Важни ли са пренаталните витамини?

Съдържание:

Какво е първото нещо, което правят жените, когато осъзнаят, че са бременни? Освен да разказвате на близките, задълбочаването на здравната информация е често срещана реакция. Една от най-споделяните информации за бременността е, че жените трябва да приемат пренатални витамини. Наистина ли са необходими тези миниатюрни, питателни капсули?

Какво представляват пренаталните витамини?

Когато една жена е бременна, тя се нуждае от различно хранене, отколкото когато се храни само за себе си. Често е трудно да си набавите всички необходими витамини и минерали, които са важни за здравото бебе, като просто се храните добре. Приемането на пренатален витамин може да предотврати вродени дефекти и като цяло да насърчи здравословна бременност и бебе.

Според Американския колеж акушер-гинеколози, някои примери за тези витамини включват:

• Фолиева киселина - предотвратява вродени дефекти на мозъка, сърцето и гръбначния стълб и може да намали потенциала за прееклампсия.
• Омега-3s - DHA и EPA се намират в рибено масло, което можете да добавите самостоятелно към дневния си режим на добавка, за да подобрите развитието на нервни, мозъчни и очни тъкани при бебето.
• Витамин А - насърчава здравословното зрение и кожа.
• Витамин С - подпомага усвояването на желязо и може да подобри здравето на венците, зъбите и костите.
• Желязо - подпомага растежа и намалява шансовете за развитие на анемия, преждевременно раждане и ниско тегло при раждане.
• Витамин В12 - помага за образуването на червени кръвни клетки.
• Витамин В6 - помага на тялото да използва въглехидрати, мазнини и протеини и образува червени кръвни клетки.
• Калций - Точно като тази добавка помага на жените да растат здрави кости, бебетата се възползват от калция по същия начин.
• Витамин D - помага при здрави кости и зъби на бебето.

Вашият лекар ще говори с вас за всички добавки, които препоръчва по време на бременност.

Трябва ли да ги вземете?

Администрацията по храните и лекарствата не регулира витамините и добавките. Ако обмисляте да приемате пренатални витамини, говорете с вашия акушер. Той или тя може да пусне кръвен панел, за да определи вашия уникален грим и да отбележи всички минерали или витамини, които трябва да приемате. Също така, говорете за храни, които могат да ви помогнат да усвоите тези хранителни вещества и да ги набавите по естествен начин, като калция в млечните продукти или витамините в плодовете и зеленчуците.

Важно е да се отбележи, че вашият бременна приятел може да изисква различни добавки от вас, тъй като всеки от вас има различни нива на витамини в кръвта си. Вашият етнос и фамилна история също могат да играят части при какви условия вие и вашето бебе трябва да се опитате да предотвратите чрез здрави пренатални грижи.

Как иначе мога да подобря пренаталното си здраве?

Когато за първи път посетите лекар относно бременността си, той или тя ще ви предложи много съвети как да имате здраво бебе и да достигнете пълен срок. Това може да включва обсъждане на безопасни упражнения, препоръчване на хранителни планове и обсъждане на промени в начина на живот. Ще ви кажат да спрете да пушите, да пиете алкохол и да избягвате кофеин, тъй като тези вещества могат да навредят на вашето неродено дете. Може да искате да донесете бележник на тази среща, тъй като ще има много да вземете. Ако някога имате въпрос относно бременността, развитието на бебето или вашето здраве, не се колебайте да се свържете с вашия лекар.