Зелена салата

Съдържание:

• Съставки
• Превръзки съставки
• метод
• Хранителна информация

В този член

• Съставки
• метод
• Хранителна информация

Представяйки класическа салата от домати, марули и краставици (TLC), ястие от средиземноморска салата, което не изисква повече от 5 минути за приготвяне. Тази салата може да се яде като сутрешна или вечерна закуска. Всички наблюдатели на теглото - тази салата е правилният избор за вас. Дори и вие можете да включите децата си, за да направят тази салата, тъй като въобще не е тромава.

Време за подготовкаВреме за готвене5 минути5-7 минути

Служи

2 души

Съставки

• 1 шепа зелени листа от маруля
• 1 краставица
• 5 чери домати
• 5-6 маслини
• 100 г сирене фета (по избор)
• Пролетен лук, нарязан на пръстени (по избор)

Превръзки съставки

• 2-3 супени лъжици (супени лъжици) Бял балсамов оцет
• (Чаена лъжичка кафява захар
• 2 ч. Л. Маслиново масло

метод

Етап 1

Изплакнете и изсушете листата от маруля.

Стъпка 2

Смесете ингридиентите заедно.

Стъпка 3

Лъжица на половината дресинг в купа.

Стъпка 4

След това поставете шепи листа от маруля, които седят отгоре на превръзката.

Стъпка 5

Нарежете доматите на четвъртинки и нарежете краставицата.

Стъпка 6

Поставете върху листата от маруля.

Стъпка 7

Нарежете маслините и добавете към сместа.

Стъпка 8

Разбийте фета над горната част с нарязан зелен лук, ако желаете.

Стъпка 9

Размърсете останалата част от превръзката леко над горната част на салата.

Стъпка 10

Подправя се със сол и черен пипер.

Стъпка 11

Наслади се!

Хранителна информация

Сервиране на порция 1 порция (100 г)

101Калории от мазнини636 g 9%Холестерол6 mg 2%514 mg 21%Въглехидрати5 g 2%1 g 4%протеин2 g11%Витамин Ц15%Желязо 0%

Калории

Общо мазнини

натрий

Диетични фибри

витамин

Калций 6%

* Въз основа на диета от 2000 калории