Най-добрата диета за забременяване
Жените по целия свят се чудят дали има най-добра диета за забременяване. Някои са още по-специфични и се чудят дали има най-добра диета за забременяване с момче или най-добра диета за забременяване с момиче. Но абсолютният най-добър начин да постигнете бременност с помощта на вашата диета е да се храните здравословно.
Ползите от здравословното хранене
Здравословната диета е важна през целия ви живот, но никога повече, отколкото когато се опитвате да забременеете или сте бременна. Добре балансираните хранения с много плодове и зеленчуци ще осигурят на тялото ви хранителни вещества, витамини и минерали, необходими за подпомагане на зачеването, подхранване на растящо бебе и поддържане на майката в оптимално здраве.
Не само това, показано е, че здравословните хранителни навици на майките поддържат оптимални тегла за раждане за бебета и имат положителен ефект върху хранителните навици на децата им дълго след напускане на утробата.
Храни за ядене
Най-добрата диета за забременяване е тази, която осигурява много енергия, фибри, витамини и минерали. Жените могат да намерят тези хранителни вещества в хляб, обогатени с витамини зърнени храни, плодове и зеленчуци. Независимо дали търсите диета за забременяване с момиче или диета за забременяване с момче, ще ви трябва енергия!
Протеинът е друго нещо, което майките трябва да включват в диетата си. Месото, млечните и рибата са добри източници на протеини, въпреки че експертите внимават да се наслаждавате на тези храни умерено, тъй като твърде много може да причини прекомерно наддаване на тегло и други здравословни проблеми. Жените особено трябва да обърнат внимание на количеството и вида риба, която консумират. Със страхове от отравяне с живак в рибния запас, прекаляването с рибата може да навреди на вашето развиващо се бебе.
Разбира се, че мазните и преработени храни не са най-добрата диета за забременяване. Маслото, маргаринът, пържените и преработени храни, както и сладките напитки и храни ще ви дадат енергичен тласък, но те ще ви оставят и с множество други проблеми, свързани със здравето, като кариес, увеличаване на теглото, високо кръвно налягане, холестерол и евентуални проблеми, свързани с диабет. Вашето тяло ще бъде толкова претоварено, опитвайки се да премахне токсините от кръвообращението и да поддържа основните си телесни функции да работят правилно, че няма да има никаква форма, която да поддържа бременността. Използването на тези храни в стриктна умереност ще ви помогне да останете здрави, докато все още се наслаждавате на лакомство от време на време.
Храни, които трябва да се избягват
Има няколко храни, които повечето лекари препоръчват на бременни жени и жени, които се опитват да заченат. Непастьоризираното сирене, суровите и недопечени яйца и суровото месо по принцип не се препоръчват, но ще чуете аргументи от двете страни на пътеката по отношение на консумацията на тези храни. Мисълта е, че тези храни могат да навредят на развиващ се плод, особено в най-ранните етапи на бременността.
Както при всички неща, свързани с бременността, най-добре е да се консултирате с вашия лекар, ако имате въпроси или притеснения относно вашата специфична диета.