Наистина ли се нуждаете от диета без глутен

Съдържание:

{title}

В този член

  • Кой се нуждае от диета без глутен?
  • Някои ползи от диетата без глутен
  • Бърз поглед върху какво да се избягва на диета без глутен
  • Отслабване без глутен

Диета без глутен в Индия не е лесна за следване. Този протеин - намерен в пшеница, ръж и ечемик - е съществен компонент. Но предимствата от премахването му от диетата ще ви помогнат да водите по-здравословен начин на живот. Макар че ще бъде трудно, ще си струва.

Защо безглутенова диета, когато толкова много ще пропуснете? Защото не всеки има способността да стомаха глутен. Ако сте един от тях, определено трябва да помислите за превръщането на този важен диетичен ключ.

Кой се нуждае от диета без глутен?

Някои хора, които страдат от цьолиакия (невъзможност за смилане на глутен), е по-вероятно да преминат към безглутенова диета. Въпреки това, скок на банда може да бъде от полза и за вас. Ако искате да водите здравословен начин на живот, диетата без глутен може да бъде стъпка в правилната посока.

Някои ползи от диетата без глутен

  • Не страда от целиакия не означава, че не можете да се възползвате от предимствата на безглутеновата диета. Добавянето на по-ниски или не-скорбяла зеленчуци и плодове към вашата храна може да ви помогне в повече от един начин. Получавате витамини, минерали и фибри за зареждане.
  • Чрез приемането на този план за здравословно хранене страдащите от непоносимост към глутен ще премахват нездравословните масла от диетата си. Също така ще кажете сбогом на лошите въглехидрати, открити в сладкиши и понички.

Бърз поглед върху какво да се избягва на диета без глутен

Да се ​​държите далеч от ечемик, пшеница и ръж е целта, когато сте на безглутенова диета. Това означава и почивка от хляб, пица, тестени изделия и други печени изделия. Въпреки това, има заместители, които могат да ви помогнат. Можете да имате пиле, риба, плодове и зеленчуци без скорбяла. Можете също така да включите диетата, когато готвите за вашето семейство, ако те също са с непоносимост към глутен. Ако децата ви бавно се хранят с такива храни, те скоро ще свикнат с нея. Това, скъпи майки, е как можете да имате безглутенова диета!

Ако не ядете западна храна много или искате да започнете да ядете индийска храна, индийската диета без глутен ще включва много варива, месо, плодове и зеленчуци. Роти трябва да се избягва и може да бъде разочароващо особено в началото. Но помислете за това като за добре дошла промяна от нишестените чапати, парата и предизвиканите от масала къри, които обикновено ядете.

Отслабване без глутен

А безглутенова диета и загуба на тегло не е наистина план, който ще успее, не ако в крайна сметка яде много мазнини и сладки храни. Вие обаче може да видите загуба на тегло с течение на времето, ако се концентрирате върху храненето на здравословни необработени храни като плодове и зеленчуци. Освен ако нямате целиакия, след тази диета не се препоръчва. Всъщност, пълнозърнестите храни трябва да бъдат включени във вашия хранителен план.

Нека повторим: какво е безглутенова диета? Той се въздържа от пшеница, ечемик и ръж. Приемането му, ако сте непоносими към глутен, може да ви помогне да водите здравословен начин на живот. Ако не сте нетърпими, няма реална причина да отидете на диета без глутен, използвайки индийски рецепти или по друг начин. Просто яжте здравословно, упражнявайте и се грижете за себе си, за да видите резултатите.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼