Нахут (Chana) по време на бременност - ползи и странични ефекти

Съдържание:

{title}

В този член

  • Дали нахута е безопасна по време на бременност?
  • Ползи от нахут за бременни жени
  • Ефекти от яденето на хана по време на бременност
  • Как да се готви нахут?

Кой човек не харесва нахут? Това е любимо ястие, което се ползва от всички. Но когато влезете в бременността си, може да се наложи да внимавате какво става в системата, а нахут е един от тях. От първия триместър до третия, когато сте в съзнание за вашата диета, това е важна стъпка, която трябва да се разгледа.

Но това не означава, че нахутът е пълно, не-не. Има повече ползи, отколкото недостатъци, които го правят добър избор за всяка бременна жена. Прочетете, за да изследвате както ползите, така и страничните ефекти.

Дали нахута е безопасна по време на бременност?

Нахут се счита за един от най-безопасните хранителни продукти по време на бременност. Единственото нещо, което трябва да запомните е да приготвяте нахут правилно, докато не се смекчи правилно. И друго нещо е винаги да се яде нахут в достатъчни количества. Благодарение на високата хранителна стойност, нахут осигуряват протеини, минерали и необходимите нива на фолиева киселина.

Ползи от нахут за бременни жени

Нахутът може да бъде от полза както за плода, така и за майката по много начини. Прочетете, за да намерите как.

1. Предотвратяване на дефектите на невралната тръба

Проучванията показват, че нахутът е богат на фолиева киселина или добре известен като фолиева киселина. Присъствието на тази киселина в организма се оказа добре дошло, тъй като помага за предотвратяване на дефекти на невралната тръба.

Изследванията са доказателство за факта, че фолиевата киселина, налична в нахут, е избегнала невронните дефекти като spina bifida и anencephaly. Обикновено се наблюдава през първия месец от бременността, тези неврални дефекти може да не отнемат много време, за да повлияят на вашето здраве. Така че следващия път, когато се чудите, Бесан ли е безопасен по време на бременност? Помнете високите нива на фолиева киселина, които активно работят, за да поддържат плода здрав.

2. Превенция на анемията

Анемията е състояние при хора, където или червената кръвна картина намалява, или стойността на хемоглобина е свидетел на падане. По този начин са необходими нормален кръвен брой и хемоглобин.

Желязото е една съставка, която помага за значително генериране на червени кръвни клетки. Интересното е, че обикновените нахут съдържат почти 22% желязо на всеки 100 грама сервиране на нахут. Излишно е да се споменава, че желязото би повишило червените кръвни клетки в системата и по този начин няма повече чувство на изтощение или гадене.

{title}

3. Голям източник на енергия

Бременността не е игра. Жена се чувства изморена и изтощена през най-важните месеци от бременността. Ще ви е необходима допълнителна енергия, за да носите тази допълнителна тежест на утробата си. Но това е приемът на нахут, който идва на помощ.

Цяла порция от нахут съдържа протеини, желязо и дори необходимите нива на калории. Човек не може да пренебрегне ползите от черната хана по време на бременност. Черният нахут осигурява необходимите енергийни нива за носенето на предизвикателствата, пред които човек може да се изправи по време на бременност.

4. Развитие на мозъка

Нахутът се състои от холин, т.е. микроелемент, който подпомага развитието на мозъка и изграждането на здрави нерви. Когато дъвчете любимите си нахут, вие индиректно помагате на плода в развитието на мозъка и гръбначния мозък.

Сто грама порция от нахут съдържа 43 грама хлор. Какво може да е по-добро от това?

5. Общо здраве на плода

Нахутата съдържа манган, който подпомага развитието на костната сила и хрущяла. Това хранително вещество също помага в защитата на клетките, както и в метаболизма на аминокиселините и въглехидратите.

Една жена се нуждае от около 2 мг манган за един ден. Жените получават около 1, 69 мг манган от една чаша фасул, т.е. 164 грама.

Ефекти от яденето на хана по време на бременност

Има някои ефекти от яденето на нахут, което трябва да знаете. Някои от тях включват:

  • Бременните жени са най-съзнателни за увеличаването на теглото си. Храненето с нахут може да ви помогне да контролирате нивата на затлъстяване.
  • Нахут може да доведе до алергични реакции, ако имате анамнеза за чувствителност към chanas.
  • Нахут също може да доведе до киселинност при някои жени. Но не се притеснявайте, накисването на бобовите растения през нощта може да ви помогне да премахнете киселинното съдържание.
  • Нахутът може да причини камъни в бъбреците или дори подагра поради прекомерната пикочна киселина, изхвърлена от приема му. Пуринът, съдържащ се в нахут, е причина за образуването на пикочна киселина.
  • Ако страдате от диария, нахут трябва да се избягва, тъй като това може да влоши положението
  • Консумирането на храни с високо съдържание на фибри, като нахут, може да помогне за намаляване на запек. Но яденето на частично твърд нахут може да предизвика проблеми с храносмилането, които бихте искали да избегнете при бременност.
  • Яденето на твърде много от всичко е вредно. Същото важи и за нахут. Редовното хранене на нахут може да доведе до болки в стомаха и дискомфорт по време на бременност. Въпреки че причината не е известна, се смята, че е подуване или натрупване на газ.
  • При някои жени, които са алергични към соята, те също могат да станат алергични към нахут. Избягвайте да ядете нахут, защото това може да причини сърбеж, гадене или дори разстроен стомах.

Как да се готви нахут?

{title}

Ето някои съвети при приготвянето на нахут. Важните, които трябва да знаете, включват:

  • За да започнете с приготвянето на вкусно ястие от нахут, трябва да ги накиснете във вода за една нощ.
  • Ястието се приготвя сутрин, като се вари ханата за около половин час и се пече с подправки.
  • Ако избирате консерви от нахут, просто трябва да отворите кутията и да започнете да се наслаждавате на храната. Въпреки че тази форма на варена или печена чана по време на бременност не е здравословна за ядене.
  • Веднъж като кипнете нахут, това е Кабули хана или черната чана; добавете сол, черен пипер, домати и листа от кориандър. Това прави страхотна закуска, която се наслаждава на вкусовите рецептори.
  • Кабули хана по време на бременност е препоръчителна диета. Можете да печете Кабула с малко зехтин и подправки във фурната. Това може да доведе до хрупкава закуска, за да похапне.
  • Добавете варени нахут към дневния си прием на супи. Със сигурност бихте харесали вкуса и великолепния вкус, които биха задоволили глада ви.
  • Добавете габанзо зърна към вашата чаша за сервиране на кисело мляко за страхотен опит за дегустация. Можете също така да добавите краставица или стафиди за вземане на ароматно лечение

Това са някои ползи и странични ефекти, свързани с нахут. С поглед към двете страни на монетата, не забравяйте да включите нахут в диетата си, но в достатъчни количества. Поддържането на доброто здраве на вас и на плода е от значение.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼