Витамин D влияе ли на плодовитостта ви?

Съдържание:

Какво е витамин D?
Как ли витамин D помага за подобряване на плодовитостта?
Идеално ниво на витамин D за плодородие и успешна бременност
Как да получите повече витамин D?
1. Излагане на слънчева светлина
2. Хранителни източници
Дефицит на витамин D и плодородие
Трябва ли да приемате добавки от витамин D, за да повишите плодовитостта?

В този член

Какво е витамин D?
Как ли витамин D помага за подобряване на плодовитостта?
Идеално ниво на витамин D за плодородие и успешна бременност
Как да получите повече витамин D?
Дефицит на витамин D и плодородие
Трябва ли да приемате добавки от витамин D, за да повишите плодовитостта?

Забременяването е специална радост, с която се сблъскват майките по света. Въпреки това, понякога поради определени недостатъци в тялото, фертилността ви може да бъде засегната и вашата мечта да станете майка може да изглежда малко пресилена. Един такъв дефицит, който може да се появи в тялото ви и да повлияе на фертилитета, е недостиг на витамин D. И така, как точно този дефицит влияе на плодовитостта ви, ако искате да научите повече по тази тема, ви препоръчваме да прочетете следната статия за същото.

Какво е витамин D?

Повечето от нас са чували за витамин D и как е важно за нас. Въпреки това, много хора могат да се чудят какво точно прави този витамин и защо е толкова важен за много жизненоважни функции в нашето тяло. Е, витамин D е витамин, който се произвежда от нашата кожа в отговор на излагане на слънчева светлина. Освен слънчевата светлина, този важен витамин може да се получи и от различни източници на храна и може да се приема под формата на добавки. Този витамин е известен и като слънчево витамин. Витамин D също е хормон, който се изисква от нашето тяло за някои от неговите жизнени функции. Този мастноразтворим витамин е от съществено значение за много функции в нашето тяло, които също могат да включват репродуктивни функции.

Как ли витамин D помага за подобряване на плодовитостта?

Освен че са свързани с различни ползи за здравето, витамин D и женската плодовитост също имат силна връзка. Този витамин помага на тялото да създава половите хормони. Умерената сума на половите хормони в тялото осигурява по-добра плодовитост и също така намалява шансовете да има някакви медицински проблеми като PCOS, PMS и дори проблеми с безплодието. Липсата на витамин D също може да повлияе на плодовитостта на мъжете, тъй като може да доведе до нарушена подвижност на сперматозоидите, нисък брой сперматозоиди и други подобни проблеми. Ето защо има много ползи от витамин D за плодовитостта и трябва да получите достатъчно количество от него, за да увеличите шансовете си за зачеване.

Идеално ниво на витамин D за плодородие и успешна бременност

Налице са някои проучвания, които доказват успеваемостта на различните лечения на плодовитостта, поради наличието на достатъчно количество витамин D в организма. Въпреки това, няма достатъчно научни доказателства, които да са показателни за факта, че 30ng / ml или по-високи нива на витамин D в организма увеличават шансовете за успешна бременност. В едно от проучванията е наблюдавано, че 25-OH витамин D> 30 ng / ml витамин d за дозиране на фертилитета може да подобри шансовете ви за забременяване.

Как да получите повече витамин D?

Количеството на изискванията за витамин D може да варира от човек на човек; следователно, преди да следвате някоя от по-долу споменатите препоръки за повишаване на нивата на витамини, трябва да направите лабораторен тест. Ето няколко начина за получаване на повече витамин D:

1. Излагане на слънчева светлина

Слънчевата светлина е един от най-добрите и най-ефективни начини за получаване на дневната Ви доза витамин D. Можете да се насладите на незащитена и неподправена слънчева светлина за около 15 до 20 минути всеки ден.

2. Хранителни източници

Ако не можете да се възползвате от ползата от слънчевата светлина, може да обмислите включването на някои от следните хранителни продукти, за да подхранвате нивата на витамини:

яйца
Рибено масло от риба
скумрия
сьомга
Сардини
Говеждо от трева
Шиитаке и гъби

Това са някои от източниците на храни, богати на витамин D, които можете да консумирате.

Дефицит на витамин D и плодородие

Въпреки че все още има много продължаващи проучвания за доказване на връзката между дефицита на витамин D по отношение на фертилитета и репродуктивната способност, обаче, има съществени доказателства, които показват положителни ефекти от добавянето на витамин D върху зачеването чрез IVF. Също така е проведено проучване, показващо положителните ефекти на този витамин върху мъжката плодовитост.

Така че, ако се чудите, може ли ниският витамин D да причини безплодие? Е, за да получим пълно доказателство за този въпрос, може да се наложи да изчакаме, докато се появят по-съществени изследвания. Междувременно, това, което може да направите, е да увеличите приема на витамин D, ако планирате да забременеете и да увеличите шансовете си за зачеване.

Трябва ли да приемате добавки от витамин D, за да повишите плодовитостта?

Самолечението или приемането на всякакви добавки сами по себе си може да не са добра идея. Витамин D трябва да се приемат, ако е предписан от Вашия лекар. Преди да Ви предпише някакви добавки, Вашият лекар първо ще установи Вашите нива на недостиг, като предложи някои лабораторни тестове. Вашият лекар може да препоръча добавки, които могат да съдържат витамин D3 с витамин К2. Витамин К2 е много важен за правилното усвояване на калций и витамин D от костите и също така гарантира, че не влиза в артериите.

Може да Ви бъдат предписани добавки, за да подхранвате плодовитостта си, но това не може да замени лечението на плодовитостта, което може да се наложи да претърпите. Ето защо, ако сте над 35 години и сте имали незащитен секс повече от една година, трябва да се срещнете със специалист, за да получите оценка на вашето репродуктивно здраве, преди да планирате да приемате някакви витамин D добавки.

Витамин D може лесно да бъде произведен от нашето тяло, ако получите достатъчно количество излагане на слънце. Въпреки това, множество фактори могат да повлияят на абсорбцията на този витамин от вашата кожа. Е, това може да се случи, ако сте тъмнокожа жена или може да сте с наднормено тегло. Ако имате някакви такива проблеми, които могат да се скрият с естествената ви абсорбция на витамин D, може да искате да се срещнете с Вашия лекар, особено когато се опитвате да забременеете.

Здравото тяло е от жизненоважно значение за забременяване и подхранване на бебето в утробата. Ето защо, ако планирате да забременеете, може да искате да се изследвате добре, за да видите дали вашето тяло има някакви недостатъци. След като се установи някакъв вид недостатъци, Вашият лекар може да ви помогне как да преодолеете това. Говорете с лекаря си, за да научите повече за недостига на витамин D.