Кофеин и плодородие

Съдържание:

• Как Кофеинът влияе върху плодовитостта?
• Колко количество прием на кофеин е добре?
• Количество на кофеин, налични в някои общи храни и напитки
• Намаляване на кофеина от вашата диета
• Как можете да получите, без да имате богати на кофеин храни?

В този член

• Как Кофеинът влияе върху плодовитостта?
• Колко количество прием на кофеин е добре?
• Количество на кофеин, налични в някои общи храни и напитки
• Намаляване на кофеина от вашата диета
• Как можете да получите, без да имате богати на кофеин храни?

Кофеинът е най-широко използваният правен и нерегулиран психоактивен наркотик в света. Той присъства в различни храни и напитки, като кафе, шоколадов кейк, сладкиш, чай и т.н. Повечето от нас се поддават на изкушението на тези пищни храни. Но знаете ли, че твърде много кофеин не е добро за вашето здраве?

Как Кофеинът влияе върху плодовитостта?

Досега трябва да има няколко въпроса, които минават през главата ви за кофеина и неговото въздействие върху плодовитостта на човек, като например „Влияе ли на нашето здраве“? Кофеинът засяга ли забременяване? Кофеинът влияе ли на мъжката плодовитост? По-долу имаме всичките си отговори:

Ефекти върху мъжката плодовитост

Е, има противоречиви резултати от изследването на връзката между мъжката плодовитост и приема на кофеин. Според едно проучване, кофеинът няма никакъв ефект върху качеството на спермата или броя на сперматозоидите. Друго проучване показва, че тежката консумация на кафе води до нисък процент на успеваемост по време на лечението на плодовитостта като IVF. За да бъдат безопасни, на мъжете се препоръчва да го консумират умерено, особено ако се опитвате за дете с партньор за известно време или сте в процес на лечение на безплодие.

Ефекти върху женското плодородие

Е, дами, има няколко начина, по които кофеинът може да повлияе на плодовитостта и състоянието на бременността, както е обяснено по-долу:

• Кофеинът е известен с това, че причинява мускулно движение на фалопиевата тръба. Торенето на яйцата се осъществява във фалопиевата тръба, след като е оплодено, премества яйцата в матката. Така че, мускулното движение, предизвикано от кофеина, може да повлияе на положението на яйцата, които биха могли да преместят яйцата на място, което не е идеално за жизнена бременност.
• Изследователите са открили, че поради горепосочената причина кофеинът намалява вероятността да забременеете с 27%.
• Има медицински резултати, които показват, че потребителите на кофеин имат по-голяма вероятност от спонтанни аборти в сравнение с тези, които не са потребители.

Колко количество прием на кофеин е добре?

Според д-р Роналд Грей, професор в Департамента по население, семейство и репродуктивно здраве в училището по обществено здраве на Джон Хопкинс, дневната консумация не трябва да превишава 300 милиграма кофеин.

Количество на кофеин, налични в някои общи храни и напитки

Знаете ли, че не всички видове кафе съдържат същото количество кофеин? Количеството кофеин в порция кафе се определя от няколко фактора, като например вида на използваното зърно, метода на печене, размера на порцията и метода на варене.

Богатата на кофеин храна включва безалкохолни напитки, чай, сладолед, орехи и шоколад. Дори билкови продукти, лекарства за главоболие, студ и алергии съдържат кофеин. Дайте по-долу списъка на кофеина, който се предлага в някои общи храни и напитки:

кофеин95-200 mg64 mg211 mg150 mg2 mg330 mg

кафе

кафе, генерично сварено

еспресо, родово

кафе, Dunkin 'Donuts, сварено

кафе или капучино в Starbucks

генерично кафе без кофеин

Starbucks вари кафе

кофеин25 mg47 mg5 mg26 mg2 mg

чай

зелен чай, сварен

черен чай, сварен

Леден чай от Lipton Brisk

незабавен чай

черен чай безкофеинизиран

кофеин0 mg35 mg36 mg38 mg47 mg54 mg

Безалкохолни напитки

7-Up, Спрайт

Кока Кола

Диета Пепси

Пепси

диета за кокс

планинска роса

кофеин77 mg138 mg

Енергийни напитки

Ред Бул

5-часова енергия

Намаляване на кофеина от вашата диета

Ако сте решени да намалите приема на кофеин, опитайте да го правите постепенно, за да избегнете симптоми на отнемане като главоболие или умора. Можете да започнете с разреждане на вашите напитки или приготвянето му за по-кратко време. Като алтернатива, можете да изберете половин безкофеиново или половино кафе.

Как можете да получите, без да имате богати на кофеин храни?

Кафето и безплодието са тясно свързани с жените. Според някои изследвания, прекомерната доза кофеин и опитите за зачеване не вървят ръка за ръка и често водят до спонтанни аборти. Като се има предвид да отидете за живот без кофеин? Разгледайте следните съвети, за да започнете.

• Започнете деня си с богата на протеини закуска, за да имате енергия през целия ден
• Заменете кафето с горещ шоколад, който има по-малко количество кофеин от кафето.
• Изсипете повече мляко в кафето си, така че количеството кафе намалява.
• Отиди за ароматизирана газирана вода, когато пожелаеш напитки.
• Избягвайте рутинния следобед или вечерния кафе, тъй като той пречи на вашия сън.

От споменатото по-горе е ясно, че трябва да се вземе умерено количество кофеин, за да се намали въздействието му върху здравето на човека, особено на очакващите майки. Това е много рисковано и следователно консумацията на кофеин не се препоръчва.