Салата от царевичен Capsicum

Съдържание:

• Съставки
• метод
• Хранителна информация

В този член

• Съставки
• метод
• Хранителна информация

Тази проста, лесна за приготвяне, по всяко време нискокалорична салата с американска сладка царевица и ярки и цветни капсики може да се сервира като предястие или като стартер или дори като вечерна закуска за деца. Всички търсещи загуба на тегло, това е абсолютно нискокалорично лечение за вашия ум и тяло. Той ви дава усещането за пълнота, задоволява вашите вкусови рецептори с хрупкава текстура и също така доставя голяма маса на вашата диета. Така че дъвчете на салата с царевица-капсикум с тази бърза рецепта и запазете светлината!

Време за подготовкаВреме за готвене5 минути5-7 минути

Служи

2 души

Съставки

• 1 чаша Ядки от царевица
• 1/2 чаша Зелени и червени капсикуми, нарязани на кубчета, семената се отстраняват
• 1/2 чаша нискомаслено кисело мляко
• Pepper Powder - за пръскане
• Сол по вкус

метод

Етап 1

Сварете сладкото царевично зърно в тенджера с вода или гответе, докато се омекне.

Стъпка 2

Източете добре, оставете да се охлади и прехвърлете в купа за смесване.

Стъпка 3

Добавете паприката, киселото мляко и разбъркайте добре.

Стъпка 4

Поръсете черен пипер на прах и сол.

Стъпка 5

Гарнирайте с магданоз и сервирайте веднага.

Хранителна информация

97Калории от мазнини111.2g 2%Наситените мазнини0.2g 1%0.0грХолестерол0mg 0%42 mg 2%калий710 mg 20%21, 1 g 7%Диетични фибри4.1g 16%6, 8 грамапротеин4, 6 грама77%Калций С87%6%Желязо5%

Калории

Общо мазнини

Транс мазнини

натрий

Общо въглехидрати

Захар

Витамин А

витамин

* Въз основа на диета от 2000 калории
Хранителните данни са приблизителни и следва да се използват само като ориентир за сближаване.

Съвет: Можете да добавите съставки като краставица, червен лук или твърди домати, за да добавите разнообразие към рецептата.