Хранене със стафиди по време на бременност
- Безопасно ли е да се яде стафиди или сух грозде, докато е бременна?
- Хранителна стойност на стафидите
- Колко стафиди да консумират ежедневно при бременност?
- Ползи от стафиди (кишмиш)
- За майките
- Дентална грижа
- Освобождаване от запек
- Увеличава кръвните клетки
- Облекчава храносмилането
- Енергия за доставки
- Предпазва от анемия
- Превенция на рака
- Избягва отлив на киселина
- Кой трябва да избягва яденето на стафиди
- Странични ефекти на висока консумация на стафиди в бременност
В този член
- Безопасно ли е да се яде стафиди или сух грозде, докато е бременна?
- Хранителна стойност на стафидите
- Колко стафиди да консумират ежедневно при бременност?
- Ползи от стафиди (кишмиш)
- Кой трябва да избягва яденето на стафиди
- Странични ефекти на висока консумация на стафиди в бременност
Една от основните промени, които се случват по време на бременност, е съзнанието за важността на вашата диета. Вие в края на краищата не сте отговорни само за храненето и здравето, но и за бебето ви. Тук идват суперхрани. Суперхрана е малка част или съставка, която е пълна с храна и доброта. Една от най-лесно достъпните и питателни суперхрани са стафиди.
Безопасно ли е да се яде стафиди или сух грозде, докато е бременна?
Преди да обсъдим ползите от стафиди, първият въпрос, на който трябва да отговорим - е безопасно ли е да се яде, когато сте бременна?
Отговорът на това е звучен да. Сухото черно грозде по време на бременност не само е богато на хранителни вещества, но и действа като страхотни закуски поради броя на ползите, които те осигуряват.
Хранителна стойност на стафидите
Fiber: Стафидите осигуряват богат източник на фибри. Те са изключително лесни за храносмилане и помагат да контролирате храносмилателния тракт по всяко време. Fiber е важен аспект на всяка диета, но става два пъти по-важна, когато сте бременна. Това е така, защото когато сте бременна, тялото ви е в противоречие с разграждането на храната. Хормоналните дисбаланси причиняват множество проблеми с храносмилането, а стафидите спомагат за регулирането им.
Желязо: Друга важна полза е, че стафидите са богат източник на желязо. Желязото е изключително важно, защото помага за регулирането на кръвния поток, поддържа здравето на сърцето и гарантира, че здравият източник на кислородни кръвни клетки преминава през белите дробове. Това гарантира, че белите дробове работят по здравословен начин. Недостигът на желязо може да предизвика тип анемия, наречена железодефицитна анемия.
Калций: Един от най-пренебрегваните, но вероятно най-важните минерали в тялото ви е калций. Този минерал е отговорен за здравето на костите, здравето на зъбите, абсорбцията на холестерол, здравето на кожата и здравето на сърцето. Необходимо е тялото да функционира правилно, а стафидите също са богат източник на калций. Всъщност, калций е два пъти по-важен за бременните жени, тъй като той е от съществено значение за развитието на костите на бебето в утробата. Той гарантира, че костната плътност на бебето остава на нормални нива и се развива по подходящ начин.
Колко стафиди да консумират ежедневно при бременност?
Консумирането на шепа стафиди на ден може да бъде изключително здравословна, снабдена с храна закуска. Те могат да бъдат изключително здравословна закуска с чай или чудесен избор, когато се нуждаете от енергичен изблик. Препоръчително е да смекчите приема на стафиди.
Ползи от стафиди (кишмиш)
Стафидите имат многобройни ползи както за бебето, така и за майката. При бременност е важно да се разбере как майката е засегната от консумацията на стафиди.
За майките
Ето няколко ползи от стафиди по време на бременност за бъдещите майки.
Стафидите са богати на калций, както и на олеанолова киселина и помагат за предпазването и грижите за зъбите. Поради хормонален дисбаланс, зъбите ви се развалят по време на бременност и стафидите могат да помогнат в борбата с това.
Благодарение на богатото влакнесто съдържание на стафидите, както и на други слабителни свойства, те спомагат за облекчаване на запек. Запекът по време на бременност е един от най-разочароващите изпитания за справяне, а стафидите са естествен начин за предотвратяване или лекуване на лек запек.
Стафидите са богат източник на хемоглобин, който се използва за производство на червени кръвни клетки в тялото ви. Когато сте бременна, тялото ви претърпява много травми и промени, една от които е непостоянното производство на червени кръвни клетки.
Подобно на запек, високото съдържание на фибри от стафиди спомага за подобряване на храносмилателните функции на тялото ви.
Известно е, че стафидите са изключително добър източник на здрава и естествена глюкоза; те са чудесен източник на енергия, тъй като тялото лесно ги разгражда за енергия.
Анемията е причинена от тежки железни дефицити, стафидите са богати на желязо и спомагат за борба с анемията.
Бременността поставя тялото ви чрез огромния стрес и травма, това може да има дълготрайно въздействие върху здравето ви. Едно от тези усложнения може да бъде рак. Консумирането на шепа стафиди ежедневно регулира притока на кръв и помага да се спре развитието на ракови съсиреци.
Както бе споменато по-горе, стафидите са богати на фибри, един от най-важните аспекти на фибрите в тялото е способността да се предотврати ГЕРБ или киселинен рефлукс.
Кой трябва да избягва яденето на стафиди
Въпреки че стафидите са здрави, те също могат да причинят вреда на тези, които вече са имали такива състояния като диабет или заболявания, свързани с кръвната захар. Препоръчително е да се консултирате с лекар, за да намерите други естествени алтернативи на стафидите.
Странични ефекти на висока консумация на стафиди в бременност
Докато стафидите са изключително добри за вашето здраве, има и такова нещо като твърде много стафиди. Яденето на твърде много стафиди може да навреди на вашето здраве. Ето някои от причините да не ядете прекалено много стафиди:
- Те могат да повишат кръвната Ви захар
- Те могат да причинят гестационен диабет
- Те могат да причинят детски диабет, което прави доставката на Вашето дете трудно естествено и може да доведе до c-секции
- Те могат да причинят диабет тип 2 при вашето бебе.
Стафидите, в умерени количества, могат да бъдат изключително здравословна закуска, която ви енергизира и помага за съживяване на вашата система по време на бременност. Те са чудесен източник на хранителни вещества, които помагат за балансиране на цялото ви тяло. Говорете с диетолог и лекар, за да научите повече за суперхрани като стафиди. Планирането на диета със здравословен прием на стафиди е един от най-добрите начини да се осигури здравословна бременност, както и здравословен живот като цяло.