Ефективни начини за отслабване и остават годни след доставка

Съдържание:

• Няма време за самообслужване
• През повечето време се чувствате гладни
• Стрес и депресия
• Стъпки, които следвах за отслабване:

Да бъдеш добре е важно през всички фази на живота. Не става дума само за доброто, но и за дългосрочното здраве. Жените получават голяма тежест след бременността и това може да се дължи на посочените по-долу причини.

Няма време за самообслужване

Това е една от най-честите причини за повечето жени. Докато приемате бебето в живота си, вие ставате зает и оставате без време за самообслужване. Тази небрежност и липса на интерес към самообслужване води до увеличаване на теглото. Достатъчно е да харчите само един час на ден за себе си и вашите фитнес цели.

През повечето време се чувствате гладни

Поради хормонални промени, доставянето на гладно е много често. Особено ако сте кърмачка, често се чувствате гладни. В резултат на това продължавате да дъвчете всичко наоколо и резултатът е увеличаване на теглото.

Стрес и депресия

Новите майки са доста зает многозадачен, което води до стресиращ живот и понякога дори води до депресия. Опитайте се да вземете помощ от някой и да не се чувствате зле или виновни за това. Ако сте стресирани или депресирани, говорете. Още по-добре е да говорите с Вашия лекар относно същото.

Разберете причината за наддаване на тегло и започнете да работите по нея. По-долу са изброени няколко съвета, които работят добре за мен и може да ви помогнат.

• Опитайте се да прекарвате един час всеки ден за себе си. Можете да използвате този един час, както желаете. Можете дори да разделите този един час на две или три или четири части и да направите малко от всичко, което ви харесва. Най-доброто време ще бъде преди вашето бебе да се събуди и след като бебето спи. Можете да правите леки упражнения, йога или дори медиация. Можете да прочетете глава или две от любимата си книга. Можете да започнете след обикновена редовна грижа за кожата. Можете също да гледате телевизия, да слушате музика и да се отпуснете за известно време. Просто трябва да се събудите един час по-рано, за да имате достатъчно време за вас.
• Следващата диета. Това е добре да се постави на малко тегло след доставка, тъй като сме преминали през много по време на бременност и ние може да са пропуснали любимите ни храни по време на периода. Но излишната мазнина е трудна за изгаряне и това би довело до начина ви на живот в бъдеще. Веднъж, когато забележите, че поставяте толкова много тегло, осъзнайте, че е подходящото време да предприемете някакви действия и да го следвате религиозно.
• Като нова майка ще получите много предложения и мнения. От вас зависи да решите какво е най-доброто. Вашите интуиции са най-добрите, така че продължете с мислите си. Не е нужно да отговаряте или да реагирате на всичко, което ви е казано. За всичко, което реагирате, вие взимате повече стрес и това води до нездравословен живот. Само помнете правилото да не реагирате и да следвате интуицията си, когато знаете, че сте на правилния път. Ако сте депресирани, говорете с другаря си или с Вашия лекар, за да разрешите проблемите си тогава и там.

Стъпки, които следвах за отслабване:

• Само диета или само упражняване няма да ви помогне да отслабнете. Трябва да имате предвид и двете за ефективна загуба на тегло. Тридесет минути пеша всеки ден ще ви помогне да отслабнете драстично. Можете дори да носите бебето си и да се разхождате из дома си. По този начин дори ще се почувствате по-щастливи и сигурни.
• Намалете приема на захар. Захарта може да бъде под всякаква форма като сода, ориз, сладкиши и др.
• Избягвайте нездравословни храни и ги заменете със здравословни закуски или плодови сокове.
• Има много алтернативи, които можете да изберете за загуба на тегло. Можете да продължите с овес, келлог, плодови купи, раги, плодови сокове, салати, яйца, кълнове за закуска. Отиди до просо или кафяв ориз, който замества белия ориз. Повече зеленчуци и по-малко ориз са логиката, която работи добре.
• За вечеря идеята е да имаш рота или просо доса или идили или купа с плодове.

Накрая бъдете себе си, бъдете позитивни, бъдете смели и бъдете уверени. Време е да останете здрави и здрави.

Опровержение: мненията, мненията и позициите (включително съдържанието под каквато и да е форма), изразени в този пост, са само на автора. Точността, пълнотата и валидността на изявленията, направени в тази статия, не са гарантирани. Ние не носим отговорност за грешки, пропуски или представяния. Отговорността за правата върху интелектуалната собственост на това съдържание се носи от автора и всяка отговорност за нарушаване на права върху интелектуалната собственост остава за него / нея.