Консумиране на зелен чай по време на кърмене

Съдържание:

• Пиенето на зелен чай по време на кърмене - безопасно ли е?
• Колко зелен чай мога да пия по време на кърмене?
• Полезни съвети:
• Странични ефекти на зелен чай за кърмещи майки
• Има ли зелен чай, докато кърмят ми бебето
• Други алтернативи за зелен чай

В този член

• Пиенето на зелен чай по време на кърмене - безопасно ли е?
• Колко зелен чай мога да пия по време на кърмене?
• Странични ефекти на зелен чай за кърмещи майки
• Има ли зелен чай, докато кърмят ми бебето
• Други алтернативи за зелен чай

Богата на хранителни вещества и антиоксиданти, чаша зелен чай може да направи един свят на добро за вашето тяло и да ви даде енергия за деня. Въпреки това, когато кърмите, всичко, което ядете или пиете, се прехвърля на бебето чрез кърма. В тази ситуация става важно да се разбере какво е добро за бебето и какво трябва да се избягва. Докато зеленият чай е известен с богатите си ползи за здравето, дали зеленият чай е добър за кърмещите майки?

Пиенето на зелен чай по време на кърмене - безопасно ли е?

„Мога ли да пия зелен чай по време на кърмене“ е често срещан въпрос, който се задават от кърмещите майки.

Въпреки че бебето ви вече не е в утробата, кърмата е единственият му източник на хранене в ранните дни след раждането. Диетата на майката трябва да бъде структурирана по такъв начин, че да осигурява необходимите хранителни вещества както на себе си, така и на детето си и в същото време да няма никакви странични ефекти върху някоя от тях.

Пиенето на зелен чай, докато кърменето няма страничен ефект върху бебето и е безопасно, когато се консумира в ограничено количество. Зеленият чай съдържа основни хранителни вещества като витамин B, фолиева киселина, манган, магнезий и други антиоксиданти, които помагат за подхранването на бебето и майката. Докато съдържа толкова много хранителни вещества, един компонент, който може да има неблагоприятно въздействие върху бебето, е съдържанието на кофеин в зеления чай.

Обикновен зелен чай има ограничено количество кофеин, което е безопасно да се консумира за майката. Въпреки това, най-добре е да избягвате зелен чай, който се смесва с билки или други съставки, тъй като ефектът от тези елементи върху бебето може да не е известен.

Колко зелен чай мога да пия по време на кърмене?

Зеленият чай е богат на хранителни вещества, които енергизират и освежават тялото. Въпреки това, тъй като зеленият чай съдържа кофеин, е необходимо да го консумирате в определени граници.

Две чаши на ден от зелен чай, като всяка чаша е около 230мл, се считат за безопасни за кърмещи жени. Горната граница за дневната консумация на кофеин е 300 mg, а чаша зелен чай - близо 29 mg. По-голямо количество зелен чай може да се консумира в случаите, когато няма друг източник на кофеин през деня.

Полезни съвети:

1. Пийте обикновен зелен чай. Избягвайте зеления чай, който се смесва с други съставки.
2. Поддържайте раздела за дневната си консумация на кофеин, тъй като ще консумирате други продукти като кафе, сода и шоколад, които също съдържат кофеин.
3. Ограничете консумацията на кофеинови напитки (включително зелен чай), тъй като превишаването на предписаните граници може да навреди на вашето бебе.
4. Избягвайте консумацията на зелен чай с богати на желязо храни като листни зеленчуци.

Странични ефекти на зелен чай за кърмещи майки

Няма научна подкрепа, която да докаже, че зеленият чай има някакви преки странични ефекти за кърмещите майки. Само 1% от общата консумация на кофеин влиза в млякото ви. Ако не се консумират в прекомерни количества, зеленият чай няма страничен ефект върху майката.

Консумирането на прекомерен зелен чай с богати на желязо храни, особено листни зеленчуци, може да попречи на процеса на абсорбиране на желязо при майката.

Има ли зелен чай, докато кърмят ми бебето

Приемането на зелен чай в големи количества може да доведе до прехвърляне на излишния кофеин към бебето, което води до следните нежелани реакции:

• Чести движения на червата
• диария
• Нарушен сън и затруднено заспиване
• Раздразнителност и нервност
• Детска колика

Трябва да внимавате за някой от тези симптоми при вашето бебе, дори ако не надвишавате дневния лимит на кофеин, който се счита за безопасен за консумация.

Други алтернативи за зелен чай

Ако искате да избегнете консумацията на кофеин изцяло по време на кърмене, можете да отидете за алтернативни напитки, които имат нула или по-ниски количества кофеин.

Следващите напитки могат да се консумират вместо зелен чай:

• Бял чай
• Чай от лайка
• Чай от джинджифил
• глухарче
• Розови бедра
• Чай от мента

Майките също могат да консумират зелен чай matcha докато кърмят. Съдържанието на кофеин в чая е почти три пъти по-голямо от това на нормалния зелен чай. Кърмещите майки ще трябва да водят раздела за общата консумация на кофеин, за да гарантират, че той остава под препоръчителната горна граница, която се счита за безопасна за бебето.

Зеленият чай има много ползи за здравето. Той помага за намаляване на холестерола, увеличава загубата на тегло и спомага за борбата със сърдечно-съдовите заболявания. По време на бременност или по време на кърмене след раждането е важно да се ограничи консумацията на зелен чай.

Няколко чаши зелен чай всеки ден няма да причинят никаква вреда на майката или на бебето, докато общата консумация на кофеин се запази в границите. В случай, че се нуждаете от висока доза кофеин често, малко планиране за разпределяне на консумацията му може да е удобно. Майките трябва винаги да бъдат нащрек за някой от симптомите, причинени от консумирането на свръхкофеин в бебето и незабавно да намалят консумацията му, ако причинява странични ефекти.

Също така прочетете : Зелен чай по време на бременност