Пюре от авокадо
В този член
- Съставки
- метод
- Хранителна информация
Авокадото, плод от мексикански произход, грабва достатъчно добро място на нашето блюдо заради високото си съдържание на здрави мазнини - MUFA (мононенаситени мастни киселини). Освен това, авокадо е склад за широк спектър от витамини, особено мастноразтворимите витамини. Предайте ползите от този мексикански плод на вашето бебе, като поднесете това кремообразно пюре от авокадо.
| Служи | Време за подготовкаВреме за готвене
| 1 хора | 5 минути5 минути
Съставки
- 1 зряло авокадо
метод
Етап 1
Измийте, ям и нарязани авокадо надолу по средата, по дължина, работа около ямата. Завъртете всяка половина от авокадото така, че да се раздели. Изкарайте ямата с лъжица или нож. Закачете плътта с лъжица.
Стъпка 2
Разтрийте авокадото или пюрето в хранителен процесор или блендер, докато се получи гладко. Добавете вода или кърма или формула, както е необходимо, за да постигнете желаната консистенция.
Хранителна информация
| Калории | 92натрий4 mg
| Общо мазнини | 8 gкалий279 mg
| наситен | 1 gОбщо въглехидрати5 g
| Полиненаситени | 1 gДиетични фибри4 g
| мононенаситени | 6 gЗахар0 g
| Транс | 0 gпротеин1 g
| Холестерол | 0 mgВитамин А2%
| калций | 1%Витамин Ц10%
| Желязо | 2%
* Процент дневни стойности се основават на диета от 2000 калории.
Дневните стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски в зависимост от нуждите ви от калории.
Съвет: За бебета на 10 месеца или по-големи, chunkier парчета могат да бъдат направени чрез смесване с вилица, вместо с пюре.