9 начина да разберете дали това е емоционална злоупотреба - и как да получите помощ
Здравословните отношения трябва да ви накарат да се чувствате сигурни и обичани. Но в емоционално насилствена връзка, вие не чувствате нито едно - вместо това се чувствате в капан, безполезни, уплашени, отчаяни да угаждате и сами. Може дори да се почувствате като заслужавате призоваването на име и пристъпи на ревнива ярост. Ако сте нова майка и семейството ви преминава към родителство, е изкушаващо да кажеш, че партньорът ти просто „има нрав“ или „наистина е стресиран в момента“, вместо да признаеш, че си с насилник, казва Мери Джо Рапини, лицензиран съветник в Хюстън, Тексас, с 20-годишен опит в работата с двойки.
„Здравата връзка ви кара да се чувствате добре в себе си“, казва тя. "Ако се чувствате като в отношения с някой, който ви кара да се чувствате зле от себе си, време е да предприемете действия."
Прочетете за девет признака на емоционално насилие и как да получите помощ, ако сте в такава.
1. Емоционалният насилник контролира
Предоставянето на прекомерен контрол върху поведението ви по начини, вариращи от кога и как говорите, до достъп до споделени вещи като коли или пари е отличителен белег на емоционална злоупотреба. Един от членовете на двойката може да отговаря за неща като балансиране на чековата книжка, но е изключително и нездраво поведение, например да изисква другият партньор да „докаже“, че трябва да напише чек или да изтегли банкомат. „Не се омъжваш за някого, за да имаш кого да контролираш - казва Рапини, - ожениш се за някой, с когото да споделяш живота си, и това означава да се държим един с друг като равни“.
2. Емоционалният насилник използва силен, агресивен език и призоваване на имена
Крещенето, биенето, извикването на имена и сплашването на езика е друг отличителен белег на емоционалната злоупотреба, а и за контрола. „По принцип те се опитват да ви унижат до точка на подчинение“, казва Рапини, „Искате да избегнете унижението, така че спирате да се сблъсквате с човека.“
3. Емоционален насилник е отхвърлящ
Вашият емоционално насилващ партньор може да бъде много устойчив на опитите ви да обсъдите своите притеснения относно тяхното поведение и вашите отношения. Освен че искаме да отречем нещо не е наред, в този контекст често има проблеми с нарцистичната личност. Той просто „няма емоционалната способност да се грижи за вашите мисли и чувства“, казва Рапини.
4. Емоционалният насилник отказва привързаност
Твърдението, например, че не „заслужавате“ да чуете, че партньорът ви ви обича поради някакво леко или несъгласие, е емоционално насилие, казва Рапини. Равносилно е да сте във връзка с „диктатор“, който внушава страх у другите за това, което може да се случи, ако изпаднат в полза на своя владетел.
5. Емоционалният насилник действа по различен начин, когато сте на публично място
Често емоционално насилственият език и поведение са запазени за частно време, когато не може да има свидетели на тирадите. Хората, които са насилници вкъщи, но весели и дори привързани в обществеността, могат да оставят партньорите си объркани, смутени, да поставят под въпрос собствената си преценка за домашното насилие и далеч от приятелите, за които се страхуват, че може да не им повярват. Двойният стандарт, казва Рапини, е друга форма на емоционална злоупотреба. Попитайте се, тя предлага: Изпитвате ли допълнително напрежение, преди да излезете на публично място с партньора си?
6. Емоционален насилник заплашва да ви напусне или нарани
Всеки, който заплашва с физическа злоупотреба, подхожда на „профила на похитителя“, казва Рапини, и те може да са по-склонни, отколкото мислите, в крайна сметка да последват тези заплахи. Заплахите също могат да приемат нефизически форми, като например, когато единият партньор заплаши да напусне семейството, като вземе къщата, колата или парите далеч от партньора си. Тези заплахи често са свързани с конкретни и хиперкритични решения, като например: „Ако не можете да отслабнете, ще _______.“
7. Емоционалният насилник е ирационално ревнив
В основата на ревността, която може да приеме формата на лъжливи обвинения или искания да спрете да прекарвате време с конкретни хора, е страхът, казва Рапини. "Те се страхуват, че ще напуснете", казва тя, особено ако ви видят да се сближите с хора, които те възприемат като заплаха за контролиращите "правила", които са установили за вашата връзка. Епизодите на ревниви експлозиви могат да бъдат последвани от период на "меден месец", в който те се опитват да оправят всичко с подаръци или прекомерни комплименти. „Те преживяват огромен конфликт отвътре - казва Рапини, - защото осъзнават, че тяхното поведение е извън контрол“.
8. Емоционален насилник ви изолира
Дали поради ревност или други форми на упражняване на контрол, емоционалните насилници често обезкуражават приятелства и социални взаимодействия извън отношенията ви. В основата на този модел стои дълбока несигурност, казва Рапини. „Злоупотребите са много крехки отвътре, “ казва тя, „Това е част от причината да се опитат да ви отрежат мрежата.“ Позволяването на изолация обаче е опасно за психичното ви здраве, както и за евентуалната ви бъдеща физическа безопасност. „Довери се на поне един възрастен, макар че предпочитам да се доверяваш на трима“, казва Рапини, така че имаш познати хора, които могат да ти помогнат да те насочат, ако трябва да напуснеш връзката.
9. Емоционалният насилник очаква от вас да живеете, за да моля
Много двойки имат стойности на „сервитут“ и „подчинение“ като част от отношенията си, независимо дали по религиозни причини или традиционни идеи за ролите на пола. В много случаи тези отношения са здравословни, защото всеки член на двойката „обслужва“ другия балансирано, което работи и за двамата. Но Рапини казва, ако единият член на двойката очаква другият непрекъснато да им се обажда и да се обади, да се съгласи на всяка молба без въпроси и да заяви, че партньорът им е „винаги прав“, може да има емоционална злоупотреба - подхранвана от нарцисизъм. при игра.
Как да получите помощ
Рапини казва на двойките, че емоционалната злоупотреба не може да бъде „поправена“, като я изчакате, опитате да я обичате или да се сблъскате сама - професионалната помощ под формата на терапевт за управление на гнева или брака и семейния терапевт е абсолютно необходима. Можете също да опитате онлайн частно консултиране на разумна цена, можете да опитате По-добра помощ и безопасен хоризонт. Този съветник може да препоръча на психиатър да предпише лекарства, които да помогнат на насилника да започне да научава здравословно поведение. Лицето, което е било насилвано, също ще се възползва от консултации, които да й помогнат да запази самочувствието си и да вгради в своите житейски дейности, които я карат да се чувства здрава и силна.
Физическата безопасност за малтретираното лице и всички деца в дома също е от първостепенно значение; Rapini препоръчва опаковането на торбичка да бъде едновременно овластяваща стъпка и важно, ако трябва да си тръгнете набързо. Имайте няколко приятели или близки членове на семейството, които знаят за ситуациите и могат да ви приемат, ако не се чувствате в безопасност в дома си. Плашещо е осъзнаването, че вие и вашите деца не сте в безопасност у дома, но е страшно, тъй като реализацията изисква действия, както за вашите деца, така и за вас самите. „Всеки ден държите детето си затворено в злоупотреба, наранявате ги“, казва Рапини.
С подходящата помощ, казва Рапини, много емоционално насилни връзки стават здрави, подкрепящи партньорства. Но след като разпознаете емоционална злоупотреба, не отлагайте да доведете децата и себе си на безопасно място - и работете върху това от там.