка“ и ежедневните дейности станат рутинна. Затова е добра идея да смесвате и съчетавате различни неща, за да получите вариации в тези упражнения и да помогнете на вашето бебе да стане по-силно!

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼