Здрави зеленчуци, които трябва да ядете тази зима

Съдържание:

{title}

Обичаме горещ шоколад или топъл чай, докато се притискаме в нашите пухкави одеяла, но трябва да подхранваме телата си и с гъсти зеленчуци. Важно е да добавите някои зимни зеленчуци в нашата диета за борба с хладното време. Веднага след като започва зимният сезон, ние се страхуваме от течащи носове и сърбеж в гърлото и се покриваме с одеяла, шапки и пуфи, за да предпазим тялото си от студа. Но това не е достатъчно. Трябва да се подготвим и да защитим тялото си вътрешно. Това е мястото, където нашите зимни храни влизат.

Научно е доказано, че телата ни имат повишено ниво на метаболизъм и е по-лесно да се изгради по-силна имунна система през зимата. Затова е жизнено важно да натрупаме телата си с правилните зимни зеленчуци. Някои от тези зеленчуци имат потенциала да ви затоплят, когато отвън стане зле.

10 растителни имунитет бустери ви е необходима тази зима

Не знаете как да разберете кои зеленчуци да купувате по-често от останалите, тъй като през декември се търкаля? Ето списък на всички здравословни зеленчуци, които трябва да ядете през зимния сезон.

1. Моркови

Морковите се наричат ​​„Суперхрана“, така че бъдете сигурни, че те ще ви предпазят тази зима. Морковите са богати на витамин А и имат ракови лечебни свойства. Не само, че те подобряват храносмилателната система, защото са пълни с разтворими фибри, но също така забавят процеса на стареене и ви дават красива кожа. Сега не е нужно да мислите два пъти, преди да се гмурнете в грешните Gajar ka halwa или морковни торти.

Препоръчваме: Торта от моркови с глазура със сметана

2. Зеле

Зелето е популярно известно като братовчед на карфиол. Тази многопластова зелена светлина има множество хранителни ползи. Добавянето на зеле към вашата диета може да ви спести от смъркането, защото притежава противовъзпалителни свойства. Той също така дава тласък на имунитета ви и ви дава красива коса и кожа. Този кръстоцветен зеленчук може да се добави към много ястия, вариращи от супи, пържени картофи и салати.

Ние препоръчваме: Зеле Ke Kofte

3. Лук

Може да се наложи да се хвърлят някои сълзи, докато рязане лук, но те ще бъдат щастливи сълзи като лук са пълни с големи хранителни ползи. Битката със студ и грип ще бъде много по-лесна, тъй като лукът е богат на манган и те също помагат за лечение на треска. Това чудо корен от зеленчуци помага за по-добро храносмилане и също така подобрява дихателната здравословно. Тъй като лукът е богат източник на витамин С, те придават блясък на кожата ви, намаляват счупването на косата и насърчават растежа на косата.

Препоръчваме: Моцарела лукови пръстени

4. Сладки картофи

Има ли луд за пържени картофи, но се опитвате да отслабнете, за да се приготвите за бикини сезон?

Сега можете да имате тези пържени картофки, но все още изглеждат добре. Чудите ли се как? Просто сменете картофите си с портокалови и жълти сладки картофи. Те са евтини и лесно достъпни през зимата. Те са добра здравословна алтернатива на картофите, тъй като те са енергиен източник на витамини и минерали. Сладки картофи са висок източник на витамин С и предотвратяват появата на алергии. Те също са висок източник на витамин D, който е голям имунитет. Това ги прави идеален зеленчук за зимата; Витамин D е доста нисък при хората, тъй като не сме изложени на слънце толкова, колкото фермерите или работниците, още повече, че през зимата обичаме да прекарваме повече време на закрито.

Препоръчваме: Печени сладки картофен чипс

5. Цвеклото

Може да се наложи да придобиете вкус към този конкретен зеленчук; определено си струва усилието. Опакован с калий, желязо, манган и витамин В6, този ярко червен зеленчук е един от най-добрите зимни храни. Той е чудесен детоксикатор и също така почиства черния дроб. Тази зима не е нужно да се биете със суха кожа, тъй като цвекло е пречиствател на кръвта и премахва петна, изглажда кожата и ви дава здрав блясък.

Препоръчваме Ви: Цвекло Хумус

6. Грах

Тези ядливи зелени малки шушулки често се подценяват, но те са чудесно допълнение към вашата зимна диета. Грахът е с високо съдържание на хранителни вещества, които насърчават загубата на тегло. Консумирането на чаша грах може да направи костите ви по-силни, тъй като те са с високо съдържание на витамин К. Интересно е, че той е отличен източник на желязо и фолиева киселина, което е от полза за очакващите майки. Той също така намалява бръчките, така че тази зима можете да опитате като грах заедно с прилагането на вашия крем против стареене.

Препоръчваме Ви: Methi Mutter Malai

7. Тиква

Тиквите не са просто сладка украса за Хелоуин, но те са чудесни и за вашето тяло. Тиквите не се развалят лесно през зимата; Затова те са звездите на местния зимен зеленчуков пазар. Те са богати на витамини А, С и К, което ги прави общ шампион. Знаете ли, че всеки път, когато консумирате тиква, изгаряте мазнини? Тиквата насърчава загуба на тегло, тъй като ви кара да се чувствате по-пълноценни, ограничавайки закуската. Очите ви ще ви благодаря, тъй като тиква предотвратява образуването на катаракта и помага за по-добро зрение. Тиквите също са естествен източник на серотонин, така че те ще повишат настроението ви. Тиквата на ден ще запази тъгата ти!

Препоръчваме: Тиквено бадемово Kheer с шафран

8. Спанак

Някога се питахте защо спанакът е любимата храна на Попай? Е, така той има силни мускули и фантастичен имунитет. Спанакът е отличен източник на витамин А и К, отблъсква бактериите и вирусите и точно това ви е необходимо по време на зимата. Тя насърчава загуба на тегло, така че не се колебайте да си постно зелен ласкател всяка сутрин. Той също така поддържа здравето на сърцето и ви държи под напрежение.

Препоръчваме Ви: Палак Пиле

9. Горчица Зелени ( Sarson )

Тези хрупкави зелени листа са електростанция на фитонутриентите и трябва да са на зимния ви здравен план. Горчицата Зелените са недооценен играч в зелените листни семейство, но те правят чудеса на тялото си. Те съдържат високо ниво на антиоксиданти, които детоксикират черния Ви дроб и кръвта. Те са отличен източник на фибри, така че тази зима ще ви изпълни с вкусен Sarson Ka Saag и Makki Di Roti, ако искате да получите по-здравословен начин.

Препоръчваме Ви: Sarson Ke Bhujiya

10. Capsicum

Тази хрупкава, колоритна чушка трябва да бъде част от вашите Instagram достойни салати, защото не само ще озарява таблото, но и кожата ви. Също така е голям зеленчук за хора, които имат астма и хриптене кашлица през зимата. Capsicum също така ускорява метаболизма ви и поддържа загуба на тегло, тъй като съдържа капсаицин, но не увеличава сърдечната Ви честота, за разлика от горещата сестра 'Red Chilli'.

Препоръчваме: Червен пипер Брускетта

Въпреки че всеки зеленчук има своите хранителни предимства и значение за това защо трябва да се добавя към нашата ежедневна диета, зимните зеленчуци, изброени по-горе, ще помогнат на тялото ви да процъфтява през зимата и ще бъде изключително хранително добавка към вашите „зимни продукти“ рутина.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼