Цвеклото при бременност - ползи за здравето и странични ефекти

Съдържание:

{title}

В този член

  • Изключителни ползи от консумирането на цвекло в бременност
  • Има ли някакви рискове, свързани с храненето на цвекло по време на бременност?
  • Как можете да включите цвекло във вашата диета за бременност?

Цвеклото несъмнено е здравословен корен, който се използва широко в кухните по целия свят. Ползите от тази червена храна са добре известни. Цвеклото се препоръчва и като здравословна храна по време на бременността. Научете повече за това как цвеклото може да бъде от полза за вас и вашето бебе, докато сте бременна, и най-добрите начини, по които можете да я консумирате за здравословна бременност.

Изключителни ползи от консумирането на цвекло в бременност

{title}

Цвеклото е богато на много хранителни вещества и компоненти, които могат да предпазят Вас и Вашето бебе по време на бременност. Някои от ползите от консумацията на цвекло по време на бременност включват:

1. Намалява риска от анемия

Цвеклото има добро количество желязо, което може да повиши броя на хемоглобина в кръвта и да намали риска от анемия по време на бременност.

2. Увеличава имунитета

Антиоксидантите в цвекло могат да подобрят имунната ви система и да ви предпазят от инфекции и други заболявания по време на бременност.

3. Намалява риска от остеопороза

Известно е, че бременните жени са изложени на по-висок риск от остеопороза, състояние, при което костите са склонни да стават слаби и крехки. Цвеклото има добра порция силициев диоксид и калций, които могат да предотвратят декалцирането на зъбите и костите ви, докато сте бременна.

4. Регулира метаболизма

Цвеклото е богато на калий и следователно, пиенето на сок или консумирането на цвекло може да балансира електролитите и да регулира метаболизма на тялото. Известно е също така, че поддържа нивата на кръвното налягане по време на бременност.

5. Понижава възпалението

Бетаинът е противовъзпалително средство, присъстващо в цвекло и може да предотврати възпалението. Това ще ви предпази от болка и подуване на ставите по време на бременност.

6. Поддържа здрави нива на захар в кръвта

Цвеклото е храни с нисък гликемичен произход. Това по същество означава, че тялото ви отнема повече време, за да преобразува и абсорбира съдържанието на захар, намиращо се в цвеклото, като предотвратява незабавен скок в нивата на кръвната захар и го регулира.

7. Помощ за развитие на плода

Богат на фолиева киселина, цвеклото може да насърчи здравословния растеж и развитие на вашето бебе. Той също така подпомага производството на червени кръвни клетки в тялото ви, което помага при развиването на гръбначния мозък на бебето.

8. Насърчава здравето на черния дроб

Бетаанинът, присъстващ в цвекло, ще детоксифицира черния дроб и кръвта. Той също така елиминира мастни киселини и токсини от тялото ви, като осигурява здравословна бременност.

9. Осигурява витамин С

Витамин С, присъстващ в цвекло, може да подпомогне усвояването на желязото в организма, което позволява здравословна бременност и раждане.

10. Предотвратява дефекти при раждане

Фолиевата киселина в цвеклото също е отговорна за растежа на здрави тъкани и друго развитие на плода. Той може да предотврати вродени дефекти като spina bifida, като осигурява оптимално развитие на гръбначния мозък.

Има ли някакви рискове, свързани с храненето на цвекло по време на бременност?

Въпреки многобройните ползи за здравето, има няколко странични ефекти на цвекло по време на бременност че трябва да имате предвид.

  • Цвеклото съдържа бетаин, който може да предизвика симптоми като повръщане, гадене, диария и други стомашно-чревни проблеми по време на бременност
  • Нитратите, присъстващи в цвекло, могат да причинят умора и слабост по време на бременност
  • Прекомерната консумация на сок от цвекло по време на бременност може да доведе до временна парализа на гласните ви струни
  • Консумацията на цвекло в излишък може също да доведе до състояние, наречено beeturia, което може да превърне урината и изпражненията ви в червено.
  • Съдържанието на оксалат в цвекло може да причини камъни в бъбреците

Как можете да включите цвекло във вашата диета за бременност?

След като сутрешното гадене и гадене спаднат, ще можете да ядете, без да усещате желание да изхвърляте всеки път. Това е времето, когато можете съзнателно да добавите някои цвекло, заедно с други зеленчуци в диетата си. Хранене цвекло по време на бременността втория триместър може да бъде чудесен начин да се натрупват върху хранителни вещества, необходими за насърчаване на здравословна бременност и раждане.

Ето как можете да включите цвекло в диетата си,

  • Нарежете го и го смесете в салата
  • Пече се с други зеленчуци и се яде печено
  • Сварете го за бърза закуска
  • Направете сок от него с други зеленчуци като моркови

Важно е да се разбере най-добрият начин да се консумира цвекло по време на бременност, за да се извлече максимална полза от нея. Вие също ще трябва да знаете границите си, докато консумирате зеленчука. Ограничете приема на цвекло до два пъти на ден, или както Ви е предложено от Вашия лекар.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼