Желание за храна и нежелани реакции по време на бременност
- Какви са хранителните желания?
- Защо се развива бременност Cravings?
- Нормално ли е да нямате храна по време на бременност?
- Кога желанието за храна започва по време на бременност?
- Кои са най-често срещаните храна?
- Здравословна храна за бременност
- Храна Поправки за вашите глад
- Знаете за бременността хранителни отвращения и какво да правим с тях
- Нехранителни глад (PICA)
- Рискове за майката и бебето
- Кои храни да се избягват
- Прости съвети за управление на нездравословната храна
В този член
- Какви са хранителните желания?
- Защо се развива бременност Cravings?
- Нормално ли е да нямате храна по време на бременност?
- Кога желанието за храна започва по време на бременност?
- Кои са най-често срещаните храна?
- Здравословна храна за бременност
- Знаете за бременността хранителни отвращения и какво да правим с тях
- Нехранителни глад (PICA)
- Кои храни да се избягват
- Прости съвети за управление на нездравословната храна
Ако сте бременна, може и да изпитате внезапно желание за определени храни като кисели краставички, шоколадови бонбони, сладкиши, чипс и видове. Нормално е да се чувствате гладни или да жадувате за определен вид храна по време на бременност.
Тези призиви, понякога, са толкова силни, че не бихте позволили нищо да дойде по пътя ви. Чудили ли сте се как влияе на бебето и тялото ви?
Какви са хранителните желания?
Когато човек развие внезапно желание да яде определени храни, той се нарича жажда за храна. Гладът е изключително често срещан по време на бременност и е нещо, което почти всяка жена преминава през нея. Те обикновено се появяват през първия и втория триместър на бременността.
Ранното желание за бременност може да варира от ненаситна алчност за сладки, пикантни, солени или кисели храни. Най-често яденето на храна включва шоколадови кексове, десерти, кисели краставички, млечни продукти и плодове.
Защо се развива бременност Cravings?
Сигурно сте се чудили защо тази неумираща болка възниква от време на време.
Въпреки че няма точни обяснения за апетита към храната по време на бременността, обикновено се смята, че те са признак на хранителен дефицит при бъдещата майка. Тялото желае хранителни вещества като витамини и минерали, които липсва поради повишеното изискване по време на бременност. Тази липса на хранителни вещества води до апетит за бременност.
Някои експерти също вярват, че ранно желание за бременност може да се развие поради хормонални промени в организма. Нивата на естроген и прогестерон се колебаят в тялото, което от своя страна влияе върху мозъка. Бъдещата майка придобива повишено обоняние и вкус, а оттам и желанията.
Нормално ли е да нямате храна по време на бременност?
Може да е трудно да се повярва, че има някои жени, които нямат такива апетити. Ако сте един от тях, няма нужда да се притеснявате, тъй като не е необходимо да имате храна.
В такъв случай, бременната жена не трябва да се отдаде на ненужни калории и може да консумира здравословна диета, богата на хранителни вещества, като по този начин се облагодетелства от самата себе си и бебето си и това в крайна сметка води до печеливша ситуация!
Кога желанието за храна започва по време на бременност?
Някои бременни жени имат глад по време на бременността. Тя започва през първия триместър, увеличава се във втория и впоследствие намалява с третия. Някои могат да имат екстремни апетити за кратък период от време. Докато някои жени изобщо нямат такива. И трите ситуации са абсолютно нормални и не са причина за безпокойство. Ако се притеснявате за това колко дълго трае желанието за храна по време на бременност, отговорът е съвсем прост. Всичко зависи от вашето тяло и здравни условия.
Кои са най-често срещаните храна?
Сирене, сладкиши, сладкиши и десерти, шоколадови бонбони, плодове и риба, понякога дори месо, са най-често срещаната храна за бременните жени.
В Индия жажда кисели храни като тамаринд, липа и пикантни и остри храни като кисели краставички традиционно се свързват с бременността. Някои бременни жени също обичат да ядат храни с високо съдържание на калории и захар. Ето някои от най-важните апетити за бременност при жените:
- Craving Sweets: Жаждата за шоколад по време на бременност е много често срещана сред очакващите майки. Торти, сладкиши, понички, сладки митаи са най-предпочитаните. Жените могат да жадуват за сладки храни, за да регулират нивата на захар по време на бременност.
- Craving Salty Foods: Солени храни като чипс, пържени картофи, пуканки, различни сосове и т.н. все повече се консумират от жени с ниски нива на натрий. Освен това повишените кръвни нива по време на бременност могат да доведат до жажда за солени предмети. Желанието за сол по време на бременност е често срещано явление.
- Желание за пикантни храни: бременна жена ще направи всичко, за да запази тялото си готино. Пикантните къри предизвикват изпотяване, което от своя страна понижава телесната температура.
- Шоколадови бонбони: Шоколадите са любими на всички времена. Шоколадови торти и сладкиши, шоколадов ароматизиран сладолед или просто бар шоколад спомагат за нейното настроение. Те също са с високо съдържание на антиоксиданти. Бременните жени, които поглъщат шоколади, в една или повече форми, могат да бъдат с ниско съдържание на магнезий.
Craving Ice: Удивително все още вярно. Някои бременни жени жадуват за лед. Смята се, че анемичните жени са склонни да проникват върху лед, за да успокоят устата и езика си. Кризата и охлаждащият ефект на леда също могат да бъдат причина за това. - Желание за червено месо: Желанието да се копае в червено месо показва дефицит на протеин. Не забравяйте да имате само напълно сварено месо.
- Craving Citric Foods: Лимони, лимони и кисели краставички са най-високи в списъка на хранителните желания. Тялото може да извлече хранителни вещества като витамин С, витамин D от лимонени храни. Ниска степен на стомашни киселини може да бъде друга причина за такова желание. Бременните жени намират утеха в остър и кисел вкус на лайм и кисели краставички. Те помагат за освежаване на вкусовите им пъпки понякога.
- Craving Cheese: Сиренето и другите млечни продукти работят върху липсата на калций в организма. Зареждайте храни като мляко и кисело мляко. Отидете лесно на пица и бургери.
- Craving Ice Cream: Няма нищо по-приятно от вана за сладолед. Бременните жени може да са придирчиви по отношение на вкуса, но малцина могат да отхвърлят оферта за съседния салон за сладолед.
- Желание Плодове: Плодовете осигуряват на майката и детето си основни хранителни вещества като витамини и минерали. Някои плодове като дини, грозде помагат да се охлади тялото. Плодове като портокали са богат източник на витамин С. Плодовете са много питателна възможност за всички бъдещи майки, така че изядете своя път към добро здраве, тъй като жаден плод определено работи във ваша полза.
- Craving Coffee: А чаша пълна с горещо кафе работи като магия за някои бременни жени, което я прави още една водеща жажда за храна. Той помага да се отстранят всички признаци на умора или депресия.
Списъкът на апетита за храна е безкраен. Точно както опитът на всяка жена при раждането е уникален и несравним, харесва и не харесва, когато става въпрос за храни, също поразително различни.
Здравословна храна за бременност
Да бъдеш щастлив и да си доволен по време на бременността е от първостепенно значение за всяка жена. Да се отдадете на жаждата си по време на тези опитни месеци не само ще вдигнете духа си, но и ще се заемете с изискванията за хранителни вещества. И все пак, това не означава, че ще прехвърляте и натрупвате ненужни калории и килограми.
Тази задача е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Предаването на апетита ви от време на време е добре. Идеята е да я държим под контрол. За да постигнем това, трябва първо да разберем, че храни като кафе, пица, бургери, торти и сладкиши, картофен чипс и друга нездравословна храна са примери за нездравословен глад. Всеки хранителен продукт, който е много високо на празни калории и съдържание на захар и ниско съдържание на други хранителни вещества, определено е вредно за вашето бебе и тяло.
Има някои бременни жени, които също жадуват за плодове и зеленчуци. Здравите глад включват:
- Зеленчуци - зеленчуци, бобови растения, чесън и др.
- Плодове - диня, круши, ябълки, грозде и др.
- Червено месо и постно месо
- Морски дарове - раци и риби
- Млечни продукти - мляко, сирене, кисело мляко
Трябва да включите тези храни в диетата си колкото е възможно повече.
Храна Поправки за вашите глад
Вашето желание |
Сладолед |
кола |
Donuts |
торта |
Зърнени култури, покрити със захар |
Картофен чипс |
Гарнитурата на Sundae |
Консервирани плодове в тежък сироп |
Мазнини или сурови меса |
Преработено сирене |
Знаете за бременността хранителни отвращения и какво да правим с тях
Много бременни жени развиват и тежко отвращение към определена храна или вид храна. Такава неприязън към храната може да бъде и към всякакъв вид храна, която преди сте харесали и харесвали.
Подобно на апетита към храна, отвращенията се причиняват и от хормоналните промени в организма. Очакваната майка е така наводнена от хормони, че обонянието и вкусът й се засилват многократно. Това може да я накара да избягва някои храни. Тя може също да е индикация за това, което тялото на растящата майка не изисква, въпреки че няма конкретни доказателства, които да предполагат същото.
Какво можеш да направиш?
Има смисъл да слушате тялото си, но тежките отблъсквания на храната могат да ограничат приема на храна. Опитайте да ядете други здрави заместители.
Бъдете бдителни за хранителния си прием, но със сигурност не прекалявате.
Нехранителни глад (PICA)
Обикновено не е нужно да се тревожите за храна. Те са част от преживяването на бременността и стават майка. Почти всички бъдещи майки минават през тях. Но желанието за нехранителни продукти може да бъде вредно и човек трябва да бъде нащрек.
Малко бременни жени развиват желанието да ядат неща като тебешир, сапун, мръсотия, глина и др. Желанието за нехранителни продукти или PICA, както се нарича, може да е признак на тежка анемия или някакъв минерален дефицит.
Рискове за майката и бебето
Вещества като мръсотия и глина съдържат олово, което може да причини проблеми за бебето. Оловото възпрепятства развитието на плода с проблеми като увреждане на слуха, намалено развитие на двигателните умения, нисък вербален коефициент на интелигентност, увреждания при учене и разстройство на дефицита на внимание.
Въпреки че състоянието е доста рядко, най-сигурният залог е незабавно да информирате Вашия лекар за бъдещ курс на действие.
Кои храни да се избягват
Има определени храни, които трябва да се избягват по време на бременност, тъй като те съдържат вредни вещества, които могат да причинят вреда на малкия, който расте във вас. Тези вещества включват живак, бактерии или листерия. Ако сте бременна, най-добре е да избягвате храни като месо от деликатеси, сурови яйца, пушени морски дарове и немити зеленчуци.
Прости съвети за управление на нездравословната храна
Пътуването да станеш майка е опит, на който трябва да се наслаждаваш, а не да се тревожиш. Не можете да арестувате апетита за храна или нежелани реакции, но можете да останете под контрола. Следвайте тези стъпки за плавна бременност:
- Никога не пропускайте закуска - Винаги сме подценявали значението на разкошната, здравословна закуска. Здравословната закуска е от решаващо значение за бременните жени, тъй като ще трябва да попълвате хранителните вещества, използвани по време на сън през нощта. Яжте питателна закуска всяка сутрин, за да се борите с тези гладни мъки. Останете свежи и се чувстват енергични.
- Винаги яжте на редовни интервали - Вместо да се пълните с тонове храна, планирайте ястията си. Яжте 4-6 малки хранения на редовни интервали през деня и избягвайте колкото е възможно по-малко нездравословна храна
- Съхранявайте раздел - Ограничаване на хранителните си части. Определено не е лесно да пренебрегвате апетита си, но се отдайте на тях, като ядете малки порции. Част от шоколада, вместо цял бар, може да свърши работата.
- Хвани здравословни закуски - Направете приятели със сухи плодове, пресни плодове, ядки, салати, овесени ядки и други здравословни закуски. Винаги ги пазете удобно и им помагайте, когато усещате желание да се приближите.
- Стойте далеч от нездравословна храна - Не съхранявайте нездравословна храна у дома. Това може да ви попречи да разяждате нездравословна храна. Можете обаче да се поглезите със странно време.
- Вземете здравословни рецепти и здравословни заместители - Борете се с нездравословни апетити с вкусни и здравословни рецепти. Ако обичате да експериментирате, сърфирайте в интернет за нови рецепти за очакващи майки.
7. Упражнение - Останете във форма. Упражнявайте редовно, за да запазите умората и летаргията. Здравословното тяло и щастливият ум са мантрата, с която се побеждават тези апетити.
8. Отвлечете вниманието си - ако жадувате за цигари и алкохол, единственото ви решение е да избягвате. Те са вредни не само за майката, но и за плода.
9. Консултирайте се с Вашия лекар - Вашето тяло ще изпраща сигнали през цялото време. Доверете се на инстинктите си. Ако смятате, че нещо не е наред, незабавно се консултирайте с вашия гинеколог.
10. Вземете достатъчно почивка - Докато е важно да сте активни по време на периода на бременност, трябва да си починете добре. Късните нощи и усилията няма да се съгласят с тялото ви. Така че яжте добре, спят добре.
Като бъдеща майка тялото ви претърпява множество промени. Не можете да спрете симптомите на апетита към храна или нежелани реакции, но със сигурност можете да ги надхитрите. Не забравяйте, че вашето бебе се нуждае от подходяща храна за здравословен растеж и развитие. Сляпото пируване с висококалорични храни и сладкиши ще доведе до проблеми като прекомерно наддаване на тегло, гестационен диабет и т.н. В края на деня всичко, което трябва да направите, е да ядете здравословно, да спите добре и да се наслаждавате!