Гимнастика за деца - ползи, рискове и дейности

Съдържание:

{title}

В този член

  • Какво е гимнастика?
  • Ползи от гимнастиката за деца
  • Кога трябва да започне гимнастика?
  • Има ли някакви недостатъци или недостатъци на гимнастиката?
  • Гимнастически игри и занимания за деца
  • Предпазни мерки за родителите за осигуряване безопасността на детето Ви

Ако смятате, че гимнастиката е подходяща само за професионални спортисти, а не за деца, вероятно сте сгрешили. Децата могат да се възползват значително от практикуването на гимнастика, независимо дали го правят в голямата лига или не. Организираните спортове предлагат на децата отлична възможност за физическо, психическо и социално развитие, а гимнастиката е един такъв артистичен спорт, който може да помогне на детето по много начини.

Какво е гимнастика?

Гимнастиката е всеобхватна тренировъчна програма, която включва сила, скорост, сила, координация, гъвкавост и баланс. Това е взискателен спорт, който изисква огромна постоянство и умения. Въпреки че е препоръчително да започнете рано, много деца започват в юношеските си години и продължават през колежа. Дисциплинарното влияние на гимнастиката се простира отвъд фитнес залата и в начина на живот на децата.

Ползи от гимнастиката за деца

Има много ползи за този спорт и за родителите, които се чудят дали гимнастиката е добра за детето ми; ето списък с предимствата на гимнастиката за децата:

1. Добро за здраве

Редовното участие в гимнастиката има ползи за здравето на децата от всички възрасти. При редовна практика децата развиват отлична физическа координация и поддържат добро здраве, което в дългосрочен план предотвратява сърдечни заболявания и дори свързани с възрастта проблеми като загуба на костна маса.

2. Поставя фондация за лека атлетика

Строгото обучение по гимнастика се фокусира върху всички аспекти на спорта от физическо към психологическо. Той изгражда сила и гъвкавост на физическите нива и допринася за умствената издръжливост, която е задължителна при лека атлетика.

3. Изгражда отлична координация на ума и тялото

Ползите от гимнастиката за деца в предучилищна възраст са, че помага за изграждането на солидна пространствена осведоменост. За разлика от не-гимнастичките, децата, които се занимават с гимнастика, не са толкова изненадани от внезапен дисбаланс във всяка дейност, в която участват.

4. Развива спортсменството

Въпреки че гимнастиката е индивидуален спорт, тя включва среда за групово обучение. Тя развива спортсменството и позитивните взаимоотношения при децата, тъй като развеселяват за връстниците си и научават за здравословната конкуренция. Той също така им помага да усъвършенстват своите социални умения чрез взаимодействие с възрастни и други деца, които са на различни нива на умения.

5. Изгражда дисциплина

Дисциплината е всичко в гимнастиката. Децата ще трябва да поставят работа във физически движения всяка седмица или всеки ден, за да изпълняват определени подвизи. В този процес те научават важността на фокуса, отдадеността и упоритата работа.

6. Изгражда доверие

Чувството за постижение, придобито от овладяването на физическите подвизи, върви дълъг път в изграждането на доверие и чувство за самочувствие у децата. Тъй като те напредват, те се научават систематично да се справят с по-значими предизвикателства и да постигнат целите си. Децата също се научават да се изправят пред страховете си и да говорят открито за него на треньора, за да намерят начин да го преодолеят.

7. Помага им да зададат цели

Атлетичната способност не може да бъде изградена за една нощ; тя изисква специални усилия за фина настройка на ума и тялото. Това означава да се научим да си поставяме цели и да работим непрекъснато, за да ги постигнем. По време на процеса децата се учат как да се справят със стреса и да останат спокойни под натиск.

8. Гимнастика е забавна

Всички деца естествено обичат дейности, които включват люлеене, преобръщане, скокове, обръщане и моментно свободно падане. Не са много дейности, които са вълнуващи и децата са привлечени от него. Редовните класове също поддържат духовете си високи, като освобождават ендорфини или щастливи химикали в техните мозъци. Гимнастиката за деца с аутизъм е чудесен начин да накарате тези деца да играят и да се социализират.

Кога трябва да започне гимнастика?

Няма твърди и бързи правила по отношение на подходящата възраст за стартиране на гимнастика. Дори фитнес залите нямат строги възрастови граници. Някои имат класове за деца на възраст от 18 месеца, а някои започват от 8 или 12 години.

Има ли някакви недостатъци или недостатъци на гимнастиката?

Въпреки че гимнастиката е много полезна, както и всички взискателни спортове, тя идва с нейните недостатъци. Някои от недостатъците на този спорт включват:

1. Наранявания

Гимнастиката, дължаща се на естеството на физическите съчетания, има най-висок процент на наранявания сред всички спортове, които играят децата.

2. Влияе върху тях емоционално

Високите очаквания от родители, треньори или натиск от връстници могат да имат емоционално влияние върху децата, когато те не са в състояние да достигнат напредналите двигателни умения, необходими дори преди да са готови за това. Когато не са в състояние да издържат на очакванията си, те могат да се чувстват разочаровани и да оставят след себе си.

3. Промяна на целите

Когато спортът на високо ниво се превърне в начин на живот, децата пропускат здравословно детство, което включва много други аспекти. Педиатрите казват, че децата, които се занимават с висок спорт, имат по-малко детски ориентирани цели и по-възрастни цели, които могат да пречат на техните личности.

Гимнастически игри и занимания за деца

Гимнастическите умения са изградени върху дейностите на възходящо ниво на трудност. Ето някои страхотни дейности, с които децата да започват:

1. Пътека за препятствия

Това е перфектна загряваща игра за децата в класа по гимнастика.

Вие ще поискате

  • Станция за клин
  • Мостова станция
  • Станция на стойката

Как да

  • Настройте няколко станции в салона. Например, в началото можете да поставите станция за клин, последвана от станция за преобръщане. Гимнастичките започват рутинната си загрявка с предни или задни рула, последвани от преобръщане.
  • Повдигателната станция може да бъде последвана от стойки за ръце и мостове. Добавете повече станции според изискването.
  • Разделете класа на два отбора. Те трябва да попълнят всички станции, за да подредят поръчката.

{title}

2. Процедурата за талант

Това е забавна дейност, която насърчава работата в екип и творчеството. Той също така помага при кондициониране, което е упражнение за укрепване на мускулите на ръката, крака и сърцевината, за да се увеличи гъвкавостта.

Вие ще поискате

  • Обръч
  • Конна база
  • Матс
  • Балансираща греда
  • Музикален плеър

Как да

  • Разделете класа на пет отбора и задайте следните дейности на всеки отбор
  • В една хвърляща позиция скочи над подложката
  • Hopscotch чрез серия от хула-обръчи
  • Скочи върху конния кон
  • Пълзи през препятствие
  • Прескочете до страниците на балансиращата греда
  • Трябва да играеш оптимистична музика, докато гимнастичките изпълняват уменията. Когато спрете музиката, те трябва да замръзнат в позицията си.
  • След всяко замразяване гимнастичките трябва да си разменят позицията с лицето отляво и играта започва отново.

{title}

3. Претендирайте, но за целенасочена рутина

Упражненията не трябва да са скучни. Хвърлянето в малко творчество го прави забавно.

Вие ще поискате

  • Не са необходими материали

Как да

  • Малките гимнастички могат да изберат да се преструват на животно. Кажете, ако всички деца решат да бъдат кенгуру, тогава ще трябва да прескачат във фитнеса като упражнение. Това упражнение ще направи краката им по-силни и ще повишат нивата на издръжливост.
  • По същия начин, ако гимнастичката избере да бъде жаба, той ще трябва да ходи наоколо като жаба на четири крака. Това ще изгради общата мускулна сила и издръжливост.

{title}

    Island Tag

Тази игра е отлична за подобряване на гъвкавостта и изграждане на сила в бедрата, коленете и глезените.

Вие ще поискате

  • Подложка за клин
  • панелни подложки
  • Балансираща греда
  • Мат

Как да

  • Разстелете всички подложки и балансиращи греди на пода. Подът е с вода, а оборудването е разположено на острови.
  • Младите гимнастички ще скочат от остров на остров, докато играят таг. Който падне във водата, е вън.
  • Гимнастичките, които излязоха, ще прекарат известно време в тренировъчни упражнения, докато кръгът свърши.
  • Дръжте кръговете кратки и често променяте 'It' на играта.

{title}

Предпазни мерки за родителите за осигуряване безопасността на детето Ви

Това са няколко съвета, които трябва да запомните, преди да заведете детето си в гимнастика:

  • Уверете се, че гимнастиката е подходяща за вашето дете. Не всички видове тела са подходящи за тази трудна дейност. Ако детето ви има повтарящи се наранявания, това е знак, че той не е подходящ за това.
  • Намери добър треньор. Обучителят, който е сертифициран и знаещ, може да промени всичко, което е необходимо за обучението на вашето дете.
  • Защитете гърба му. Много движения в гимнастиката включват огъване на гръбнака. Упражненията, които се фокусират върху силата на ядрото, ще му пазят гърба.
  • Уверете се, че вашето бебе научава основите на гимнастиката, преди да направи каквото и да е предизвикателство. В случай на нараняване, не прекъсвайте рехабилитацията. Оставете тялото да се възстанови напълно, преди да се върнете в играта.

Гимнастиката е подходяща за повечето деца и е чудесен спорт, който да ги превърне в силна физическа и психическа форма.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼