Яденето на ягоди по време на бременност - безопасно ли е?

Съдържание:

{title}

В този член

  • Могат ли бременните жени да ядат ягоди?
  • Хранителна стойност на ягода
  • Ползи за здравето от яденето на ягоди по време на бременност
  • Вкусни рецепти от ягоди за бременни жени
  • Рискове, свързани с консумацията на ягоди по време на бременност
  • Съвети за ядене на ягоди

Хранене плодови салати, докато сте бременна може да бъде любимата ви възможност, ако сте гладни или ако това е просто жажда, която искате да отговарят. Комбинация от вкусове в това отношение работи във ваша полза, а включването на ягоди в плодовите ви комбинации може да им даде напълно различен вкус. В остър и сладък вкус на ягоди е доста популярен сред своите любовници, но ядене веднага може да не винаги е най-добрият вариант, особено когато сте бременна. Трябва да имате предвид няколко съвета за безопасност.

Могат ли бременните жени да ядат ягоди?

Когато става въпрос за решението дали да се включат ягоди в диетата на бременна жена, няма два начина за това. Ползите, които ягодите донасят на масата, са огромни и изяждането им не трябва да се избягва.

Хранителна стойност на ягода

Хранителните вещества, които се намират в една чаша ягоди, се разпределят по един доста ефективен начин, за да се осигури пълноценен избор на храна за бременна жена.

количество30 mcg1, 2 mg32 mg4 g25 mg16, 5 mg0, 7 mg95 mg0.0135 mg45 mg11.7 g1.2 g
описание
Фолиева киселина
селен
фосфорист
влакно
калций
магнезий
Желязо
Витамин Ц
Витамин А
калий
Въглехидрати
Протеини

Ползи за здравето от яденето на ягоди по време на бременност

Ягодите са широко достъпни на пазарите в замразена форма. Ако имате късмет, може да има възможност да закупите пресни ягоди от багажника. Консумирането им им помага ефективно да получите много ползи.

{title}

1. Грижа за сърцето

Различни изследвания показват, че ягодите съдържат някои вещества, които работят в присъствието на лош холестерол в тялото и намаляват плаката в артериите. По този начин консумацията на ягоди намалява шансовете ви да пострадате от проблеми, свързани със сърцето, и да помогне на престоя ви в добро кардиологично здраве.

2. Анти-канцерогенни свойства

Наличието на антиоксиданти в ягодите играе жизненоважна роля, особено при противодействието на съществуващите в организма свободни радикали и неутрализирането им за защита на вътрешните органи и ДНК модулите от тяхното увреждане. Това също така предотвратява появата на възможности от рак.

3. По-добро зрение

Витамин А присъства в добри количества в рамките на ягоди. Той работи върху роговицата и ретината на очите, като ги укрепва и следователно защитава зрението, като същевременно намалява шансовете за възрастова слепота или дори катаракта.

4. Увеличаване на имунитета

Нивата на витамин С в ягодите също са значителни. Те работят за укрепване на имунната система на организма, предотвратяване на многобройни инфекции.

5. Намаляване на ефектите от стареенето

Много последици от токсините в организма водят до вътрешно увреждане и причиняват бързо стареене. Различните хранителни вещества от ягодите помагат за възстановяването на щетите, поддържат стареенето под контрол и позволяват на жизнените ви средства да бъдат оптимални през цялото време.

Вкусни рецепти от ягоди за бременни жени

Най-добрият начин да се консумират ягоди бързо и вкусно е като направите шейкове с тях. Ето няколко начина, по които можете да стигнете до него веднага.

1. Бананов ягодов пюре

Този е чудесен избор за сдвояване с закуска и започване на деня с енергична бележка.

{title}

Съставки

  • Ванилно кисело мляко
  • овес
  • Бадемово мляко
  • банан
  • ягоди

метод

  1. Сложете всички съставки в блендер и ги пуснете, докато не стане последователен и гладък.
  2. Добавете няколко парчета от ягоди или кубчета лед, ако ви харесва охладени.

2. Киви от ягоди

Ако ви харесва остър вкус да се появят по-добре заедно с тласък на храненето, това трябва да бъде вашият избор.

{title}

Съставки

  • Лимонов сок
  • Мляко
  • Киви
  • Ягодови парчета

метод

  1. Пуснете всички съставки в блендера и ги извадете в чаша.
  2. Използвайте отделен парче киви върху стъклото за по-добро представяне.

Рискове, свързани с консумацията на ягоди по време на бременност

Въпреки че ягодите обикновено са безопасни, има няколко сценария, при които консумацията им може да се счита за рискована за бременна жена.

  • Ако семейството ви има анамнеза за алергия към ягода, има вероятност и вие да имате такива. Всяка алергия по време на бременност може да засегне и детето.
  • Яденето на сурови ягоди излага тялото ви на различни бактерии, включително E.coli и куп други паразити. Тези инфекции могат да достигнат бебето през плацентата и да му навредят.
  • Изборът на търговски сокове от ягоди, които не са пастьоризирани, може да увеличи шансовете ви за заразяване с болести, дължащи се на присъстващите в него микроби.

Съвети за ядене на ягоди

Консумирането на ягоди не е ракетна наука. Поддържането на няколко прости съвета може да ви помогне да останете в безопасност и да се насладите на вкуса.

  • Балансирайте ягодите с други плодове и зеленчуци за правилна хранителна диета.
  • Изберете да направите сок от ягоди у дома с пресни и измити ягоди.
  • Избягвайте конфитюрите от ягоди или други лакомства, които използват запазени ягоди.
  • Проверете вашите алергии от лекаря, преди да започнете да ядете плодовете.

Консумирането на ягоди по време на ранна бременност може да доведе до много ползи, но може да ви изложи на специфични рискове, ако правилната грижа не бъде предприета преди консумацията. Всичко, което е необходимо, е да се придържате към основната хигиена, преди да ги изядете, да получите медицински преглед на мястото си и да можете да се наторите на любимите си плодове без да се притеснявате.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼