Консумирайте Jaggery (Gur) по време на бременност

Съдържание:

{title}

В този член

  • Е хранене Jaggery безопасно в бременност?
  • Хранителна стойност на Jaggery
  • Ползи за здравето от яденето на бременни
  • Може ли Jaggery Причина Ниско тегло Бебета раждане?
  • Бързи и вкусни рецепти за бременни жени

Чрез яденето на определени храни можете да управлявате хормоналния дисбаланс, който е често срещан при всяка бременност, да увеличите отслабената имунна система и дори да помогне за намаляване на възпалението и болката. Една такава храна е джагър. Разбирането на хранителната стойност на храната, която консумирате, и добавянето на хранителни храни към вашата диета по време на бременност е изключително важно.

Е хранене Jaggery безопасно в бременност?

Jaggery се счита за здравословна форма на глюкоза от много хора. Предполага се, че това е естествена необработена форма на захар. Глюкозата, взета в големи дози, може да бъде изключително лоша за вас, независимо от това в каква форма консумирате тази захар.

Така че, можем ли да ядем джагъри по време на бременност? Отговорът е да, но в умереност . Jaggery има основни минерални соли и желязо, които могат да бъдат изключително полезни за бременността. Ако се консумира в контролирани количества, jaggery може да бъде изключително здравословна за бременността, тъй като помага за почистване на кръвта и предотвратяване на анемия.

Хранителна стойност на Jaggery

Когато добавяте съставка, от решаващо значение е да разберете хранителната стойност, която притежават. Jaggery, например, е богата на желязо, има добри минерални соли, с високо съдържание на калий и в ограничени дози има добра глюкоза. Хранителното съдържание на 100 g ягери е показано по-долу.

  • Калории: 383.
  • Захароза: 65-85 грама.
  • Фруктоза и глюкоза: 10–15 грама.
  • Протеин: 0, 4 грама.
  • Мазнини: 0, 1 грама.
  • Желязо: 11 mg или 61% от RDI.
  • Магнезий: 70-90 mg или около 20% от RDI.
  • Калий: 1050 mg или 30% от RDI.
  • Манган: 0.2-0.5 mg или 10-20% от RDI.

* RDI - Препоръчителен хранителен прием

Ползи за здравето от яденето на бременни

Jaggery има редица ползи за здравето, за които се препоръчва по време на бременност. Тези ползи са посочени по-долу.

  1. Предотвратява анемията - Недостигът на желязо може да причини анемия.
  2. Почиства кръвта - Jaggery има много антибактериални свойства, които помагат за почистването на кръвта от някои опасни видове бактерии. Това помага за избягване на инфекции и се оказва изключително здравословно за всеки, който има нарушена имунна система, включително бременни жени, които имат по-слаб имунитет поради хормоналния дисбаланс, причинен от бременността.
  3. Костно здраве - Jaggery има свойства, които се считат за здрави за подобрена костна плътност. Това може да бъде много полезно за бременни жени.
  4. Помага за намаляване на задържането на вода - Задържането на вода е често срещан проблем при бременност, а яденето на яйчни зъби по време на бременност спомага за борбата с това поради високото му съдържание на калий.
  5. Намалява възпалението - Малко по-силно джагъри има противовъзпалителни свойства, които спомагат за намаляване и управление на възпалението, причинено по време на последната част от бременността.
  6. Помага за поддържане на електролитния баланс - Jaggery е богат на калий. Калият помага за регулиране на електролитния баланс в тялото. Това може да помогне за изграждане на имунитет, като позволява на тялото ви да абсорбира основните минерали.

Препоръчително е да говорите с специалист по хранене, за да сте сигурни, че знаете как да ядете яйчни зъби по време на бременност и колко от тях се считат за здравословен размер на порцията. Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете по-добре какви други ползи имат по време на бременност.

{title}

Може ли Jaggery Причина Ниско тегло Бебета раждане?

Има малки шансове за назъбване, което води до това, че бебетата се раждат с поднормено тегло. Това обаче не е нещо, което трябва да преодолеете. Повечето лекари смятат, че прекомерната консумация на джеггери в комбинация с нездравословен начин на живот по време на бременност може да доведе до ниско телесно тегло на бебето след раждането. Това може да бъде преодоляно чрез здравословно хранене и здравословен начин на живот. Консултирайте се с Вашия лекар за повече информация за това, което трябва да промените начина си на живот по време на бременност.

Бързи и вкусни рецепти за бременни жени

Jaggery е универсална съставка; може да се използва по много начини. Ето няколко вкусни и бързи рецепти, които използват заздравяване за бременни жени.

Бисквитки с просо и джигъри:

  1. Изсушете с пръст брашното брашно в сух съд за 10 минути. Оставете настрана в купа, за да се охлади.
  2. Докато брашното се охлажда, в отделна купа се прибавя прах, овес, мед, масло и дати. Разбъркайте добре и добавете брашното от раги към сместа след охлаждане.
  3. Замесете това тесто, докато не се оправи и всички въздушни празнини са изчезнали. Увийте тестото в прилепващата обвивка и го поставете в хладилника за половин час.
  4. Междувременно подгрявайте фурната до 350 градуса Фаренгейт за 10 минути.
  5. Тестото се премахва и се нарязва на кръгли парчета. Поставете бисквитките на таблата и печете 20-25 минути.
  6. Оставете да се охлади. Сервирайте с чай или кафе.

Чипс от банани:

  1. Обелете живовляка и го накиснете в водата на куркумата в продължение на 30 минути.
  2. Поставете живовляка в малко вода с морска сол.
  3. След това направете карамел, като добавите jaggery към водата и нагрявайте сместа. Добавете малко канела и кардамон за допълнителен аромат. Загрейте, докато консистенцията стане гъста.
  4. Патнете сухата и плитка хлебарка в тава.
  5. Запържете банания в дебелия карамел, оставете го да изстине.
  6. Сервирайте като гарнитура с обяд.

Не забравяйте, че преядената храна може да има големи последици. Говорете с Вашия лекар и диетолог преди да добавите храна към вашата диета и се уверете, че разбирате как, както и в какво количество трябва да я консумирате.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼