Съвети за храна и напитки, докато сте бременна
Когато разберете, че сте бременна, вероятно ще трябва да направите някои промени в начина на живот, за да насърчите възможно най-доброто здраве на вашето бебе във вътрешността му. Това може да означава драстично промяна на това, което ядете и пиете през следващите девет месеца и дори по-дълго, ако планирате да кърмите.
Но откъде да започнете? Вероятно сте чували съвет да стоите далеч от рибата поради потенциално излагане на живак и да не пиете алкохол, тъй като това може да навреди на вашето неродено дете. Обаче какво точно трябва да ядете? Зелените смутита са вашето ново сутрешно кафе? Трябва ли да започнете да ходите на фитнес няколко пъти седмично, за да работите с този офис понч?
Всяка бременност е различна, както и всяка майка. Вашият акушер и редовен лекар ще ви помогне да създадете план за насърчаване на храненето и пиенето, който е добър както за вас, така и за вашето бебе. И този план няма да бъде заложен в камък - ще трябва да го промените, за да отчете лудите желания (фъстъчено масло и кисели краставички, някой?), Промените в нуждите на вашето дете и дори евентуални здравословни проблеми, които срещате по пътя.
Започнете с някои основни познания за това какви витамини и хранителни вещества трябва да консумирате, за да бъдете в крак с вашите потребности в развитието. Плюс това, вие също трябва да подкрепите промените на собственото си тяло, евентуално да приемате пренатални витамини и да предприемате други стъпки, за да се подготвите за повишаващи се хормони и периоди на растеж.
Прочетете, за да научите за здравословното тегло при бременност, храни и напитки, които да избягвате, идеи за безопасно хранене и други.
статии
Бременност
Какво да ядете, когато сте бременна
Какво НЕ да ядете, когато сте бременна
7 Бременни завивки
Стратегии за здравословно хранене по време на бременност
5 основни храни, които трябва да се ядат по време на бременност