Хранене на бебето - Списък на основните хранителни вещества за хранене на бебето

Съдържание:

{title}

В този член

  • Защо е добро хранене от съществено значение за едно дете
  • Препоръчителни хранителни изисквания за кърмачета
  • Специално хранене за недоносени бебета

Да бъде вътре в утробата или след раждането; Вашето бебе расте доста много във всички начални етапи на живота си. Първоначално той може да бъде зависим от кърмата, но скоро детето ви ще започне да има твърди вещества и след това възможностите на хранителните продукти ще бъдат безкрайни. Хранителните нужди на детето се променят в зависимост от фазата на растеж, в която се намира.

Защо е добро хранене от съществено значение за едно дете

Значението на храненето на бебетата не може да бъде достатъчно подчертано. Докато хранителната храна може да бъде разглеждана само като храна, доживотната привързаност към навика за правилно хранене е доста необходима.

1. Правилни навици за хранене

Преминаването от кърмата към обичайните хранителни продукти е значителна промяна за малките и те започват да си спомнят какво им се дава за дълго време. Децата учат и от примера, поради което е важно родителите да имат и правилни хранителни навици.

2. По-добро здраве и защита от инфекции

Ястията осигуряват добра част от енергията и храненето, като и двете са от съществено значение за поддържане на организма в здравословно състояние. Разработената система за имунитет получава необходимата помощ и подкрепа от тези хранителни вещества.

3. Подкрепя развитието на детето

Още от развитието на костната структура, до подобряването на телесните процеси и органи, и дори растежът на мозъка се развива доста в ранните години на детето. Всички те изискват тонове енергия и хранене.

{title}

Препоръчителни хранителни изисквания за кърмачета

Да разбера кои хранителни продукти могат да осигурят правилния вид хранене може да бъде предизвикателство за родителите. Това е мястото, където разбирането на хранителните изисквания за децата и планирането на диетата съответно може да бъде от голяма помощ.

1. Въглехидрати

Една от основните части на диетата, въглехидрати се намират в повечето хранителни продукти и са един от ключовите компоненти на енергията.

важност

Енергията е това, от което децата се нуждаят много на този етап и въглехидратите осигуряват по-голямата част от тях за всичките им дейности, техния метаболизъм и умствения си растеж.

Източници

Млечните продукти, съчетани с различни зелени зеленчуци, листни зеленчуци и зърна, съдържат въглехидрати в значителни количества.

Ежедневно изискване

120-140 грама.

2. Мазнини или мастни киселини

Ако въглехидратите осигуряват енергия веднага, мазнините са това, което работи за съхраняване на енергията, която тялото може да използва винаги, когато е необходимо.

важност

За разлика от лошите мазнини, добрите мазнини и мастни киселини осигуряват постоянното енергийно снабдяване на различни жизненоважни органи като черния дроб, сърцето и мозъка.

Източници

Млякото и киселото мляко заедно с яйцата, орехите, ленените семена и морските храни като сьомгата са богати на съдържание на омега-3.

Ежедневно изискване

1-2 грама омега-3.

3. Протеини

Заедно с енергията, тялото трябва да изгради и мускулната си сила. Това е мястото, където протеините влизат в игра и правят тялото по-силно.

важност

Развитието на клетките зависи до голяма степен от протеините, което прави мозъчната функция по-остра и други части на тялото са по-силни с по-нова кожа и мускулна тъкан.

Източници

Наличието на кисело мляко, яйца и кърма в умерени количества може да бъде допълнително подкрепено чрез включване на месо в пюре и морска храна.

Ежедневно изискване

Приравняването на теглото на детето с приема на протеин е как се прави. Например, дете с тегло 18 кг трябва да има 18 грама протеин в диетата си.

4. Калций

Кожната тъкан и мускулите образуват само видимата част на нашето тяло. Всичко това се събира и структурира правилно от нашата костна маса, която зависи силно от калция.

възраст

Включването на калция във външната диета е в по-нисък диапазон, докато детето е на по-малко от една година, но след това се утроява.

важност

Цялата костна структура и зъбният растеж зависят в голяма степен от калция, заедно с установяването на правилна комуникационна функция между мускулите и нервните клетки.

Източници

Соевите продукти заедно с портокалов сок и листни зеленчуци са чудесни начини за включване на калция в храната.

Ежедневно изискване

200-250 mg под 12 месеца, 700 mg след година.

{title}

5. Желязо

Заедно с мускулите и костите, кръвта в нашето тяло трябва да бъде и здрава, където желязото играе ключова роля.

възраст

Изискванията към желязото са минимални, докато бебето не е на по-малко от 6 месеца, но след това избухват почти 40 пъти.

важност

Наличието на желязо поддържа нивата на хемоглобина в оптимална степен в кръвта, за да носи кислородни молекули към различни части на тялото.

Източници

Много зелени зеленчуци и боб, заедно с червено месо и риба могат да осигурят желязо в добри количества.

Ежедневно изискване

0.25mg за малки бебета, 10-11mg след 6 месеца.

6. Магнезий

Макар че не се обсъжда доста често, магнезият е от съществено значение за поддържането на правилните вътрешни органи.

възраст

След като детето е на 6 месеца, неговото изискване за магнезий е повече от два пъти по-рано от необходимото.

важност

Наред с поддържането на здрави кости, магнезият помага за усъвършенстване на нервните сигнали между различните части на тялото и поддържане на сърдечния ритъм с оптимално темпо.

Източници

Соята и бадемите, заедно с кивито и бананите, са чудесни добавки за желязо, комбинирани със зеленчуци и зърнени храни.

Ежедневно изискване

30mg до 6 месеца, 75-80mg след това.

7. Фосфор

Фосфорът играе ключова роля в развитието на костите заедно с калция, като работи по-задълбочено, за да ги поддържа здрави.

възраст

След 6 месеца и при завършване на една година, изискването за фосфор на всеки етап се удвоява в сравнение с по-ранната възрастова група.

важност

Освен че осигурява енергия и доставя кислород на тялото, фосфорът също укрепва костите отвътре и поддържа клетъчната функция на по-голямо ниво.

Източници

Месни продукти като говеждо и пиле са отлични източници, заедно с мляко и сирене, както и хляб от пълнозърнеста пшеница.

Ежедневно изискване

100 мг преди 6 месеца, 260 мг до една година, 450-460 мг след това.

8. Цинк

Този елемент може да не е достатъчно подчертан, но неговото изискване е много важно за децата от всички възрасти.

възраст

Още от раждането, когато децата са на няколко години, изискването за цинк остава повече или по-малко последователно.

важност

Точно от поддържането на жизнените вътрешни процеси като нервно развитие и репродуктивен растеж, цинкът работи и за подобряване на имунитета на вашето дете.

Източници

Фъстъците и зърнените култури с подсилен цинк могат да бъдат отличен избор, заедно със соята и червените месни продукти.

Ежедневно изискване

2-3mg за деца от всички възрасти.

{title}

9. Калий

Сред различните хранителни добавки за бебета, калийът е силно необходим на децата, след като започнат да растат.

възраст

Това, което може да се изисква в нормални количества в ранните етапи, е само една пета от това, което се изисква от деца, които са на повече от една година.

важност

Запазването на оптималните нива на вода в различните региони на организма и запазването на всички функции е една от жизненоважните роли, които калийът поддържа.

Източници

Много плодове и зелени зеленчуци или дори домати осигуряват калий в добри количества.

Ежедневно изискване

400-700mg до година, 2900mg след това.

10. Витамин А

Най-популярният от всички витамини, витамин А, осигурява многобройни ползи за развиващото се тяло на детето.

възраст

Изискването за витамин А обикновено остава същото, но е необходимо да бъде под максималния праг от него.

важност

Подпомагането на растежа на имунитета и поддържането на зрението и костите е една от тези функции, които витамин А прави най-добре.

Източници

Зелени листни зеленчуци, картофи и моркови, заедно с масло от черен дроб на треска са някои от големите възможности.

Ежедневно изискване

500mcg до една година, 300mcg след това.

11. Витамин В

Витамин B и многобройните му форми работят заедно по много начини, за да запазят растежа на тялото.

възраст

Изискването на този витамин се увеличава с възрастта, но в много минимални количества.

важност

Групата на витамин В играе жизненоважна роля в превръщането на храната в енергия, която може да се използва, както и за подпомагане на създаването на нови кръвни клетки.

Източници

Витамин В, обогатени със зърнени храни и хлебни продукти, заедно с морски дарове, месо и птици са добри източници наоколо.

Ежедневно изискване

0, 5 mg В12 и 0, 3 mg В6 под година, 1 mg В12 и 0, 5 mg В6 след това.

12. Витамин С

Почти синоним на лечение и възстановяване, витамин С е един от другите популярни витамини, които всеки трябва да има.

възраст

Младите бебета се нуждаят от много витамин С в ранните етапи, което след това изглежда, че е необходимо на базата на нуждите.

важност

Ремонт на вътрешните тъкани и износване на костите е мястото, където витамин С играе ключова роля. В случаите на наранявания, витамин С работи и в ускоряване на процеса на оздравяване.

Източници

Зеленчуци като зеле, спанак, домати и плодове са богати на витамин С.

Ежедневно изискване

50mg до една година, 15mg след това.

{title}

13. Витамин D

Ако тялото ви получава калций, то тогава също се нуждае от витамин D, който има жизненоважен спътник за получаване на правилните ползи.

възраст

През детството нуждата от витамин D остава повече или по-малко постоянна в растежа на вашето дете.

важност

Приемът на калций не е от полза, освен ако няма витамин D, който да помогне за синтезирането на абсорбцията и да направи костите и зъбите по-здрави и по-здрави.

Източници

Соевите продукти, млечните продукти и листните зеленчуци заедно със сутрешната слънчева светлина са полезни за синтеза на витамин D.

Ежедневно изискване

10-15mg от деца през тяхната възраст.

14. Нуклеотиди

Съществената част от човешкото същество се съхранява в кодирана форма с ДНК и РНК, където се намират нуклеотидите.

възраст

Ранните етапи на детето са изключително важни и изискват нуклеотиди в значителни количества.

важност

Тъй като нуклеотидите образуват самата основа на молекулите на ДНК и РНК, те са необходими, за да ги поддържат силни от наличието на увреждащи свободни радикали.

Източници

Майчиното мляко и специфичните формули съдържат нуклеотиди, както е необходимо.

Ежедневно изискване

Детето получава всички нуклеотиди, от които се нуждае, когато кърми или има формулата.

15. DHA и ARA

Това са две незаменими мастни киселини, обикновено наричани омега-3 и омега-6 мастни киселини, които са необходими за растежа на бебето.

възраст

Докато детето е на 3 години, тези киселини са задължително необходими в ежедневната му диета.

важност

Много от мозъка и развитието на зрението са зависими от тези мастни киселини, които започват да работят доста рано в живота на бебето.

Източници

Най-добрите източници са морски дарове, ленени семена и орехи, както и хранителни продукти, обогатени с омега-6.

Ежедневно изискване

Повечето от тях трябва да се дават под формата на добавка, както Ви е препоръчал Вашият лекар.

16. Витамин Е

Също известен като алфа-ТЕ, този витамин е доста необходим за цялостната защита на организма.

възраст

Витамин Е трябва постоянно да присъства в растежа на детето в почти същото количество.

важност

Наред с стимулирането на кръвообращението в тялото, този витамин е отговорен за създаването на защитен щит за тялото от различни микроби.

Източници

Суровият манго, слънчогледовото семе и някои други зеленчуци съдържат витамин Е в добри количества.

Ежедневно изискване

4-6mg е достатъчно за едно дете.

{title}

17. Пребиотици и пробиотици

Храненето на бебето зависи в голяма степен от това колко добре тя може да го синтезира и тези биотични форми са необходими, за да направят това.

възраст

Повечето от тях присъстват в червата на бебето от раждането и техният растеж се нуждае от подкрепа, докато напредва възрастта му.

важност

Наличието на здрави бактерии в червата на Вашето дете е това, което помага да получите храненето от храната и да предпазите организма от всяка друга бактериална инфекция.

Източници

Налични са пробиотично обогатено мляко и други хранителни продукти, както и естественият източник на кисело мляко.

Ежедневно изискване

Кърменето спомага за задоволяване на дневните нужди, допълнени с малко кисело мляко.

18. Вода

Това формира самата основа на живота в тялото и включването му в диетата не може да бъде омаловажено.

възраст

Въпреки че не е необходима директно в ранните етапи на живота, водата може да се даде на дете, след като той започне да работи с твърди вещества.

важност

Поддържането на правилните нива на вода в тялото спомага за поддържането на оптимален баланс на електролитите. Също така, повечето водни запаси имат флуорид в тях, който помага при стоматологичното здраве.

Източници

Кърмата заедно с сочни плодове и обикновена вода са най-добрите залози в зависимост от възрастта му.

Ежедневно изискване

Осигуряването на безцветна урина е вашият еталон за правилното потребление на вода.

Специално хранене за недоносени бебета

Преждевременно родените бебета са с ниско тегло и изискват много повече храна от другите деца, за да се предпазят и защитят от всякакви болести.

възраст

Всички бебета, родени преди 37 седмици от бременността, се наричат ​​като недоносени бебета.

важност

Като много калории и мазнини, заедно с протеини и други витамини е много важно за такива бебета, тъй като те трябва да се изравнят с растежа, необходим, за да ги запази живи и здрави, тъй като те възраст.

Източници

Само кърмата не е достатъчна за такива бебета. В такива случаи се препоръчва включването на формула с допълнителни добавки от всички форми.

Поддържане на различни насоки за хранене на бебето в ума може да ви помогне да креда диета план за малката си, тъй като той расте през годините. Вкореняването на правилните хранителни навици в ранна възраст помага за запазването им в предстоящия живот, като гарантират, че те ще останат здрави и ще направят правилния избор.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼