DHA за бебета и деца

Съдържание:

{title}

В този член

  • Какво е DHA?
  • Какви са ползите от DHA за бебета и деца?
  • Препоръчителна доза
  • DHA богата храна за бебета и деца
  • Безопасни ли са DHA добавките за кърмачета и деца?
  • Предпазни мерки, за да вземат, докато давате DHA добавки към детето си

DHA е омега-3 мастна киселина. Използва се за подобряване на здравето на децата. Намерена естествено в много източници, бременната майка е основният даряващ тази киселина, когато е бременна. Пренаталния период е прозорец, когато мозъкът на бебето се развива с помощта на правилното хранене, доставяно през плацентата. DHA влияе върху развитието на мозъка, очите и други първични неврологични функции. Тя има огромно влияние през първите две години от живота и ранните етапи на детството. От раждането до 5-годишна възраст, мозъкът се увеличава с 3, 5 пъти общата си маса и е от решаващо значение DHA да се консумира в достатъчни количества, за да поддържа бързия растеж в мозъка.

Здравословната диета, която осигурява около 600 mg DHA дневно, оказва значително въздействие върху когнитивните функции на детето и подобрява развитието на мозъка и очите. Органното месо и мастната риба са богати източници на естествено намерени DHA и за съжаление, те не се консумират често от децата, тъй като са придирчиви и понякога склонни към алергии. Въпреки това нарастващото осъзнаване на значението му доведе до включването му в мляко, формула и други обогатени храни, което улеснява хората от всички възрастови групи, включително децата, да получат ползите от това важно хранително вещество.

Какво е DHA?

Докозахексаенова киселина (DHA), част от семейството на омега-3 мастните киселини, е дълговерижна полиненаситена мастна киселина, често наричана „здрави мазнини”. Тя има голямо влияние върху нашето тяло, тъй като ни поддържа здрави и е от решаващо значение за оптимален растеж на мозъка и очите през нашия живот. Всъщност, хранителното вещество заема централно място, когато нервните тъкани, включително зрението, се образуват в утробата. DHA подкрепя нашите познавателни, визуални и умствени способности, докато остаряваме.

Какви са ползите от DHA за бебета и деца?

{title}

DHA безспорно е привлякъл много внимание и се появява на всички места от яйца, бебешка храна за мляко. Защо трябва да се грижи толкова много за този хранителен елемент? Е, отговорът е, че е полезна мазнина. Ролята на DHA е подчертана по време на ранна детска възраст.

За бебета

DHA играе ключова роля в структурния компонент на мозъка, очите и нервната система. Кърмата е с високо съдържание на DHA и кърмените бебета имат силна умствена и зрителна острота.

За деца

През ранните детски години до петгодишна възраст, мозъкът се развива бързо и се увеличава до около 4 пъти от общата му маса. Адекватният прием на DHA през тези критични години е от значение за оптималното развитие и повишаване на когнитивните функции. Беше проучено и доказано, че децата, които имат добър прием на DHA до петгодишна възраст, имат по-добри резултати по IQ, огромна памет, добри умения за четене и силна визия.

DHA дефицит може да бъде често при деца, страдащи от дефицит на вниманието хиперактивно разстройство (ADHD). Накратко, DHA е наложително за неврологично и визуално развитие.

Препоръчителна доза

Въпреки че няма указания за дневна доза DHA за деца, съществуват някои препоръки за прием на DHA плюс ейкозапентаенова киселина или EPA.

За бебета

Бебетата, които кърмят, ще получат по-голямата част от приема на DHA от млякото. Известно е, че кърмата е с високо съдържание на DHA. Препоръчително е майките да увеличат приема на богата на DHA храна по време на кърмене, а кърмещата майка трябва да се стреми да консумира поне 600-800 милиграма DHA на ден чрез естествени източници или добавки.

За деца

От възраст на възраст от 1, 5 до 5 години се препоръчва изискването на DHA за деца като 600 милиграма комбиниран DHA плюс EPA на ден за дете с тегло 20 килограма.

DHA богата храна за бебета и деца

Има някои храни, които са богати на DHA, които можете да включите в диетата на детето си. Ето някои богати на DHA храни за деца от различна възраст.

1. DHA за кърмените бебета

Най-добрият източник на DHA за кърмените бебета е от кърмата. Количеството на DHA варира в зависимост от диетата на майката и количеството омега-3 и DHA, което получава. Препоръчително е при храненето на майките да включват риба, яйца, кисели млека и сушени ядки в диетата си, за да помогнат на бебетата да получат DHA за здравословно развитие на мозъка и ретината на окото. Бебетата, хранени с формула, получават прием на DHA само ако формулата е подсилена с нея и затова е важно да се четат етикетите.

2. DHA Храни за малки деца и деца

Има много естествени сортове DHA храна за малки деца и деца. Някои храни, които биха могли да присъстват в редовната диета на вашето дете, са:

  • Сьомгата съдържа най-високото съдържание на DHA сред видовете риби и предлага здравословна пропорция на добри омега-3 мазнини
  • Яйцата съдържат малки количества DHA естествено, но можете да изберете и DHA обогатени яйца от пилета, хранени с допълнена диета.
  • Обогатените с DHA кисели млека са щапелни на рафтовете на супермаркетите и можете да ги предложите на децата като закуска или лека закуска.
  • Фъстъченото масло може да бъде заменено с богати на захар сладко като разпространение на сутрешния тост за деца
  • Сервирайте шепа орехи на вашето дете като вкусна или здравословна закуска.
  • Формула мляко сега идва с укрепен DHA, тъй като производителите са осъзнали значението на DHA. Има някои продукти, специално предназначени за деца на възраст над 1 година и можете да ги закупите, след като внимателно проверите етикета.

Безопасни ли са DHA добавките за кърмачета и деца?

Многобройни проучвания обхващат ефектите от добавките на DHA върху развитието на децата. Някои изследвания са доказали, че добавките влияят върху поведението и когнитивните способности на детето. DHA добавките, прилагани на деца с обучителни затруднения, им помогнаха да развият своите умствени способности до определена степен. Въпреки това, поради липса на изследвания, DHA добавки не се препоръчват като лечение за всяко състояние при деца. Възможно е да се постигне необходимия прием чрез консумация на мазни риби, ядки и яйца във вашата диета. Обсъдете с вашия педиатър да дадете на децата си добавки DHA и да вземете съвета му за най-добрата DHA добавка за малки деца.

Предпазни мерки, за да вземат, докато давате DHA добавки към детето си

Нивата на живак, преобладаващи в морските храни, когато се консумират в излишък, могат да имат неблагоприятен ефект върху когнитивното развитие на детето. Тогава родителите прибягват до DHA омега 3 добавки за деца. Добавките, съдържащи рибено масло, са пречистени и лишени от замърсяващи метали или минерали. Въпреки това все още могат да присъстват малки количества токсини. За кърмещи бебета, родителите могат да купят капки DHA за бебета в Индия. Но излишъкът от рибено масло може да доведе до кървене при деца. Затова е задължително да потърсите консултация от педиатъра, преди да дадете DHA добавки, за да определите безопасната и ефективна доза.

DHA е важно хранително вещество, което подхранва оптималното развитие на вашето бебе. Добре балансираното ниво на DHA е свързано с доброто здраве и когнитивните способности на ретината. Най-добрият начин да включите DHA в диетата на детето ви е да правите всеки брой хапки, като избягвате празни калории и избирате супер храни, които ще дадат на бебето необходимото хранене.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼