Първи триместър на бременността - симптоми, промени в тялото и диета

Съдържание:

• Колко време издържа първият триместър?
• Симптомите на бременност през първия триместър
• Развитие на плода
• Промени в тялото
• Качване на тегло
• Упражнения
• За да направите списък за първите три месеца
• Бременност Диета за първи триместър
• Храни за хранене:
• Храни, които трябва да се избягват:
• Тест и скрининг
• Предпазни мерки, които трябва да предприемете през първия триместър
• Предупредителни знаци, за които трябва да внимавате

В този член

• Колко време издържа първият триместър?
• Симптомите на бременност през първия триместър
• Развитие на плода
• Промени в тялото
• Качване на тегло
• Упражнения
• За да направите списък за първите три месеца
• Бременност Диета за първи триместър
• Тест и скрининг
• Предпазни мерки, които трябва да предприемете през първия триместър
• Предупредителни знаци, за които трябва да внимавате

Да бъдеш бременна е прекрасно чувство за всяка жена. Вие сте натоварени с чувствата на майчинството веднага щом научите за бременността си. Въпреки това, вашият ум може да бъде наводнен с различни притеснения и въпроси като това, което се случва във вас, как се развива бебето ви или каква диета трябва да следвате и много такива въпроси. Това е така, защото в началото на вашето пътуване по бременност или първия триместър ще искате да знаете, как можете да направите правилен избор за вас и вашето бебе, за да имате безпроблемно пътуване до бременността.

Колко време издържа първият триместър?

В момента, в който започнете да планирате да имате бебе, или забременеете, може да срещнете различни термини по бременност и първият триместър е един от тях. Ако се чудите какъв е първият триместър и колко време може да продължи? Имаме всички отговори за вас! Първият триместър е първите три месеца от бременността, който започва с първата седмица от бременността и преминава през второто тримесечие до тринадесета седмица. Лесно можете да установите първата си седмица от бременността, ако периодите Ви са редовни, но за жени с нередовни периоди може да се окаже малко трудно.

Симптомите на бременност през първия триместър

Ако сте бременна, тогава може да очаквате с нетърпение симптомите на бременността. Тук ще обсъдим някои много често срещани бременности или симптомите на бременност от първия триместър:

1. Вашият период спира: Първият симптом на бременност, който може да забележите, не е менструален цикъл; Това е така, защото тялото ви започва да произвежда прогестерон, което прави периода ви да спре, докато не доставите бебето си.

2. Може да изпитате зацапване: Много често се срещат зацапвания през първия месец от бременността, тъй като яйцето се имплантира в матката. Процесът на имплантиране може да предизвика зацапване и спазми, но кървенето в първия триместър не е често срещано и трябва да се докладва на лекаря.

3. Болка в гърдите: гърдите ви могат да станат болезнени и нежни към допир. Ареолата или тъмната област около зърната стават по-тъмни. Може дори да забележите вени на гърдите си.

4. Променящи се настроения: Може да се окажете в борба с променящите се настроения, което е много често срещан симптом на бременност. Това се дължи на променящите се хормони на бременността.

5. Повече разходки: Потокът на кръвта се увеличава около тазовата област, за да поддържа растежа и развитието на вашето бебе. Бъбреците трябва да работят по-усилено, за да поемат повишената течност в тялото. Това води до натиск върху пикочния мехур и по този начин към повече посещения.

6. Може да изпитате умора и умора: Има твърде много промени, които се случват в тялото ви, а тялото ви трябва да работи усилено, за да задоволи всичко това. Това може да ви направи уморени и изтощени.
   
   
   

7. Може да изпитате запек: Вашето тяло започва да работи по различен начин, защото променя хормоните и по този начин може да повлияе на работата на мускулите. Прогестеронът отпуска мускулите и започва да го подготвя за предстоящото раждане, а това прави и другите неща по-бавни в тялото ви. Храната преминава бавно през червата, което води до запек.

8. Имате апетити към храна и отблъсквания: Може да се окажете, че желаете определени хранителни продукти, които може да сте презирали в миналото. Напротив, любимата ви храна може вече да не ви изкушава. Желанието за храна и отвращенията са много чести при бременност и е различна за всяка жена.

9. Гадене и повръщане: Това може да се случи в рамките на две до три седмици от бременността. Това се нарича и сутрешна болест; но може да го почувствате по всяко време на деня.

10. Усещането за киселини в стомаха: Може също да имате киселинен рефлукс или киселини. Това са временни симптоми, които се дължат на хормоналните смущения в тялото и могат да отшумят, докато се придвижвате напред по време на бременност.

Освен гореспоменатите симптоми, много често се усещат спазми от първия триместър, замаяност, главоболие или болки в гърба. Това са много често срещани симптоми на бременност, които ви казват, че тялото ви претърпява промени.

Развитие на плода

Може да сте заинтригувани да знаете какво става вътре в тялото ви или как се развива бебето ви. Вашето бебе расте значително през първите три месеца, което е от една оплодена клетка или зигота до снопче с размер на сливи, което започва да расте ръце, крака и различни други органи. Ето един поглед върху бебето от първия триместър или развитието на плода през първия триместър:

• След 6 седмици тялото на бебето започва да се развива с малки издънки и около 10 седмици пръстите и краката започват да се развиват.
• Кожата на малката ви започва да се формира между 5 и 8 седмици, а ноктите и космените фоликули започват да се образуват около 8 седмици.
• Зрението на бебето, което включва зрителни нерви и лещи, започва да се развива от четвърта седмица, докато ретината започва да се формира до осма седмица.
• Сърцето на вашето бебе започва да се формира от пета седмица, но ще стане по-структурирано около 9 или 10 седмица, когато за първи път ще можете да слушате сърцето на вашето бебе.
• Развитието на мозъка започва около осма седмица.
• Смилателната система започва да се образува около осма седмица.
• Вашето бебе ще развие усещане за допир около осем седмици, с образуването на рецептори на устните и носа. Рецепторите ще се образуват върху гениталиите, подметките на краката и дланите до 12-та седмица.
• Образуването на вкусови пъпки се извършва на около осем седмици, което е свързано с мозъка на бебето. Въпреки това, вкусовите пори все още не са разработени.

Промени в тялото

Вашето тяло претърпява различни промени вътрешно и външно. Ето някои от промените, които можете да откриете в тялото си:

• Може да откриете увеличаване на размера на гърдите си, а това се дължи на повишените секрети.
• Може да се почувствате подути, а дънките или панталоните ви могат да изглеждат по-стегнати около отпадъците.
• Вашите ареоли ще станат по-тъмни и по-големи.
• Може да изпитате повече влагалищни секрети или отделяне.
• Може да изпитате зацапване.
• Може да се почувствате замаяни и замаяни.

Качване на тегло

Може да получите около 3 до 4 килограма тегло в първия триместър. Въпреки това, ако имате тежко гадене или имате загуба на апетит, може да не получите достатъчно тегло. Няма проблем, стига да го компенсирате в следващите тримесечия. Въпреки това, ако сте загуба на прекомерно тегло в първия триместър или са придобили изключително, и двете ситуации са причина за безпокойство. Свържете се с Вашия лекар по отношение на теглото Ви по време на първия триместър на бременността.

Упражнения

Упражненията са от жизненоважно значение, за да имат здраво тяло и ум, и неговата важност не може да бъде подкопана и по време на бременност. Много е важно да тренирате, за да имате здравословна и безпроблемна бременност. Ето някои от упражненията, които можете да опитате да останете активни и здрави по време на бременност:

• Ходене: Ходенето е най-добрата и най-безопасната форма на упражнения за бременност. Ако вече сте в ходене, а след това можете лесно да ходите за 30 минути дневно. Все пак, ако не сте редовен с упражняващия режим, то е добра идея, да започнем с умерено ниво, като правим около 10-15 минути разходка в продължение на три до четири пъти седмично.
• Ако познавате плуването и обичате тази форма на тренировка, тогава можете да се включите в нея за 30 минути, 3 до 5 пъти в седмицата. Плуването е форма на упражнение с ниско въздействие и по този начин е много безопасна за вас по време на бременност.
• Йога е чудесно за психическо и физическо здраве. Има многобройни бременности, които можете да направите безопасно по време на бременност.
• Тегло обучение е ефективен начин да се поддържат годни по време на бременност също. Въпреки това, се въздържайте от вдигане на тежки тежести.
• Можете да карате велосипед или дори да се опитате да упражните велосипеди във фитнес залата. Уверете се обаче, че поддържате темпото и интензивността си при проверка.
• Можете да правите и Пилатес, за да останете енергични и здрави. Правенето на Пилатес е полезно за запазване на неприятностите на гърба, а също така ви помага да поддържате баланса си.

Всички гореспоменати упражнения могат да ви помогнат да останете годни и здрави по време на бременност. Въпреки това, строго се препоръчва, веднага щом научите за бременността си, да говорите за Вашия режим на упражняване с Вашия лекар. Всяка бременност е различна и по този начин може или не може да има определени проблеми или усложнения. Преди да започнете каквато и да е форма на упражнение, трябва да получите съгласието на Вашия лекар.

За да направите списък за първите три месеца

Като бременна жена трябва да правите правилни решения и решения за вашето здраве, както и за здравето и благосъстоянието на вашето бебе. Ето някои съвети, които могат да направляват за това, какво трябва да направите през първите три месеца от бременността или как можете да се ангажирате с бременност в първия триместър:

• Можете да планирате кога искате да обявите бременността си и да кажете на вашите приятели и членове на семейството за това. Може да искате да изтръгнете новините в момента, в който научите за това. Въпреки това, ще бъде добра идея да изчакате, докато първият триместър премине, защото това е, когато най-големите рискове, свързани с аборт утихват.
• Важно е да планирате за бременността си диета и хранене, защото сте единственият източник, от който бебето ви получава храненето да расте и да се развива. Уверете се, че сте включили пресни плодове, зеленчуци, зърнени храни, варива, месо, птици и млечни продукти в диетата си за бременност.
• Трябва да започнете с вашите пренатални лекарства, които са важни за оптималния растеж и развитие на плода и също така спестяват на бебето ви от различни невронни вродени дефекти.
• Препоръчително е да изберете вашия лекар скоро след като узнаете за бременността си.
• Трябва да направите различни тестове и скрининг, за да изключите възможни усложнения и вродени дефекти.
• Трябва да изберете добра застрахователна полица.
• Това е добра идея, че планирате и бюджет за предстоящите разходи.
• Трябва да следвате фитнес режим, за да сте здрави и годни по време на цялата бременност.
• Можете да мислите и планирате името на вашето бебе.
  
  
  

Бременност Диета за първи триместър

Както беше обсъдено по-рано, много е важно да обръщате внимание на вашата бременност и диета. Не забравяйте, че осигурявате и хранене на растящото бебе. Вие ще трябва да скочите до приема на калории, за да посрещнете нарастващите нужди на вашето бебе. Ето какво трябва да направите и какво не трябва да правите по отношение на храната и диетата на бременността.

Храни за хранене:

Следват някои диетични решения, които трябва да направите, за да имате здравословна бременност:

• Овладейте своя коефициент на хранене, като включите в диетата си пресни плодове. Можете да добавите и плодови сокове, но е по-добре да ядете плодове. Пресните плодове Ви дават достатъчно количество диетични фибри и груба храна, което е добре и за Вашия запек, свързан с бременността. Въздържайте се от консумация на консервирани плодове и вместо това избирайте пресни плодове. Може да приемате 3-4 порции на ден.

• Тиквата, спанакът, калето, сладките картофи, морковите, доматите и много други пресни зеленчуци трябва да бъдат добавени към вашата бременна диета. Можете да вземете 3-4 порции зеленчуци на ден.

• Месото, птичето месо и яйцата са добър източник за подсилване на приема на протеини по време на бременност и протеините са много важни за развитието на плода. Въпреки това, ако сте вегетарианец, можете да добавите леща, боб и ядки, вместо да се грижите за приема на протеини.

• Калцият е необходим не само за вас, но е много важен за образуването на фетални кости и зъби. Трябва да добавите три порции млечни продукти в диетата си и по този начин трябва да приемате мляко, сирене, кисело мляко или масло, за да задоволите вашите нужди от калций.

• Трябва да имате три до четири порции пълнозърнести храни на ден. Можете да ядете зърнени храни, пълнозърнест хляб или други подобни хранителни продукти.

Храни, които трябва да се избягват:

Следват някои от нещата, които трябва да избягвате по време на бременността:

• Стойте далеч от преработени и нездравословна храна, тъй като тя е не само нездравословна, но може да причини и ненужно нарастване на теглото.
• Намалете приема на кофеин и по този начин стойте настрана от чай, кафе или газирани напитки.
• Не консумирайте сурово месо или домашни птици.
• Избягвайте морски дарове, които имат високо съдържание на живак.
• Не консумирайте немити плодове и зеленчуци.
• Консумацията на алкохол и тютюнопушенето трябва да се избягва стриктно.
• Въздържайте се от консумация на непастьоризирани хранителни продукти.

Тест и скрининг

Ако сте бременна за първи път, тогава може да се объркате за симптомите на бременност. Въпреки това, домашните комплекти за бременност могат да ви помогнат да установите, че сте бременна, но повечето лекари ще извършват други тестове и скринингови методи за установяване и потвърждаване на бременността. Ето някои от тестовете и скрининговите методи, които Вашият лекар може да приеме:

• Физически преглед и друга медицинска информация: Вашият лекар може да ви попита за вашия метод на контрацепция и също ще ви попита за последния ви менструален цикъл. Ще бъде извършен задълбочен физически преглед, за да се провери дали имате здравословна бременност и няма усложнения или вродени дефекти.

• Урината и кръвните изследвания: Урината и кръвните изследвания ще бъдат провеждани, за да се провери общото Ви благополучие, както и да се знаят всички вероятни признаци на усложнения.

• Ултразвук: Може да се извърши ултразвуково сканиране. Това прави откриването на бременността и откриването на всякакви проблеми, свързани с бременността, много лесно за установяване.

С посочените по-горе начини, Вашият лекар не само ще може да потвърди Вашата бременност, но също така ще Ви уведоми за всякакви усложнения, които може да срещнете по време на бременността.

Предпазни мерки, които трябва да предприемете през първия триместър

Ето някои от предпазните мерки, които трябва да упражните през първия триместър на бременността:

1. Погрижете се за диетата си по време на бременност. Недохранването не е нито добро за вас, нито за вашето бебе. Ето защо, яжте добре и на редовни интервали, за да стоите настрана от всякакви симптоми на стомашно разстройство. Включете фибри в диетата си, така че вашият запек да е под контрол. Имат малки хранения през целия ден, за да се чувстват енергични.
2. Пийте достатъчно количество вода и овлажнете приема на течности. Дехидратацията може да причини усложнения по време на бременност, затова имайте поне 8 до 10 чаши вода на ден.
3. Упражняване е важно за правилното функциониране на тялото и същото важи и за бременността. Упражнявайте се редовно, за да сте във форма по време на бременност. Каквато и форма на упражнение да планирате, говорете с лекаря си за това.
4. Важно е да имате положителен ум в бременността. Най-добрият начин да запазите ума си щастлив и положителен е да практикувате медитация.
5. Покойът е много важен по време на бременността. Вашето тяло претърпява много промени по време на бременността, поради което правилната почивка и сън са задължителни за правилното функциониране на тялото. Трябва да получавате 7 до 8 часа непрекъснат сън през нощта и да вземете две-три малки дрямка през деня.
6. Бременността засяга имунитета ви и по този начин ви прави по-податливи на различни инфекции и други заболявания. Затова поддържайте хигиена и се грижете добре за себе си.

Предупредителни знаци, за които трябва да внимавате

Повечето жени имат плавна бременност при плаване; но понякога могат да се появят някои усложнения. Много е важно да се разберат признаците и симптомите на всеки проблем, за да се предприемат бързи действия. Ще обсъдим някои предупредителни знаци, за които трябва незабавно да уведомите Вашия лекар:

• Ако забележите прекомерно вагинално кървене или зацапване.
• Ако имате прекомерно гадене и повръщане.
• Ако имате висока температура (повече от 101 градуса).
• Ако имате усещане за парене или болка по време на уриниране.
• Ако имате прекомерно вагинално течение и сърбеж.
• Ако хроничното ви заболяване избухне като диабет, астма, лупус и др.
• Ако получите някакъв вид подуване на прасеца или крак (поради съсирване на кръвта) или силно главоболие (поради съсирване на кръвта).

Това са всички неща, които трябва да знаете за първия триместър. Сега, когато сте наясно с всички неща, свързани с първия триместър на бременността, внимавайте добре за себе си и останете щастливи.