Лекари споделят 11 мита и истини за млякото за пиене Всеки родител трябва да знае

Съдържание:

{title}

Млякото е най-добрият приятел на родителя за отглеждане на децата. Най-малко през първите няколко години от живота, млякото е единственият хранителен продукт, към който се обръщаме за множество ползи - от по-силни кости и зъби до развитие на мозъка. Въпреки че няма съмнение, че млякото предлага много ползи за децата, има няколко мита за млякото за пиене, което трябва да помним.

Преди да захраните детето си със следващата си чаша мляко, препоръчваме ви да вземете под внимание тези митове. Разберете истината за млякото за децата, за да сте сигурни, че децата ви извличат максимална полза от тази популярна напитка.
Тези митове са изключително често срещани, поради което е още по-важно да се разбере и следва истината.

Популярни, но лъжливи вярвания - митове за мляко за пиене

Мит 1: Млякото е най-богатият източник на калций

Е, това не е - това е само млечен калциев мит! Много родители са склонни да мислят, че млякото е основен източник на калций за децата и са склонни да игнорират други важни храни поради тази вяра. Въпреки това, има някои храни, които са далеч по-добри източници на калций и трябва да бъдат част от диетата на детето ви. Трябва също да помним, че нашите деца се нуждаят от витамин D, за да абсорбират калция от храната.

Гледайте: Открийте богатите на калций храни, които определено трябва да включите в храната на Вашето дете!

И така, как може да сте сигурни, че малката ви получава подходящ калций? Лекарите препоръчват следните храни, богати на калций за деца, различни от млякото:

  • Семена от сусам (til)
  • Боб (ражма)
  • Ragi
  • Soyabean

Мит 2: Млякото е пълна храна за децата

Определено е вярно, че млякото е много питателно и от съществено значение за отглеждането на деца. Тя осигурява на децата калций, протеини и минерали като цинк. Въпреки това е важно да не се третира млякото като пълноценна храна и да се приеме, че тя отговаря на всички хранителни нужди на децата.

Млякото НЕ има две много важни хранителни вещества за децата: витамин С и желязо. Без тези хранителни вещества децата не могат да получат пълна храна за тяхното развитие и могат да бъдат по-склонни към развитие на анемия, дължаща се на недостиг на желязо. Липсата на витамин С също може да ги направи по-податливи на развитие на нисък имунитет, както и на чести настинки и кашлица.

Не забравяйте - ако детето ви липсва храна, не приемайте, че чаша мляко ще компенсира това. Опитайте и балансирайте диетата си, особено с витамин С и богати на желязо храни като пресни плодове, яйца и пълнозърнести храни.

Мит 3: Млякото само ще направи нашите детски кости по-силни

Може да е трудно да повярваш, но млякото за костите може да е мит. Според експерти, няма много доказателства, че млякото насърчава здравето на костите. Всъщност, има някои проучвания, които са открили по-висока честота на остеопероза в държавите, които пият мляко, в сравнение с тези, които не консумират много мляко!

Родителите трябва да имат предвид, че самото пиене на мляко не предпазва децата ни от фрактури или прави костите им по-силни. Препоръчително е също така да хранят вашите детски храни като спанак и сладки картофи и тези други храни за по-силни кости.

Мит 4: Млякото е достатъчно за закуска на дете

Много от нас са вярвали в това с течение на времето. Сутринът е хаотичен за майките, а децата трябва да бъдат подготвени за училище, а закуската да бъде подготвена за всички. Много деца се суетят за храна, когато са малки деца или ученици, което често ни кара да се обръщаме към чаша мляко (може би с този шоколадов прах). Въпреки това, млякото НЕ е заместител на подходяща закуска.

Лекарите казват, че детето се нуждае от въглехидрати, протеини и плодове за закуска, което е първото хранене за деня. Докато млякото е питателно, то не осигурява глюкозата, която нашите деца трябва да получат енергично сутрин. Тя не трябва да се използва като самостоятелна закуска, а да се допълва с храни като овесена каша с плодове или по-традиционните хариали паратас.

Мит 5: Бебетата също се нуждаят от мляко, дори и да кърмят

{title}

Това е много често срещан, но много вреден мит. Много от нас са склонни да вярват, че бебетата също се нуждаят от мляко - краве мляко или мляко за мляко - дори ако са адекватно кърмени. Това не е необходимо и изобщо не се препоръчва. Лекарите строго препоръчват майките да НЕ въвеждат краве мляко на бебе преди 1 година. Това може дори да доведе до диабет тип 1 и автоимунни заболявания.

Мит 6: Децата от всички възрасти ТРЯБВА да пият мляко - това може да бъде вредно, ако не го правят

Млякото определено е ключова част от диетата на растящото дете и осигурява няколко основни хранителни вещества за развитие. Обаче, след като детето ви влезе в неговите деца (след 12 годишна възраст), млякото спира да бъде задължително. Млякото не е нито най-богатият, нито най-чистият източник на калций и може да не отговаря на храносмилателната система на всяко дете.

Значи пие твърде много мляко лошо? Е, в някои случаи, млякото може да доведе до възпаление в червата, особено ако детето е стресирано, не се чувства добре или страда от непоносимост към лактоза. В такива случаи е добре, ако млякото е ограничено, след консултация с педиатър. Моля, не се притеснявайте, че намаляването на количеството мляко на тази възраст ще попречи на развитието на детето ви по какъвто и да е начин.

Мит 7: Мляко за пиене преди лягане помага за по-добър сън

Обосновката на този общ мит е, че млякото съдържа добра аминокиселина, наречена триптофан. Когато това се освободи в мозъка, то произвежда хормон, чувстващ се добре, наречен серотонин. Този хормон в крайна сметка се превръща в мелатонин или хормон на съня. Въпреки това, според някои скорошни проучвания, нивото на триптофан в млякото е твърде малко, за да покаже някакъв голям ефект. Затова най-добре е да не разчитате само на мляко, за да осигурите по-добър сън за нашите деца.

Вярно е обаче, че чаша мляко за легло може да създаде дългосрочни психологически асоциации с нашето детство, което ни помага да се отпуснем и да спим по-добре. Препоръчва се на бебето да се хранят правилните ястия за по-добър сън, последвано от мляко, ако е необходимо. Това наистина ще им помогне да спят по-спокойно.

Мит 8: Млякото помага да се поддържа кожата на детето мека и справедлива

Това е огромен мит - експертите посочват, че докато млякото съдържа много вода (което е добро за кожата), то не прави много отвъд това. От друга страна, има вероятност пиенето на твърде много мляко да доведе до пробиви на кожата и акне! Основната причина за това е фалшифицирането, което представлява риск за млякото в много индийски градове. Ако млякото, което нашите деца пият, е смесено с примеси като оризов прах, хормони и др., Това може да доведе до проблеми с кожата.

Мит 9: Децата трябва да пият сурово мляко; Това е по-хранително, отколкото пастьоризирано мляко

Моля, не вярвайте на този мит. Някои родители са на мнение, че суровото мляко има по-добър вкус, по-лесно се усвоява и съдържа повече хранителни вещества, отколкото пастьоризираното мляко. Това обаче не е вярно. Фактите за млечните продукти са, че суровото мляко може действително да съдържа опасни бактерии, които водят до сериозни заболявания. Също така, процесът на пастьоризация не намалява хранителната стойност на млякото.

Силно се препоръчва да не се сервира суровото мляко на децата си, а също така да се гарантира, че всички млечни продукти като сирене, сладолед, кисело мляко и панир също се произвеждат от пастьоризирано мляко.

Мит 10: Соевото мляко е също толкова хранително като краве мляко

Ако сте вегетарианец или ако детето ви е с непоносимост към лактоза, соевото мляко може да бъде предпочитаната напитка за вас. Все пак, имайте предвид, че соевото мляко не съдържа подобна хранителна стойност като кравето мляко. Докато съдържанието на протеини и мазнини е сходно, съдържанието на калций е много по-ниско. Съдържанието на минерали (напр. Калий и фосфор) също е по-ниско, отколкото при кравето мляко.

Ако изберете соево мляко за вашето дете, моля, уверете се, че той / тя получава калций, минерали и витамин D от други източници на храна. Също така можете да опитате мляко без лактоза. Моля, обсъдете това с вашия педиатър.

Мит 11: Млякото е добро за храносмилателната система

Чаша мляко - топло или охладено - често се използва в индийските домове, за да се лекуват проблеми с храносмилането. Охладеното мляко, особено, може да осигури облекчение в случай на киселини или киселини. Въпреки това е важно да се отбележи, че млякото може в действителност да предизвика проблеми с храносмилането при някои деца. Това се случва главно, когато детето развие алергия или непоносимост към млечния протеин. Това може да причини възпаление на червата и да доведе до други свързани проблеми като проблеми с кожата или лош апетит.

За да предотвратите това, моля, внимавайте за тези 11 признака на непоносимост към лактоза при деца. Консултирайте се с Вашия лекар, ако забележите някое от тях при детето си и потърсите лечение.

11 признаци на непоносимост към лактоза при деца

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼