Сандвич със зеленчуци на скара
В този член
- Съставки
- метод
- Хранителна информация
Този задоволяващ сандвич с високи плодове с зеленчуци е много привлекателен за гледане, тъй като е да се погълне. Нашият сандвич е много по-различен от натоварените със сирене, майонеза, които се предлагат в заведенията за хранене. Нашият клуб сандвич е с ниско съдържание на мазнини и калории, но без да се жертва ароматът. Причина? Използваме авокадо, за да направим нещата по-здравословни и по-леки по отношение на съдържанието на мазнини. Предлагаме ви ядене на скара на сандвича, преди да се насладите на зорката закуска.
| Служи | Време за подготовка | Време за готвене |
| 4 души | 10-15 минути | 15-20 минути |
Съставки
- 6 филийки пълнозърнест хляб
- 1/2 чаша авокадо, де - семена и белени
За пълненето
- 1 лук, нарязан на пръстени
- 4 листа от маруля
- 6 филийки краставица
- 6 филийки круша / ябълка
- 1 чаша морков, настърган
метод
Етап 1
Вземете две филийки пълнозърнест хляб на плоча.
Стъпка 2
В купа, отстранете пулпа от авокадото, добавете черен пипер на прах и сол. Разбъркайте добре.
Стъпка 3
Разстелете авокадото върху хляба равномерно.
Стъпка 4
Сега поставете марулята върху авокадото. Сложете луковите пръстени и настъргания морков. Натрупайте с краставици и круши / ябълкови филийки.
Стъпка 5
Поставете парче хляб и отново нанесете пулпа от авокадо. Повторете стъпка 4 и покрийте с обикновения хляб.
Стъпка 6
Запечете сандвича, ако искате хрупкава текстура на сандвича.
Стъпка 7
Сервирайте с доматен кетчуп или чатни от мента-кориандър.
Хранителна информация
| Калории | 356 Ккал
| Протеини | 10, 2 г
| Общо мазнини | 5, 8 g
| Общо въглехидрати | 73, 4 г
| Холестерол | 0 mg
| натрий | 232 mg
| калий | 1287 mg
Съвет - За да избегнете разяждането на сандвича, избягвайте да поставяте домати, тъй като те са с високо съдържание на вода.