Хранене с нар по време на бременност - безопасно ли е
- Дали Нарът е подходящ за бременност?
- Ползи за здравето от яденето на нар по време на бременност
- 1. Съкровище на витамин С
- 2. Богат на съдържание от влакна
- 3. Наличие на антиоксиданти
- 4. Богат на калий
- 5. Присъствие на фолиева киселина
- Могат ли бременните жени да пият сок от нар?
- Ползи от сок от нар
- Колко Нар може да яде бременна жена?
- Как да включите нар в диетата си?
- Рискове, свързани с консумирането на нар при бременност
- Съвети за консумация на плодове от нар
В този член
- Дали Нарът е подходящ за бременност?
- Ползи за здравето от яденето на нар по време на бременност
- Могат ли бременните жени да пият сок от нар?
- Колко Нар може да яде бременна жена?
- Как да включите нар в диетата си?
- Рискове, свързани с консумирането на нар при бременност
- Съвети за консумация на плодове от нар
По време на бременността, вие сте постоянно нащрек за различни опции, които биха могли да ви помогнат да получите храненето, от което се нуждаете, и което също насища вашите вкусови рецептори. Включването на нар по време на първия триместър на бременността може да бъде чудесен начин да се установи еталон за вашите нужди. Вкусът на плода е вкусен, сочната му природа е чудесна за тялото, а различните хранителни вещества, които носи със себе си, са жизненоважни за развитието на плода.
Дали Нарът е подходящ за бременност?
При задаване на същото запитване за много лекари и специалисти по хранене, повечето от тях препоръчват консумация на сок от нар или дори плодовете по време на бременността. Изглежда, че не съществуват никакви съществени изследвания или медицински доказателства, които да го подкрепят, но също така няма никакви инциденти или доказателства, които да показват вредното му естество. Да, препоръчително е да стоят настрана от екстракта, но сокът има тонове хранителни вещества. Вкусният сладък вкус може да бъде полезен за майки, които имат сладък зъб, а сочността помага и за хидратиране на тялото.
Ползи за здравето от яденето на нар по време на бременност
Различните хранителни вещества в наровете обхващат витамини и минерали, които са много важни за бременните майки. В същото време, физическата конституция на плода също облагодетелства жените по различни начини.
1. Съкровище на витамин С
Един от най-важните съставки на нар е витамин С. Необходимото количество от този витамин в тялото на бременната жена е от съществено значение, тъй като наличието на този витамин е свързано със способността за синтезиране на желязо от консумираните хранителни продукти. Приемането на добавки с желязо няма да бъде от полза, ако няма витамин С, който да ги абсорбира.
2. Богат на съдържание от влакна
Нарът съдържа значителни количества фибри. Яденето на зеленчуци и плодове, които са богати на фибри, се препоръчва на бременни жени, за да се запазят проблемите на запек и други храносмилателни разстройства. Чрез стимулиране на движенията на червата, влакната играят ключова роля в рационализирането на цялата система и облекчават много дискомфорти.
3. Наличие на антиоксиданти
Има елементи, наречени свободни радикали, които се образуват в тялото в резултат на различни телесни процеси. Това са по същество отпадъчни продукти, които трябва да се изхвърлят като токсини. Но някои от тях могат да останат в тялото и да взаимодействат със здрави клетки или дори с молекули ДНК, причинявайки вътрешно увреждане на тялото, като понякога засягат и плацентата. Най-добрият начин за борба с тях е с антиоксиданти, а наровете имат камион. Те не само ги задържат, но и поправят всякакви увреждания, които биха могли да бъдат причинени, както и осигуряват защита от всякакво увреждане на мозъка на детето, поради намаляването на снабдяването с кислород по време на раждането.
4. Богат на калий
Калият е още един минерал, който е необходим на бременна жена. Наличието на здравословно количество сок от нар ежедневно осигурява добро снабдяване с калий за тялото ви. Прекият ефект от включването на храни, богати на нар, в диетата е незабавното освобождаване от крампите, свързани с бременността, които жените се чувстват доста често. Това се прави предимно чрез балансиране на нивата на течността в тялото и в мускулите, като функция на калия.
5. Присъствие на фолиева киселина
Ако има елемент, необходим за правилното умствено развитие на плода, това е фолата. Една чаша сок от нар осигурява почти 10% от дневните ви нужди от фолиева киселина. Фолатът работи за подпомагане на развитието на невралните тръби и нервната система на бебето, като поддържа развитието на мозъка по правилния път.
Могат ли бременните жени да пият сок от нар?
Абсолютно. Сокът от нар е силно препоръчителен за бременни жени, тъй като той може лесно да се комбинира с ежедневната закуска и може да бъде доста лесно и бързо да се консумира.
Ползи от сок от нар
Консумацията на сок от нар носи със себе си доста ползи, като например:
- Една чаша сок от нар може да осигури около 150 калории.
- Променливото ви изискване за вода със сок може да балансира и вашите нива на хидратация.
- Сокът от нар може да осигури почти една четвърт от дневните ви нужди от витамин К в едно движение.
- Той също играе активна роля за намаляване на усложненията при бременност.
Колко Нар може да яде бременна жена?
Колкото и да е полезно за всеки зеленчук или плод, прекалената работа никога не е полезна за тялото. Един от значителните проблеми, които могат да възникнат, е увреждане на емайловото покритие на зъба, поради прекомерното излагане на сок от нар. Отличен начин да запазите здравето си е използването на сирене като предшественик преди ядене от нар и изплакване на устата след консумация. Яжте нар на базата на дневните хранителни изисквания.
Как да включите нар в диетата си?
Сокът от нар е чудесно допълнение към ежедневната ви закуска и дъвченето на семената от нар може да ви накара да бъдете доволни и да бъдете приятна закуска. Освен това:
- Ако сте ядене на месо, тогава можете да допълвате вкуса на вашите агнешки препарати, като ги украсявате с няколко листа от мента и странични семена от нар.
- Когато приготвяте смесени плодови шейкове или дори млечни шейкове, добавете няколко семена от нар, за да настроите вкуса или да ги използвате като гарнитура, преди да ги сервирате.
- За жените, които са почитатели на десерти и салати, вкусът на нар може да бъде правилният баланс, който търсите в аромата на други съставки.
Рискове, свързани с консумирането на нар при бременност
В древен Египет наровете биха могли да се считат за символ на плодородието и обикновено са свързани с превенция на различни инфекции, свързани с бременността. Въпреки това, всяка полза има тенденция да има тъмна страна или по отношение на свръхпотреблението, или при вземането на плода в погрешно обстоятелство.
- Бременността трябва да бъде без медикаменти. Въпреки това, това не винаги е възможност за всички жени, а някои може да са за лекарства, които да подпомогнат бременността и да поддържат добро здраве. Жените, които са на лекарства за разреждане на кръвта, като използват инхибитори или дори хипертония, могат да се сблъскат с проблеми при консумация на нарове. Някои аспекти на плодовете биха могли да реагират с съставките на лекарството, засягайки неговата функционалност.
- Броят на калориите от нарове е на по-висока страна. Това е голяма полза за жени, които се борят да изпълнят ежедневните си изисквания поради други диетични ограничения. Въпреки това, това също трябва да бъде фактор, който трябва да се наблюдава, тъй като може да бъде без усилие да пресече здравословния си праг на калориите, като консумира много този плод.
- Екстрактът от нар трябва да се избягва от бременните жени на всяка цена. Основната причина за това е, че екстрактът се приготвя, без да се отделя кора от останалата част на плода. Присъствието на кората води до екстракта, съдържащ определени елементи, за които е известно, че взаимодействат с тялото на бременната жена и предизвикват преждевременни контракции.
Съвети за консумация на плодове от нар
Осъзнаването на ползите, както и рисковете, не трябва да ви възпрепятстват да ядете плодовете изобщо. Консумирането на нар може да бъде доста лесно, като се придържате към няколко прости съвета.
Вместо да купувате сок от нар от супермаркета под формата на картонени кутии, купувайте плодовете вместо това и направете сока у дома. По този начин, вие сте осигурени от чист сок в най-здравословната форма и дори можете да си направите собствени препарати под формата на коктейли, сода с поп и много други за освежаващи напитки.
Докато избирате плодовете, отидете за по-тежък, тъй като това би имало най-много сок. Отвън трябва да е тънък, но твърд. Можете да извадите семената след потапяне на плода в студена вода или да използвате пръстите си, за да ги извадите и да ги охладите. Смесете ги със зърнени закуски, други хранителни продукти или дори с чай. Да, има добър вкус.
Плодовете от нар за бременност могат да бъдат един от най-добрите начини за ежедневно допълване на необходимото хранене. Ползите от този плод са многобройни и рисковете са налице само когато се консумират извън капацитета или се избират за екстракта. Яжте плода точно както бихте изяли всеки друг продукт и ще имате безопасна бременност без усложнения.