Бургери с цвекло и ананас

Съдържание:

• Съставки
• За Пати
• За вкуса
• Хранителна информация

В този член

• Съставки
• Хранителна информация

Когато става въпрос за бързо хранене за деца, бургерът е начело в списъка. Това е достатъчно добра причина, за да се подготви любимото ястие на това дете у дома. Тук сме изработили рецептата за бургери - тя има добротата на цвекло заедно с морковите, царевицата и картофите. Така че, определено е по-здравословно от това, което се продава в известната верига бургери.

Време за подготовкаВреме за готвене20-25 минути15-20 минути

Служи

4 души

Съставки

• 4 сусани бургери
• 2 супени лъжици масло

За Пати

• 1/4 чаша корен от цвекло, настърган
• 1/4 чаша моркови, настъргани
• 1/4 чаша царевица
• 2 средни картофа, варени, обелени и пюре
• 3-4 супени лъжици капсули, нарязани
• 3-4 супени лъжици лук, нарязан
• 1 с.л. джинджифило-чили паста
• 1 ч.л. чеснова паста
• 3-4 супени лъжици кориандър, нарязан
• 3 с.л. масло
• Сол и пипер на вкус
• 2 домати, нарязани
• 1 малка краставица, нарязана
• 1 малък лук, нарязан
• 2 супени лъжици доматен кетчуп
• 2 с.л. без майонеза
• 2 парчета сирене, нарязани на ивици

За вкуса

• 1/2 чаша нарязан ананас
• 1 малък домат, обезсолен и нарязан
• 1 ч.л. лимонов сок
• 1 ч.л. захар
• Сол и пипер на вкус
• 1 супена лъжица ситно нарязани листа от кориандър

метод

Етап 1

Смесете всички съставки, изброени за вкуса, и я оставете настрана.

Стъпка 2

Загрейте 1 супена лъжица масло в тиган. Добавете чесновата и джинджифилна чили паста и соте, последвана от нарязан лук. Попийте го за 3-4 минути.

Стъпка 3

Добавете останалите съставки за бургерите, разбъркайте и варете 5-7 минути. Добавете сол и пипер.

Стъпка 4

След като сместа изглежда сготвена и суха, свалете я от топлината.

Стъпка 5

След като се охлади, пригответе 4 пасти за бургер от сместа.

Стъпка 6

Отново подгрейте тигана. Добавете останалата част от маслото и тигана, запържете баничките, докато и двете страни изглеждат златисто.

Стъпка 7

Изрежете бургерите на две. Нанесете маслото равномерно на всяка половина и го изпечете на горещ тиган.

Стъпка 8

За да съберете бургера, нанесете кетчуп върху половината от всяка кифла и майонеза от другата половина.

Стъпка 9

На долната половина подредете резени от домати и краставици, последвани от парче от лук. Поставете патичката над зеленчуците. Поставете няколко парчета сирене върху патичката и я покрийте с другата половина на кок. Повторете същото за други кифлички.

Стъпка 10

Сервирайте топло с приготвения вкус и кетчуп. Наслади се!

Хранителна информация

445 Ккал10.9 g22, 6 g55, 4 g30 mg1001 mg860 mg

Калории

Протеини

Общо мазнини

Общо въглехидрати

Холестерол

натрий

калий

Съвет: Използвайте пълнозърнести бургери от пълнозърнеста храна за богата на фибри храна. Също така, можете да добавите други зеленчуци по избор в бургерите.