Калории, необходими за 15-месечна възраст
- Разбиране на препоръчителния прием на калории за малки деца
- 1. Факторът за млякото и сока
- 2. Желязна воля
- 3. Snack Attack
Ако детето ви е достатъчно възрастно, за да опитате различни храни, трябва да му помогнете на пътуването си с храна. Осигуряването на подходящ прием на калории за малки деца е от решаващо значение. Следването на тези указания ще ви помогне да се уверите, че детето ви израстне със здравословни и правилно приети калории.
Една балансирана диета е от съществено значение за всички малки деца над една година. Осигуряването на идеалното съдържание на калории обаче може да бъде предизвикателство. Ето разбивка на храната, от която се нуждае малката ви, както и съдържанието на калории.
Разбиране на препоръчителния прием на калории за малки деца
1. Факторът за млякото и сока
Цялото мляко е от съществено значение за 15-месечно дете. Той спомага за задоволяване на диетичните мазнини, необходими за развитието и развитието на мозъка. Ако има проблеми със затлъстяването, можете да се консултирате с диетолог, за да видите дали детето ви може да получи мляко с намалено съдържание на мазнини. Когато детето ви навърши 2 години, той може да премине към обезмаслено мляко. Въпреки това, малките деца трябва да имат между 6-24 унции (300-445 калории) мляко всеки ден. Що се отнася до соковете, трябва да отидете лесно. Препоръчително е малките деца да не консумират повече от 60-90 калории от сок дневно.
2. Желязна воля
Желязото е също толкова важно за малките, колкото и за възрастните. Вашето дете се нуждае от около 7 милиграма желязо дневно. След като са достигнали 12-месечния етап, децата могат да бъдат податливи на недостиг на желязо, главно защото вече не консумират същите количества обогатена с желязо формула или зърнени култури, както някога. Преминаването на диета към по-твърди храни означава, че те не могат да получат дневната си квота от обогатена с желязо храна. Винаги обръщайте внимание на количеството желязо, което детето ви консумира, дори когато смятате, че калориите са необходими на вашето 15-месечно дете.
- Уверете се, че на ден пие 16-24 унции мляко (около 2 чаши)
- Включете в диетата си месо, риба и обогатени зърна
- Включете обогатени с витамин С храни като портокали и броколи. Това гарантира, че тялото ви ще може да абсорбира желязото. Може да отнеме известно време да свикнеш, но да си постоянен
- Продължавай да му даваш укрепени зърнени култури, докато стигне до 18-24 месеца.
3. Snack Attack
След като се вземат предвид съответно 360 и 435 калории за мляко и сок, около 600 до 950 калории трябва да се разделят на закуски и храна. Насърчаването му с бонбони и шоколадови бонбони не е начинът да се отиде, а балансираното хранене е. Малко сладко лечение сега и тогава е добре. Храна и закуски трябва да се планират около следните важни групи храни: протеини, зеленчуци, млечни продукти, плодове и въглехидрати. Въвеждането му в различни храни от всяка група също ще му помогне да оцени храненето с различни храни.
При изчисляване на количеството калории, които 15-месечното малко дете трябва да яде всеки ден, е лесно да забравите да приготвяте храната правилно. В крайна сметка, малките деца не ядат толкова, колкото възрастните. Средната част за такава възраст е около една четвърт от това, което възрастният яде. Твърде малко и той ще бъде недохранен, докато прекалено много храна може да доведе до нездравословно увеличаване на теглото.