#BlendItUp Блендер Банан Овесени ядки кифли
В този член
- Съставки
- метод
- Хранителна информация
Тези сърдечни кифли са направени с гладка смес от банан и овес, вместо масло и брашно.
| Служи | Време за подготовкаВреме за готвене
| 12 души | 25 минути15 минути
Съставки
- 2 чаши овес (бързо готвене или старомодно)
- 2 големи, много зрели банани
- 2 големи яйца
- 1 чаша обикновен гръцки кисело мляко
- 2-3 супени лъжици мед
- 1 1/2 tsps (чаени лъжички) бакпулвер (предпочитам без алуминий)
- 1/2 tspn сода за хляб
- 1/2 ч.л. чист екстракт от ванилия
- 1/8 ч.л. кошерна сол
- До 1/2 чаша смес: шоколадови чипси (мини или обикновени), нарязан тъмен шоколад, ядки, сушени боровинки или боровинки (пресни или замразени)
метод
Етап 1
Загрейте фурната до 400 0 . Леко смажете стандартна кутия за тестеница с 12 чаши или линия с хартиени лайнери. Ако използвате облицовки, леко ги смажете и ги оставете настрана.
Стъпка 2
Поставете всички съставки с изключение на смесите в смесителя. Смесете или обработете високо.
Стъпка 3
Разбъркайте съставките веднъж или два пъти, както е необходимо, докато тестото е гладко и овесът се разруши почти напълно, около 3 минути.
Стъпка 4
Разбъркайте смесите. Добавете шоколадовите чипове, след като сместа се охлади, шоколадовите стружки могат да се разтопят и да се разтопят, докато се разбъркват.
Стъпка 5
Разделете тестото между 12 чаши за кифла, като запълвате не повече от 3/4 от пътя до върха.
Стъпка 6
Поръсете с допълнителен шоколад или ядки по желание. Печете 15 минути, докато върховете на кифлите се поставят. Можете да тествате donness чрез поставяне на клечка за зъби в центъра, ако е направена, тя излиза чиста.
Стъпка 7
Поставете тенджерата на тел и оставете кифлите да изстинат за 10 минути. Извадете от тавата и се наслаждавайте!
Хранителна информация
1 кифла (с тъмен шоколад)
| калории | 140
| протеин | 5.2 g
| дебел | 3, 5 g (1, 5 g наситен)
| въглехидрати | 23, 8 g (2, 1 g влакно, 10, 1 g захар)
| натрий | 95 mg