Масаж на гърба по време на бременност - ползи и предпазни мерки за вземане

Съдържание:

{title}

В този член

  • Дали масаж на гърба по време на бременност безопасно?
  • Предимства на Масажите на гърба при бременност
  • Как да безопасно Масаж гърба си у дома по време на бременност
  • Предпазни мерки за масаж на гърба при бременност
  • Съвети за намиране и избор на професионален масажен салон

Бременността се рекламира като най-доброто време в живота на една жена. Това е блажено време на удоволствие и грижа за себе си. Но бременността също идва със своя голям дял от дискомфорт като сутрешното гадене, спазми, подуване и болки в гърба. Много често бъдещите майки имат съмнителни съмнения относно безопасността на масажа на гърба и неговото отражение върху плода. Тук обсъждаме атрибутите на пренаталния масаж на гърба, като същевременно имаме предвид и предпазните мерки, които трябва да бъдат взети, докато се провежда такава терапия.

Дали масаж на гърба по време на бременност безопасно?

Бременните жени често са претоварени с болки в гърба и се изкушават да имат релаксиращ масаж. Но те играят с идеята, вървят назад и напред, обмислят въпроса - мога ли да получа масаж на гърба, докато съм бременна? Въпреки че до неотдавна имаше много неясноти по отношение на пренаталните масажи на гърба, последните научни изследвания показват, че масажните терапии всъщност имат ползи за бременни жени. Масажите на гърба могат да се извършват безопасно на всеки етап от бременността, при условие че е обсъден с Вашия лекар, преди да се запишете на терапевт. Много практикуващи са склонни да избягват приема на майки, които са в първия си триместър, тъй като процентът на спонтанен аборт е висок през това време.

{title}

Предимства на Масажите на гърба при бременност

Ползите от един релаксиращ масаж, върху тялото и ума на бъдещите майки, до голяма степен превъзхождат опасенията, за които обикновено се призовава.

1. Регулиране на хормоните

Проучванията показват, че хормоните, свързани със стреса и релаксацията, се променят значително, когато жените получават пренатални масажи. Установено е, че серотонинът и допаминът, които облекчават стреса, се увеличават, докато кортизол и норепинефрин, които повишават нивата на стреса, се понижават след двуседмични масажи за пет седмици. По този начин се насърчава сърдечно-съдовата система и регулиране на настроенията.

2. Намаляване на набъбването

Масажът помага да се намали събирането на течности, които причиняват подуване, чрез стимулиране на меките тъкани. Отстраняването на отпадъците от токсични тъкани през лимфните възли се насърчава и чрез ревитализиращ масаж на гърба.

3. Облекчава болката в нервите

Налягането на пълна матка върху долната част на гърба и тазовото дъно причинява надуване на нервите в съседство с областта. Често наричана болка на седалищния нерв, тя може да причини голям дискомфорт, който се спуска до бедрата и краката. Терапевтичен масаж облекчава напрежението в тези нерви и успокоява възпалените нервни окончания.

{title}

4. Подобрено окисляване на мускулите и мека тъкан

Меките тъкани и мускулите се възползват от подобрения кръвен поток и повече кислород, пренасян по цялото тяло. Това подобрява мускулната енергия и намалява умората.

5. Другите предимства включват

  • Подобрен сън
  • Намалено мускулно напрежение и главоболие
  • Намален стрес и тревожност
  • Подобрена циркулация
  • Грижа за себе си и време

Как да безопасно Масаж гърба си у дома по време на бременност

Въпреки че можете да резервирате среща с известен практикуващ за добър масаж на гърба, малко подмладяване и удоволствие може да се направи в уюта на собствения дом. За да получите ефективен пълен масаж на гърба, бременните майки могат да разберат от партньорите си няколко съвета за правилните масажни позиции и техники, които могат да се използват у дома. Това спестява ценно време при резервации, както и резервни разходи за професионален масаж.

1. Неща, които трябва да се запазят

Разбирането на удобни позиции, като например лежане на пода или техника на колене, са важни за запомняне, докато извършвате масаж у дома. Важно е да се използват две възглавници от двете страни на бъдещата майка, като се поддържа стомаха й, докато една възглавница поддържа главата и шията. Необходима е допълнителна възглавница, която да подпира крака удобно.

2. Как да извършите масажа

Масажът трябва винаги да се прави, започвайки от върха, близо до шията и раменете. Цялата част на гърба трябва да се работи в меки кръгчета с лек натиск с помощта на кокалчета или пръсти. Мекият юмрук ще подпомогне лекия натиск за масажа на долната част на гърба по време на бременността. Масажът никога не трябва да се извършва директно върху гръбначния стълб. И двете страни могат да се масажират, като веднъж се обърнат към бъдещата майка.

{title}

Предпазни мерки за масаж на гърба при бременност

Необходими за запомняне преди пренаталния масаж са:

  • Лигаментът се разтяга по време на масаж може да причини дискомфорт и вероятно да бъде опасен за плода и майката.
  • Останете хидратирани, като пиете поне 250ml / 8fl.оз вода след масаж.
  • Коремът не трябва да бъде под никакъв натиск.
  • Не позволявайте енергични движения от какъвто и да е вид по време на масажа.
  • Незабавно потърсете медицинска помощ при дискомфорт или замаяност.
  • Точките на натиска на китката и глезените не трябва да се масажират, тъй като те стимулират мускулите на матката, водещи до контракции.
  • Избягвайте етерични масла, тъй като те са силно концентрирани и могат да имат потенциално неблагоприятни ефекти.
  • Бъдете наясно с позицията на тялото си, тъй като дори маси с допълнително уплътнение или петна могат да причинят дискомфорт, което да позволи на корема да виси.
  • Избягвайте масажи, ако сте имали преждевременно раждане или сте били поставени в категория с висок риск.
  • Изберете подходящия терапевт и се уверете, че ще получите помощта на професионалист, ако вие или вашият партньор не сте сигурни дали да направите масажа вкъщи.

{title}

Съвети за намиране и избор на професионален масажен салон

Правилният салон за масаж и добрият терапевт са от първостепенно значение по време на бременността. Разберете как можете да изберете точния за нуждите си, като се обадите напред и обсъдите с кабинета си техниките им, владеенето и квалификацията на техните терапевти.

  • Не забравяйте да се регистрирате в места, които предлагат изключително пренатални масажи, защото те имат специално проектирани маси и сертифицирани лекари.
  • Преди масажа, обсъдете с вашия терапевт техниката и как планират да останете да лежите по време на сесията.
  • Проверете дали в салона има масла без аромат, тъй като може да бъде дразнител по време на бременност. Ароматизираните кремове са също жизнеспособна възможност за жени, които имат повишена чувствителност към ароматите по време на бременност.
  • Направете справка в салона, за да видите, че те не използват никакъв продукт, съдържащ ретиноиди. Това е витамин, който насърчава клетъчното делене и може да бъде вреден за плода, ако се използва в големи количества.

Добрият пренатален масаж на гърба може да бъде идеално снизхождение за всяка тревожна, бъдеща майка. Научните доказателства потвърждават ползите, получени от бъдещата майка, при условие че се спазват всички предпазни мерки. Затова се отдайте и се поглезете, защото знаете, че го заслужавате!

Прочетете също: Масаж на краката по време на бременност

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼