Най-добри практики за изпомпване на гърдата
- Как да изберем най-добрата помпа за кърма
- Ще ми трябва ли помпа за кърма?
Овладяването на изкуството на изразяване на мляко е нещо, което изисква практика и време - подобно на много аспекти на това, че сте нов родител, никой не може да се очаква да започне и инстинктивно да знае всички съвети и трикове, които могат да направят живота много по-лесен. Необходими са изследвания, проби и грешки, както и обикновена стара практика.
Също така може да ви помогне да получите добри съвети от някой, който е специалист в областта. Лин Хол, консултант по кърмене с 11-годишен опит и автор на Кърменето и бебето, помогна на хиляди жени да кърмят успешно и да дадат кърма на бебетата си. И свободно признава, че компетентно експресиращо мляко, използващо помпа за кърма, е придобито умение,
"Използването на помпа е малко като да се научиш да управляваш ръчна кола", казва Лин. - Вие не просто се качвате и знаете как да сменяте зъбните колела и да я карате веднага.
Първият й съвет? Докато се научавате да използвате помпата, не се поставяйте в ситуации на силен натиск, където трябва спешно да изразите определено количество мляко. Дайте си достатъчно време да се справите и да изградите доверие с вашата помпа.
Ето още осем съвета за получаване на изпомпване с кърма, за да ви помогне да постигнете целите на кърменето с вашето бебе.
Експресирайте сутрин и преди да се храните
Доставката на мляко е най-висока в 2 или 3 часа, след което намалява през целия ден, поради което Лин препоръчва да се изразява сутрин. "Ако изразявате преди 9 ч. Или 11 ч. Храна, имате по-голям шанс да получите по-лесен обем", казва тя. Изпомпването по-късно в следобедните часове, когато захранването ви е нормално и естествено по-ниско, може да доведе до разочарование от помпата.
Също така ще получавате най-много мляко, ако изразявате 15-30 минути преди да изтече храна, а не след това, когато бебето ви вече е изцедило гърдата.
Накарайте бебето си наблизо
На много жени е по-лесно да изразяват мляко, ако могат физически да видят бебето си. Ако това не е възможно, тогава миризмата на вашето бебе може да бъде ефективна. Имате нещо, което мирише на вашето бебе близо до вас, като облекло или утешител. Други майки избират да гледат снимки на буба си.
Отпуснете се
Винаги трябва да сте в удобна позиция, когато изразявате. Отделете време, за да намерите топло и лично място, където не се чувствате под натиск. "Ако има някой, който да ви даде масаж на шията, това е страхотно", добавя Лин.
Също така дръжте чаша или бутилка вода близо до ръката, за да останете хидратирани.
Подарете си френска целувка
Окситоцинът, известен още като любовния хормон, помага на майките по време и след раждането и може да ви помогне да изразявате по-ефективно. Лин нарича тази техника "да си направиш френска целувка". Тя обяснява: "Докато карате, пуснете езика си в горната част на устата си пред зъбите ви чак до вдлъбнатината". Това може да помогне да се даде тласък на окситоцина, когато имате нужда от него.
Обичайте помпата си
Лесно е да прегледате изпомпването като отнемащо време работа, но най-добрият ви шанс да изпомпвате добре е да имате положително отношение към помпата и времето си с нея. Може да звучи странно, но може да ви помогне дори да се опитате да го обичате малко.
"Вие не се влюбвате в помпата си толкова лесно, колкото с бебето си", казва Лин. "Това е умствена игра. Постави тази помпа, постави позитивни мисли в главата си и си кажи" Просто обичам да изпомпвам ".
Използвайте топлина и масаж
Подхлъзване в горещ душ, преди да изразявате, може да подпомогне производството на мляко, както и масажа на гърдите. "Ако имате няколко минути, преди да отидете на помпата, седнете и леко масажирайте гърдите към зърното докато мислите за прекрасни, далечни мисли за вашето бебе и как ще се насладите на помпата през следващите няколко минути, - съветва Лин.
Помпа за 10-15 минути
Тъй като помпата използва непрекъснато движение за поглъщане, повечето майки събират подобен обем за 10-15 минути, за да изразят това, което бебето може да изпие в продължение на 40 минути. Трябва да изразявате от страната, от която трябва да се хранят, но ако потокът започне да се успокоява, можете да преминете към другата гърда, за да получите повече обем, преди да се върнете към първата страна.
Уверете се, че помпата се побира добре върху зърното и не забравяйте, че нивото на засмукване не трябва да причинява никаква болка.
Следвайте указанията за безопасно съхранение на кърмата
АБА имат изчерпателно ръководство за съхранение на кърмата, което трябва да се следва. Като общо правило, кърмата може да се съхранява в хладилника в продължение на три дни, а във фризера - до шест месеца.
"Отнасяйте се с нея, както бихте лекували остатъците си", казва Лин. - Ако сте забравили да я поставите и мислите, че е в хладилника повече от няколко дни, бих предложил да го изхвърлите, вместо да имате някакви съмнения и притеснения относно това, което давате на бебето си.
Тази статия ви е представена от Philips Avent.