Лесно индийската храна се разменя, за да отслабнете
- Индийски план за диета за отслабване
- 1. Не MMMs, Моля!
- 2. Стойте далеч от пържените неща
- 3. Изберете алтернативи с ниска калория
- 4. Бъдете последователни
- 5. Кажете Не на захар
Обичате индийската храна, но се страхувате от калориите? Вие не сте сами! Вкусно е, но е толкова богато, че само да се докоснете до парче наан, ще ви накара да помислите два пъти. За щастие, можете да научите как да отслабнете с диета с индийска храна, за да запазите вкусовите си пъпки и талията си щастливи.
Мислиш за индийска храна и си представяш кремави къри и масло, напоено с роти. Накратко, там отива вашата диета. Но, вие ще бъдете изненадани да знаете, че има няколко здравословни опции в индийската храна, които ще поддържат вашата диета непокътната и ще предотврати добавянето на калории.
Индийски план за диета за отслабване
1. Не MMMs, Моля!
Трите крайъгълни камъка на индийската кухня са масала, малаи и махани. Правят ястия вкусни, но са натоварени с калории. Потърсете здравословни индийски храни за отслабване на мястото на ястия, които използват тези съставки. Например, можете да изберете tadka дал вместо dal makhani. Тези дни повечето ресторанти са наясно, че хората са здравословни, затова кажете на сервитьора да осигури минимално количество масло в храната. Можете да имате тава роти вместо наан, тъй като е по-лек и по-лесен за храносмилане.
2. Стойте далеч от пържените неща
Най-простият трик как да отслабнете с диета с индийска храна е да избегнете пържени неща. Пържената храна е вкусна и повечето ястия имат широк спектър от тях. Опитайте се да изберете tandoori храна, която се пече на скара и не се пържи. Дори когато гледате основни ястия и сосове, помислете за поръчка на храна, която е приготвена в сос, вместо да бъде пържена и да се добавя сос.
3. Изберете алтернативи с ниска калория
Има разнообразие от нискокалорични индийски храни за отслабване, които се предлагат в ресторантите. Ако сте обитател на ориз, попитайте за кафяво вместо за бяло. Изберете ястия с чесън, тъй като спомага за намаляване на апетита и подпомага храносмилането. Соевите ястия са друг здравословен начин да имате вкусни ястия без калориите. Ако не сте вегетарианец, изберете риба, а не пиле или овнешко месо, тъй като те са по-високи в мазнините и по-твърди за храносмилане.
4. Бъдете последователни
Марката на добрата диета е планиран прием на калории, като същевременно повишава метаболизма ви и предизвиква изгаряне на мазнините. Направете вашите изследвания и потърсете балансирана индийска диета за загуба на тегло, която може да бъде следвана последователно. Добрата диета трябва да съдържа минерали, витамини, основни мазнини и хранителни вещества, за да бъде ефективна. Следователно, сладкиши и пържени храни трябва да бъдат сведени до минимум. Диетолозите препоръчват дневен прием на калории от 1 200 до 1500, за да отслабнете. Въпреки това, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да потвърдите приема си въз основа на начина на живот, ръста и теглото.
5. Кажете Не на захар
Вие не можете да имате здравословна индийска диета за отслабване с сладки лакомства в нея. Макар че може да имате слабост за горещи jalebis и gulab jamuns, те не са удобни за талията. Ако трябва да имате нещо сладко след хранене, имайте малко парченце (gur). Тя ще задоволи апетита без прекалено много калории.
Започнете с индийската диаграма на храната, за да отслабнете, като направите правилния избор за хранене. Независимо дали ядете навън или у дома, опитайте се да включите следното: зелени листни зеленчуци, соеви продукти, пълнозърнести храни, чесън, боб и леща, ядки и семена и пресни плодове. Те са страхотни за здравето и талията!