Танцуване на корема по време на бременност - ползи и предпазни мерки

Съдържание:

{title}

В този член

  • История на танците
  • Безопасно ли е да се прави деня на корема на бременността?
  • Предимства на корема танци за бременни жени
  • Нещата, които трябва да практикувате Бели денс в бременност
  • Безопасни движения на корема, които можете да опитате, когато сте бременна
  • Предпазни мерки да се вземат, докато правите бременност Коремът танци
  • Кога трябва да избягвате да танцувате корема?

Коремните танци и бременността са две фрази, които никога не бихте очаквали да видите в същото изречение. Бременността изисква от вас да вземете достатъчно почивка и да не предприемате интензивни физически дейности. И ако сте виждали коремни танци, щяхте да знаете колко чудесно могат да се движат някои танцьори. Дори и тогава е възможно да се изпълни коремното танцуване дори докато сте бременна.

История на танците

Всъщност танците на корема никога не са били предназначени да бъдат танцът, с който всички ние го свързваме днес. Тези танци никога не са били предназначени да забавляват или съблазняват публиката. Всички те бяха свързани с празнуването на женствеността и бременността.

Смята се, че когато едно момиче би ударило пубертета, тя ще бъде научена да танцува корема, за да я подготви за раждане на дете някъде в бъдеще и да празнува предстоящата си женственост. Когато една жена е на път да достави бебето си, всички останали хора се събират и изпълняват танца на корема за нея. Като наблюдава танца, майката може да отнеме ума си от болката от раждането и да помогне да се извърши раждането по начин, който й позволява да тече с контракциите, отколкото да се бие с тях.

Актът на корема танци от млада възраст помага на жената изграждане на мускулите, необходими, за да се улесни лесно раждане. Те също помагат на детето да бъде безопасно и сигурно по време на бременност.

Безопасно ли е да се прави деня на корема на бременността?

С правилните предпазни мерки и знаейки кои движения се предприемат, танцът на корема може да бъде забавна дейност за бременни жени, която също е полезна. Помага за поддържане на баланса и за укрепване на правилните мускули.

Предимства на корема танци за бременни жени

Ето някои от предимствата на корема танци по време на бременност.

  • Танцуването на корема изгражда сила в мускулите на таза и корема. Те са особено необходими по време на раждане и поддържането им е силно, помага на майката да се върне към нормалното по-рано.
  • Той помага за намаляване на стреса и тревожността на бременността и осигурява почти незабавна релаксация.
  • Танцът на корема може да започне да тласка бебето в неподходящо положение, за да заеме правилната позиция за раждане. Детето, обърнато напред, може да започне да се изправя зад, което е оптимално.
  • Тя връща доверието в тялото, което майката е имала преди да забременее. Също така се натрупва върху образа на тялото, увеличавайки позитивността.
  • Също така подпомага изграждането и поддържането на добра поза, която предотвратява стреса върху гърба и поддържа тялото.
  • Координацията на различни телесни крайници и поддържането на равновесие на добавеното тегло става много лесно с редовната практика по танци.
  • Танцуването на корема изгражда тонуса на таза, който е от съществено значение за предотвратяване на пролапс на матката по-късно в живота.
  • Тя може да увеличи социалното взаимодействие, като се срещне с други бременни жени в класа по танци на корема.

Нещата, които трябва да практикувате Бели денс в бременност

Ето няколко неща, които трябва да организирате, преди да можете да танцувате корема по време на бременност

  • Безцветна пълна пола, която достига коляното или глезените ви. В по-късните месеци от бременността полата трябва да се носи на бедрата.
  • Упражнявайте дрехи, които са разтегливи и изработени от естествен материал, който позволява на тялото ви да диша.
  • Удобен връх. Независимо дали искате да покажете стомаха си или не, вашият личен избор.
  • Ако искате да опитате ръката си в танци, можете да използвате и шал. Или дори да завържеш шал около бедрото си с колан за монети за джинглинг звуци.
  • Няма нужда от специални обувки, тъй като босите крака са най-добрият начин да танцувате и ви свързва с земята.
  • Клас обикновено ще има подходящия вид музика. Ако правите у дома, можете да намерите съответната музика и в интернет.

{title}

Безопасни движения на корема, които можете да опитате, когато сте бременна

Не всеки ход на корема е удобен за бременност!

  • Започнете да правите големи кръгове бавно. По този начин, гравитацията действа върху всички области на матката и може да помогне за привеждане на бебето в подходяща позиция.
  • Можете също така да правите движения с 8 форми с бедрото си. Когато тези 8s са направени по страничен начин, а не хоризонтално, то помага при подготовката на тялото ви за труд.
  • Най-забавното движение е люлеенето на таза от едната страна на другата. Това е лесно да се направи и лесно може да стане вълнуващо.

Предпазни мерки да се вземат, докато правите бременност Коремът танци

Докато коремните танци не са забранени по време на бременност, все още трябва да вземете някаква предпазна мярка.

  • Не се опитвайте да подражавате на професионалните движения на корема, които включват остри движения. Дръж движенията си бавно и ритмично.
  • Винаги огъвайте коленете си, когато танцувате. Не ги оставяйте заключени, тъй като това може да доведе до разкъсване на връзките.
  • Не си мислете, защото може да наруши бебето. Също така избягвайте да скачате, да извивате бедрата бързо или да се огъвате твърде далеч.
  • Яжте няколко часа, преди да започнете да танцувате. Поддържането на хидратация също е важно преди и след завършването на танца.
  • В случай на болка или дискомфорт, спрете да танцувате и незабавно се обадете на Вашия лекар.

Кога трябва да избягвате да танцувате корема?

Независимо от това дали вашата бременност е лесна или трудна, НЕ трябва да танцувате корема при следните обстоятелства:

  • Ако имате гестационен диабет поради бременност
  • Ако сте податливи на прееклампсия
  • Ако в миналото сте имали преждевременно раждане

Коремът танц за бременност може да бъде чудесна дейност за жените, за да си бръчки назад, дори по време на бременност. Силата, която изграждат мускулите, може да бъде много полезна дори след раждането. С правилните упражнения, можете да се уверите, че вашата доставка не е изправена пред никакви проблеми и имате силата да вкарате новороденото си бебе в този нов свят.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼