Култивирайте голямо здраве със 6 супер семена
- 6 Мощни семена, които ще ви дадат нов живот
- 1. Чиа семена
- 2. Тиквени семки
- 3. Семена от нар
- 4. Семена от коноп
- 5. Семена от сусам
- 6. Семена от кимион
Всяко семе има здравословна история за разказване. По време на вашето пътуване до фитнес, донесете на борда тези здрави семена, които могат да ви дадат поредица от ползи за тялото, които не можете да игнорирате!
Много семена идват с хранителни ползи, но има някои изключителни, които опаковат специален удар. Тези семена са по-добре консумирани сурови, отколкото печени или покрити. Накиснете ги, намажете ги или ги намажете, но се уверете, че ги ядете, ако искате да се възползвате от ползите за здравето от семената.
6 Мощни семена, които ще ви дадат нов живот
1. Чиа семена
Представете си, че получавате двойно и три пъти повече протеини, антиоксиданти, желязо, калций, омега-3 мастни киселини, фибри и витамини само от една порция чиа семена? Да, толкова са страхотни! Ако се консумират ежедневно в диетата си, те помагат при загуба на тегло, облекчават болките в ставите, увеличават енергията и най-важното, предотвратяват страшните сърдечни заболявания и диабета.
2. Тиквени семки
Богати на фибри, минерали, антиоксиданти, витамини и незаменими аминокиселини, тиквите се отглеждат на много места единствено за семената им. Тези семена, с най-много протеини, също са богати на витамин В. Техните ползи се простират до понижаване на нивата на холестерола в кръвта, предотвратяване на камъни в бъбреците и дори борба с депресията. Как? Е, наличието на аминокиселини като триптофан отива дълъг път за повишаване на настроението ви.
3. Семена от нар
Един от най-богатите източници на антиоксиданти, семената от нар идват с многобройни ползи за здравето. От борбата със свободните радикали, които причиняват преждевременно стареене до повишаване на нивата на кислород в кръвта, от повишаване на имунитета до намаляване на риска от рак и сърдечни заболявания, семената от нар са в списъка на най-добрите семена за здраве. Те също имат допълнителното предимство да бъдат сладки и сочни, така че да ги добавите към салатите сега!
4. Семена от коноп
Силно питателни и опаковани с протеини, конопените семена трябва да се вземат сред здрави семена за ядене. Те също са богати на фибри, които помагат при стомашно-чревни и сърдечни заболявания, цялостно сърдечносъдово здраве и запазват възпалението. Знаеш ли какво е най-доброто? Благодарение на съдържанието на омега-3 и 6 мастни киселини, те ви дават и здрава коса и кожа!
5. Семена от сусам
Традиционно се използват в кухнята заради техните хранителни, превантивни и лечебни свойства. Помниш ли любимите хлебчета и хлябовете на хамбургер? Но освен ароматизацията, тези семена също съдържат големи количества протеини, диетични фибри, мазнини и хранителни минерали като манган, магнезий, калций, желязо и цинк. Известно е, че тези хранителни вещества намаляват холестерола, предотвратяват високото кръвно налягане и спират увреждането на черния дроб.
6. Семена от кимион
Семената от кимион също отдавна се използват за техния вкус в кухните на различни култури, както и заради лечебните им свойства. Високото съдържание на желязо в семена от кимион предпазва черния дроб от увреждане. Техните ползи за здравето включват и подпомагане на храносмилането, облекчаване на симптомите на обикновените настинки, успокояване на болки в гърлото, облекчаване на хроничната треска, намаляване на оток и предотвратяване на сърдечни заболявания.
Ако сега се чудите какви са най-здравословните семена за ядене и които трябва да изберете от асортимента, вземете ги всички! Включете ги в ежедневната си диета и наблюдавайте тези малки, силни естествени добавки, които водят до фитнес!